Тази рецепта за пилешки бедра Keto BBQ прави отлична семейна вечеря! Дори може да бъде солидна идея за приготвяне на храна с ниско съдържание на въглехидрати за седмицата. И тази рецепта за пилешко бедро е пълна със сладки, остри и НАДЪРЖАНИ вкусове за барбекю, които всички ние жадуваме от време на време. Освен това, всяка порция има само 5g нетни въглехидрати и е толкова лесно да се направи също!

keto

Keto BBQ Пилешки бедра за вечеря или приготвяне на храна

Тъй като сезонът започва да става по-топъл - не че някога става горещо тук, в Бъфало - жаждата за барбекю винаги започва да удря.

Аз любов тази рецепта, защото е абсолютно пълен с вкус и определено удря мястото, когато сте в настроение за живи и летни чиния.

Има перфектната комбинация от сладка, чубрица, и остър вкусове, които наистина искате в добро барбекю.

И, нека ви кажа, тази рецепта за пилешко барбекю с ниско съдържание на въглехидрати е една от НАЙ-ДОБРИТЕ идеи за кето вечеря, която можете да поставите на масата.

Това е супер засищащо, безумно вкусно и напълно ниско съдържание на въглехидрати за да може всеки от семейството да му се наслади! Плюс това, порцията струва около 2 чаши - това е тон пиле барбекю - и има само 5 грама нетни въглехидрати.

Между другото, ако искате да пренесете тази идея за вечеря на следващото ниво, можете да приготвите част от тази отлична кето зелена салата, за да отидете и отстрани.

Подходящ е за кето, супер лесно се хвърля заедно и гарантирам, че е един от тях най-добре рецепти с нишка въглехидрати салатна салата, които някога ще опитате!

ПРЕПАРАТ ЗА ХРАНА

Тази кето рецепта за пилешко бедро също прави фантастика идея за приготвяне на храна както добре.

Тази рецепта прави огромен партида - 6 порции на стойност - пилешко и зеленчуци, които можете да разпределите и да обядвате или вечеряте през цялата седмица.

Въпреки това, от време на време, аз всъщност ще се удвоя и ще ям 2 контейнера за приготвяне на храна на стойност от пилето. Толкова е добре.

Също така, когато ям подготвено пиле, опитвам се да ям всичко в рамките на 5 дни. Така че, удвояването ми помага да направя и това.

Между другото, когато приготвям храна за това кето пиле, обикновено го сдвоявам с някои богат карфиол. Добавянето на карфиол добавя още повече обем - храна - към всяко подготвено сервиране на хранене. И, честно казано, това е просто съвпадение, направено и в рая.

Домашен сос кето барбекю

Сега, мисля, че всички можем да се съгласим, че най-доброто нещо за пилешкото барбекю трябва да е толкова сладко и остър сос за барбекю.

Нещото е, че сосът за барбекю обикновено се прави с много въглехидратна захар. И „нормалният“ сос за барбекю просто няма да го намали, ако спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, като кето.

Така че след това как се прави кето за пиле барбекю?

Отговорът е вземане а домашно без добавена захар BBQ сос.

И е изненадващо доста лесно да се направи.

Течните съставки

За начало ще искаме да използваме качествен кето кетчуп без добавена захар като този.

Кетчуп е един от главни компоненти за почти всеки барбекю сос и аз обичам да използвам този, защото има един от най-ниските нетни въглехидрати във всеки кето кетчуп, който съм виждал.

Той също има отличен вкус това помага тази рецепта за пилешки бедра на барбекю да стане абсолютна Да изпъкнеш.

Както и да е, следващата съставка, която ще добавим, е оцет.

Но ние не искате да използвате какъвто и да е оцет. За нашия сос за барбекю ще искаме да използваме малко ябълков оцет. А използването на ACV наистина е това, което ще завърши онези сладки, остри вкусове в нашия сос за барбекю.

Така че, не го замествайте с нещо друго.

Ще искаме също да добавим някои допълнителна сладост към нашия сос, като използваме кафяв Swerve.

Добавянето на Swerve ще осигури a по дълбоко, по-богат, и по-сладки аромат към нашия сос, без да добавяте никакви допълнителен въглехидрати или калории.

