от Bette · 8 септември 2018 г.

пилешки

Подходящ за чист протеин, зеленчуци и протеини, фаза на консолидация и фаза на стабилизиране.

Състав:

  • 3 яйца (1 жълтък, 2 белтъка)
  • 1 пилешки гърди (малки кубчета)
  • 1 парче бекон на кубчета
  • 1/2 лук на кубчета
  • Смесени билки
  • мляко
  • 1 супена лъжица нискомаслено сирене

Метод:

  1. Добавете вашето пиле и лук в горещ тиган и кафяво
  2. Добавете готварката си с бекон за още 1 минута
  3. Поставете яйцата си в малка купа с билките и мляко, разбийте, докато се смесят
  4. Сложете тигана на слаб огън
  5. Изсипете яйчената смес върху пилето и бекона, поставете капак (ако имате такъв) върху тигана
  6. Гответе бавно 5-8 минути
  7. Поръсете сиренето върху омлета
  8. Поставете целия тиган под решетката на фурната, за да покафенее горната част на омлета

Казвам се Бете. Аз съм 34-годишна жена от Турция. Моята професия е дизайнер на уебсайтове и работя от домашен офис. От пубертета се боря с теглото си. Все още разбрах.