dukan

  • У дома
  • относно
  • Рецепти
    • Предястия
    • Супа
    • Основни ястия
    • Риба
    • Пица/паста/хляб
    • Салата
    • Десерти
    • Други
  • Диетата
  • Контакт

Пилешки палачинки

Съставки

Съставки за 4 палачинки:

- 2 супени лъжици овесени трици

- 1 tbs царевично нишесте

- 50 мл обезмаслено мляко

-300 г пилешко кайма

- 2 зелени лука, нарязани на филийки

- 3 супени лъжици сирене без мазнини

- 1 супена лъжица кисело мляко без мазнини

- настъргано нискомаслено сирене

Как да се подготвим

За палачинките смесете всички съставки в купа. Загрейте тиган с незалепващо покритие и изсипете черпак тесто. Кафяво от едната страна, след това обърнете, за да покафенеете от другата страна. Прехвърлете в чиния. Покрийте, за да се затопли. Повторете с останалата смес, за да направите 4 палачинки.

Направете пълнеж. Смесете пилето с лук, сол и черен пипер и гответе, разбърквайки, 5 минути или докато побелее. Прехвърлете в купа.

Загрейте фурната до 200 ° C/180 ° C принудително с вентилатор. Поставете 1 палачинка в чиния. Нагоре с пълнеж 1/4. Навийте на руло, за да затворите. Поставете в 20 см х 30 см непромокаема чиния. Повторете с останалите палачинки и пълнеж.

За гратена просто смесете всички съставки и залейте палачинките с него.

Печете 20 минути или докато се загреят.

Насладете се на моята рецепта за дукан!