зеленчуци

Тези Пилешки бутчета от билки с лимон направете вкусно ястие в средата на седмицата за цялото семейство. Сервирано със зеленчуци от опушен бекон, това вкусно ястие се приготвя и приготвя бързо и лесно. Рецептата е БЕЗПЛАТНА в Slimming World и е подходяща да се наслаждавате и в Extra Easy SP дни.

Имам много чудесни световни рецепти за отслабване, на които да се насладите - щракнете с десния бутон и отворете тези други рецепти в нов раздел, за да можете да ги прочетете след тази.

Разкриване на партньор
Включих партньорски връзки към полезни продукти и услуги, свързани с темата на тази публикация.
Ако закупите чрез връзките, мога да спечеля комисионна.
Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.
Прочетете пълната политика за разкриване

Пилешки бутчета от билки с лимон

Наскоро направихме Extra Easy SP седмица, която включва ядене на богати на протеини храни с много зеленчуци и плодове Speed.

Следвайки различни планове за хранене с ниско съдържание на въглехидрати в миналото, това не се оказа твърде трудно за мен. Лично за мен не чувствам, че съм отслабнал повече заради седмицата Extra Easy SP в сравнение с обикновената седмица, но беше хубаво да сменим малко нещата.

Пилето е толкова достъпно месо и вероятно е месото, което ядем най-много в домакинството си. Той също е толкова гъвкав и ще намерите много рецепти за отслабване на пилета в света в моя блог.

Докато пилето се готви без кожата и без добавена мазнина, то не съдържа Syn.

Така че за тази рецепта премахнах кожата от бутчетата, което е наистина лесно да се направи и просто ги изпекох с малко лимон и билки. Те вкусиха толкова хубаво горещо и еднакво вкусно студено, което ги направи чудесно да ги хвърлят в кутия за обяд.

Можете да използвате избрания от вас зеленчук, приготвен с пушен бекон и чесън - ням!

Тази рецепта предлага 4 и е БЕЗПЛАТНА при оптимизиране на храната. Подходящ е и за Extra Easy SP.

Присъединете се към тиквената кръпка и получете 5 вкусни рецепти за SW, които ще харесат цялото семейство!

Отслабване Световен хранителен дневник за печат

Ако следвате Slimming World, ще знаете, че едно от най-важните неща за вашия успех е воденето на дневник за хранителни продукти за отслабване.

Проследяването на това, което ядете при всяко хранене, заедно със здравословните си екстри и Syns означава, че можете да наблюдавате кога нещата вървят добре - и кога не - така можете да разберете как да се подобрите следващия път.

Тук имам безплатен печат за отслабване на световния дневник за храна и планове за хранене, който сега включва дневник за Extra Easy SP.

Още рецепти за отслабване по света

Искате няколко рецепти за отслабване, които да опитате по-нататък? Ето някои от любимите ми:

Съвети за рецепти

  • За да премахнете кожата от бутчетата, просто хванете кожата отгоре и внимателно я издърпайте надолу - тя се отделя доста лесно. Използвайте парче хартиена кърпа, за да се държите за ръба на кожата, така че да не е твърде хлъзгав. Ако пилешката кожа не се отдели в долния край на барабана, използвайте остър нож, за да я отрежете.
  • Не се страхувайте да използвате твърде много билки - те придават страхотен вкус на пилето!
  • Можете да превключите билките и зелените зеленчуци според вашите лични предпочитания - това направих аз!
  • Можете да използвате целия риган, или целия розмарин, или дори просто използваните сушени смесени билки.
  • Калети (които са хибриден зеленчук между кейл и брюкселско зеле) са новото ми любимо нещо, ако не можете да ги намерите, вместо това използвайте кейл или дори кълнове.
  • Вместо захарен грах, можете да използвате мангута или зелен фасул.
  • Това е толкова лесна рецепта, че не можете да сбъркате, дори ако направите промени.

Пилешки бутчета от лимонови билки със зеленчуци от опушен бекон

Вкусна, бърза и лесна рецепта, на която можете да се насладите топла или студена.

Съставки

За пилешките бутчета

  • 8 пилешки бутчета, отстранена кожа
  • 2 лимона, наполовина
  • 1 супена лъжица сушен риган
  • 1 супена лъжица сушен розмарин
  • 1 гранула чесън
  • Сол и черен пипер

За опушените бекон Зелените

  • Нискокалоричен спрей за готвене
  • 100гр пушен бекон бекон, отстранени видими мазнини, нарязани
  • 3 скилидки чесън, нарязани на тънко
  • 1 лимон, сок
  • 1 кубче пилешки бульон се разпадна
  • 300 мл вряща вода
  • 300гр броколи с тендер
  • 100g калети (или кейл)
  • 200гр грах захар
  • 100гр пресен спанак

Инструкции

  1. Загрейте фурната до 200C/400F/газ 6.
  2. Поставете пилешките бутчета в голяма запечатваща се торба с храна. Изстискайте половин лимон в торбата и поръсете билките, гранулите чесън, сол и черен пипер. Разклатете, за да покриете, след това наклонете пилето в незалепваща форма за печене и поставете останалите половинки лимон, с нарязана страна нагоре, между бутчетата.
  3. Печете 30 минути или докато пилето стане златисто и се сготви.
  4. Междувременно напръскайте голям тиган с капак със спрей за готвене и запържете бекона и чесъна за 5 минути или докато беконът се сготви.
  5. Разбъркайте лимоновия сок и пилешкия бульон, след това добавете броколите и калети. Покрийте и варете в продължение на 3 минути.
  6. Добавете захарния грах и гответе още 2 минути.
  7. Разбъркайте спанака и разбъркайте, докато по-голямата част от течността се изпари.
  8. Сервирайте пилето със зелените. Изстискайте върху печените половинки лимон за допълнително цинговане.

Бележки

  • Отслабване на света Syns на порция: БЕЗПЛАТНО при оптимизиране на храната.
  • Това е Extra Easy SP рецепта.

    Информация за храненето:

    Този сайт използва Nutritionix, за да предостави приблизително хранене. Ако имате нужда от точни калории и макроси, моля, направете свои собствени изчисления.

    Направихте ли тази рецепта? Сподели го!

    Маркирайте блога на Purple Pumpkin в Instagram с хаштаг #TPPBRecipes!

    Относно света за отслабване

    Планът за оптимизиране на храните за отслабване в света е здравословен, гъвкав подход, основан на ежедневни храни, за да помогне на хората да отслабнат, без никога да огладнят. Това е практичен, подходящ за семейството план, който лесно се вписва в ежедневието и не изисква сложно претегляне и измерване или обсесивно преброяване на калории. - Свят за отслабване

    Разкриване: Не съм свързан със Slimming World по никакъв друг начин, освен да съм член и да следвам техния план за оптимизиране на храните. Тази рецепта може да е адаптирана от списание или книга на Slimming World. Ако четете тази публикация в блога или отпечатвате тази рецепта, шансовете са, че вече следвате SW и знаете всички подробности за това как работи. Моля, консултирайте се с вашия консултант, във вашия членски пакет или онлайн на уебсайта на Slimming World за пълни и актуални подробности за плана, тъй като той може да се актуализира от време на време в съответствие с най-новата хранителна информация. Не съм лекар или диетолог, нито предоставям медицински съвети и не нося отговорност за пълната точност на броя на калориите и хранителната информация. И където е приложимо, Syns in Slimming World приятелски рецепти. Съветвам ви да проверите собствените си ресурси, ако използвате рецепти за отслабване. Всички програми за отслабване трябва да се следват по съвет от лекар.