По принцип това е кето еквивалентът на кафява захар. Така че не пропускайте това!

Подправките

Добре, говорихме за двете основни съставки за барбекю соса, сега нека поговорим за някои от подправките.

Разбира се, за да постигнем онзи смел вкус, за който говорихме по-рано, ще искаме да използваме комбинация от чеснова сол, лук на прах, червен пипер, и пръскане на лют сос. Можете да добавяте колкото искате в зависимост от това как огнена искате да са вашите пилешки бедра барбекю.

Червеният сос на Frank's е страхотна възможност, но можете да използвате и какъвто и да е лют сос.

Може би Duff’s Hot Sauce? Чух, че е доста дяволски добре (намигване намигване).

Кето панировка за пилешко барбекю

Така че, вероятно не сте очаквали паниране по вашата рецепта за пилешко барбекю.

Но повярвайте ми, работи.

Тази кето панировка е пълна с пикантни вкусове и добавя още един слой вкус и хрупкаво покритие това допълва този сос за барбекю.

Знам какво си мислите: „Но панирането не е кето, Джо!“

Не се притеснявайте, аз съм много по-напред от вас.

Тази панировка с ниско съдържание на въглехидрати е комбинация от бадемово брашно, натрошени свински кори и настърган пармезан.

Изцяло с ниско съдържание на въглехидрати и е сериозно удовлетворяващо кето панировка.

Смея да твърдя, че е дори по-добре от обикновената панировка?

Така или иначе, това е може би любимият ми начин да постигна хрупкав нисковъглехидратно покритие. Аз също го използвам в тези пристрастяване кето моцарела - и трябва сериозно да обмислите да ги направите, ако все още не сте го направили.

Как да си направим пилешки бедра барбекю кето

Като се има предвид, че има доста подготвителна работа за тази рецепта.

Но честно казано, вероятно ще трябва само направете тази рецепта просто веднъж за струва цяла седмица на Барбекю пиле.

Добавете набързо кето зелева салата или богат карфиол и всичките ви вечери за седмицата са определени!

Доста честна сделка, според мен.

Както и да е, нека се потопим в подробностите на тази рецепта!

Пилешка подготовка

Първо, ще искате отрежете излишната мазнина от пилешките бедра и след това ги нарежете на парчета с размер хапка.

Също така, заслужава да се спомене, че можете да използвате пилешки гърди и за тази рецепта. Така че, ако решите да ги използвате, не забравяйте да им подредите и добре.

Както и да е, след като пилето е подрязано, ще го направим добавете малко сода за хляб към него.

Знам, че това може да звучи странно за някои от вас, но това е техника, наречена „кадифе“. И наистина е тайната да правиш пилето безумно нежна и сочна.

Въпреки това, ние ще искаме да масажираме содата за хляб в нашето пиле и да се уверим, че всяко парче е покрито с него.

Veggie Prep

След това ще дадем на зеленчуците бърз котлет.

И за днешната рецепта ще използваме зелена чушка, червена чушка, и жълт лук.

Така че, когато сме ги нарязали добре, ще ги добавим в средно голяма купа и ще ги оставим настрана.

Подготовка за паниране

Сега, на този етап, ще измием яйцата и готовата панировка за пилешките бедра.

Измиването на яйцата е толкова просто, колкото просто напукване и добавяне 2 големи яйца към малка чиния, и ги размахва с вилица, докато се смесят добре.

Приготвянето на панировката е толкова лесно, колкото и измиването на яйцата. Просто добавете всички съставки за паниране да се а среден размер купа и след това използвайте a разбъркайте, за да ги смесите, докато се комбинират.

Паниране на пилето

Добре, така, сега сме готови да панираме пилето. Е, почти готов.

Преди да го панираме, ще искаме изплакнете содата за хляб от пилето.

След това, когато премахнем содата за хляб, ще добавим пилето в голям лист за печене, покрит с хартиена кърпа. И ние също ще искаме да потушим пилето с хартиена кърпа.

Сега, след като пилето изглежда сухо, всички сме готови потопете го в измиването на яйцата и тогава в панировката.

Когато пилето е панирано старателно, тогава ще го добавим в голяма чиния/плато. И ще продължим да правим това, докато не свършим пилето.

