2 - Не ми хареса

картофи

0 4 звездни стойности:

0 3 звездни стойности:

0 2 звездни стойности:

0 Стойности с 1 звезда:

Използвайте любимата си смес от сушени билки, за да подправите както бутчетата, така и соса в тази здравословна вечеря с тиган. Смес от чесън и билки е приятен за тълпата, но нещо с малко повече топлина, като подправка Cajun, също би било вкусно. По който и начин да отидете, изберете вариант без сол, за да запазите натрия в тази бърза и лесна рецепта за пилешко месо.

Галерия

Резюме на рецептата

Съставки

Поставете стелажи в горната и долната трета на фурната; загрейте до 450 градуса F. Покрийте тава за печене с рамка със спрей за готвене.

Хвърлете сладки картофи, картофи, лук, олио, розмарин, мащерка, 1/2 чаена лъжичка черен пипер и 1/4 чаена лъжичка сол в голяма купа. Разпределете равномерно върху подготвения тиган. Добавете пиле в купата и поръсете с 2 чаени лъжички билкова подправка, останалата 1/4 чаена лъжичка черен пипер и 1/4 чаена лъжичка сол. Поставете пилето върху зеленчуците.

Печете пилето и зеленчуците на долната решетка, като разбърквате веднъж, докато термометърът с незабавно отчитане, поставен в най-дебелата част на барабана, без да докосва костите, регистрира 165 градуса F и картофите са нежни, около 30 минути. Преместете тигана към горната решетка и завъртете бройлера на високо. Бърл, докато пилето започне да покафенява, около 3 минути.

Междувременно разбъркайте заквасена сметана и лимонов сок с останалата 1 чаена лъжичка билка подправка и щипка сол в малка купа. Сервирайте пилето и зеленчуците със соса.

7 протеин със средна масленост, 2 1/2 нишесте, 1 мазнина, 1/2 зеленчук