Готвене на пилето

След това, когато изпечем всичките ни пилешки бутчета, ще загреем една супена лъжица - или две - масло от макадамия в голям тиган/уок и ще започнем да го готвим.

Аз обаче препоръчваме да го готвите на 2 партиди.

Правейки това ще уверете се, че вашето пиле готви равномерно, и не го изгаряте. Вие също ще искате започнете да готвите нашия сос за барбекю и на този етап, но ще говорим повече за това след секунда.

Както и да е, ще искате готвач Пилето до достига вътрешна температура от 165 ° F. Когато стане, добавете го в най-голямата купа, която притежавате, и го оставете настрана.

Приготвяне на сос за барбекю

Така че, както казах, докато пилешките бедра се готвят, ще искаме да приготвим и нашия кето барбекю сос.

Това каза, че ще искаме загрейте соса на средно силен огън и го размахвайте от време на време както готви.

В крайна сметка, BBQ сосът ще започне да кипи, и в този момент можем намалете котлона на бавен огън. Разбира се, ще искаме да продължим да размахваме соса къкри и намалява. Това ще отнеме малко време, за да се случи, така че докато сосът се събира, можем да приготвяме и нашите зеленчуци.

Готвене на зеленчуци

Ние ще готвим нашите зеленчуци в същия тиган, в който приготвихме пилешките бутчета инча. Готвенето на зеленчуци като това не само ще добави малко допълнителен вкус към нашите зеленчуци, но също така ще намали и почистването ни .

Като казахме това, ще искаме добавете още една супена лъжица масло от макадамия в тигана, и го загрейте преди да добавите зеленчуците.

След това ще го направим варете зеленчуците до те са мека и леко овъглени.

Смесване и сервиране

Добре, имаме почти всичко, настроено към този момент. Сега просто трябва да го съберем.

И така, първото нещо, което ще искаме да направим, е да добавим нашите зеленчуци към пилето, което сме приготвили по-рано. След това ще добавим и двете с нашия домашен кето барбекю сос и ще разбъркаме, докато се смесят.

И ето го - сладко, остър, & смело кето барбекю пилешки бедра!

Както казах по-рано, обичам да сервирам тези неща върху карфиолов ориз. Това е не само чудесно допълнение към ястието, ако го приготвяте, но и ако го правите за вечеря.

Още идеи и рецепти за приготвяне на кето хранене

Приготвянето на храна трябва да бъде едно от най-добре начини да си спестите време и енергия, когато става въпрос за ежедневно приготвяне на вечеря и обяд на масата.

Също така знам, че това е важен фактор за успешно спазване на кето диетата. И така, имам и куп други страхотни рецепти за приготвяне на храна, които да опитате.

Например, друга чудесна идея за приготвяне на храна е моята рецепта за кето кюфте! Това е още едно чудесно за вечеря и чудесно за рецепти за приготвяне на храна, като тази за пилешко барбекю.

И ако ви се случи някое допълнително смляно говеждо от тази рецепта - кюфтето - можете да направите тези лесни кюфтета с ниско съдържание на въглехидрати. И мога да потвърдя, като горд американец, че тези пикантни кюфтета са фантастично!

Или можете да използвате допълнителното говеждо месо, за да направите тази невероятна рецепта за запекани с чийзбургер.

Сега има голям шанс да искате малко десерт след вечеря, нали?!

За това горещо препоръчвам рецептите за сладки кето в моята готварска книга! Има над 125 рецепти, които можете да опитате и повечето от тях се събират за МИНУТИ.

Надявам се, че тази пилешка рецепта задоволява желанието ви за барбекю и ви помага да останете на това кето пътуване с мен!

Keto BBQ Пилешки бедра | Страхотно като вечеря с ниско съдържание на въглехидрати или за приготвяне на храна

Тази рецепта за пилешки бедра Keto BBQ прави отлична семейна вечеря! Дори може да бъде солидна идея за приготвяне на храна с ниско съдържание на въглехидрати за седмицата. И тази рецепта за пилешко бедро е пълна със сладки, остри и НАДЪРЖАНИ вкусове за барбекю, които всички ние жадуваме от време на време. Освен това, всяка порция има само 5g нетни въглехидрати и е толкова лесно да се направи също!

  • Автор: Диетичният готвач
  • Време за подготовка: 15
  • Време за готвене: 40
  • Общо време: 55 минути
  • Добив: 6 порции 1 x
  • Категория: Приготвяне за вечеря и храна
  • Метод: Котлон
  • Кухня: Кето с ниско съдържание на въглехидрати

Съставки

2 до 2 1/2 lbs (900-1100g) Пилешки бедра, подрязано тегло (гърдите могат да работят твърде нарязани на хапки)

Измиване на яйца:

2 големи яйца, разбъркани

Съставки за паниране:

1 чаша (70g) Свински кори, смачкани

½ Чаша (37g) настърган пармезан

Сол и пипер на вкус

Зеленчуци:

1 средна (75 г) зелена чушка, нарязана

1 средна (75 г) червена чушка, нарязана

1 среден (100 g) жълт лук, нарязан

* По желание: 3 чаши (500 g) карфиол на фурна

Сос за барбекю:

Щипка чесън сол, лук на прах, червен пипер

Инструкции

  1. Подрежете излишната мазнина от пилешките бедра, нарежете на парчета с размер хапка и добавете в купа.
  2. Сега добавете содата за хляб към пилето, обработете го с цялото месо с ръце и оставете купата настрана.
  3. След това нарежете чушките и лука, добавете тези в средно голяма купа и оставете и тези настрана.
  4. В малък съд добавете яйцата и ги разбийте, докато се смесят.
  5. След това в средно голяма купа добавете съставки за паниране и комбинирайте.
  6. В този момент можете да измиете содата за хляб от пилето и след това да го добавите към голям лист за печене, покрит с хартиени кърпи.
  7. Подсушете пилето с хартиени кърпи.
  8. Сега, парче по парче, потопете пилето в яйцето, след това в панировката и го поставете на голямо блюдо.
  9. Повторете този процес, докато цялото пиле не се панира, и след това оставете плочата настрана.
  10. Сега, в средно голяма тенджера добавете всички съставки за барбекю сос и го поставете върху горелка на среден огън.
  11. Не забравяйте да разбърквате/разбърквате соса от време на време, докато се готви.
  12. Сега добавете 1 супена лъжица масло от макадамия в голям уок - или тиган - и поставете на средно висока температура.
  13. След като маслото е горещо, гответе пилето на 2 порции, като го обръщате от време на време.
  14. Когато пилето достигне вътрешна температура от 165 ° F, това е готово.
  15. След като пилето приключи, го добавете в много голяма купа и го оставете настрана.
  16. В този момент сосът за барбекю трябва да кипи и искате да намалите соса надолу, докато се сгъсти.
  17. След като току-що започне да се сгъстява, намалете котлона да къкри.
  18. Сега, в същия тиган/уок, в който е било приготвено пилето, загрейте още една супена лъжица масло от макадамия.
  19. След това добавете зеленчуците и гответе, докато омекнат и леко овъглени.
  20. След като зеленчуците се сварят, добавете ги в купата с пилето и след това залейте всичко със соса за барбекю.
  21. Разбъркайте добре и сервирайте като опция за вечеря или разделете рецептата по равно на 6 контейнера за приготвяне на храна.
  22. Пилешкото барбекю се сдвоява добре с богат карфиол и една чаша от него е идеалното количество за всеки контейнер за приготвяне на храна - или сервиране.

Бележки

Не добавяйте кокосово брашно за бадемово брашно. Вместо това опитайте орехово брашно или брашно от слънчогледово семе в съотношение 1: 1

Можете да си купите предварително приготвен кето барбекю сос като този. Това е удобно, но очевидно е малко по-скъпо от това да направите сами.

Хранене

  • Порция: 2 чаши
  • Калории: 370
  • Дебел: 20.
  • Въглехидрати: 6
  • Фибри: 1
  • Протеин: 60

Ключови думи: кето пилешки бутчета рецепта, кето барбекю пилешки бутчета рецепти, кето пилешки рецепти, кето пилешко брашно, рецепти кето брашно рецепти, пилешки бедра рецепта, здравословно приготвяне на храна, нисковъглехидратно пилешко бедро рецепта, нисковъглехидратно брашно рецепта, пилешки бедра кето, кето пиле