Ето защо вписването на вашите мисли и емоции в дневник може да ви помогне да постигнете успех през цялото си пътуване.

отслабване

Всеки път, когато стъпите на кантара, изпитвате вълна от емоции и мозъкът ви прекалява. Бързо сканирате всичко, което сте изяли през тази седмица. Ще загубя ли своите задължителни .5 - 2 lbs? Колко пъти съм изневерявал с коктейл след работа? Не ядох ягодовия сладкиш от рождения ден на колегата. Два завъртания през тази седмица. Трябва да съм добре, нали? Преговорите започват.

Спомняте ли си колко рано в живота си започнахте такъв тип преговори? В проучване, проведено от Trust for America’s Health и Фондация Робърт Ууд Джонсън, около две трети от американците са с наднормено тегло. За мнозина борбата с храната започва още в детството. Повечето възрастни, които страдат от затлъстяване, знаят точно кога храната е станала нещо повече от хранене. Помислете назад във времето за най-запомнящите се ястия. По-важното е, че се върнете към първия път, когато прекалявате. Беше ли свързано с добра памет? Петият ти рожден ден, когато майка ти ти каза „наслаждавай се на толкова филийки торта, колкото искаш - все пак това е твоят рожден ден“? Или бяхте на 15 и човекът, с когото сте се влюбили, реши да помоли някой друг на бала?

Независимо от ситуацията, признаването му е началото на здравословния начин на живот за вас и вашето дете. Септември е национален месец за информираност за детското затлъстяване, така че кое по-добро време да говорите с детето си и да придобиете по-добро разбиране за емоционалната връзка на детето си с храната, както и да преосмислите собствената си.

Вашият път:

Вземането на писалката не само ще ви помогне да прегледате напредъка, но може да служи и като отправна точка за написването на бестселър. Най-добрите истории често отразяват и дават представа за по-добър избор на начин на живот. Вие и вашето дете трябва да започнете да записвате вашите преживявания при отслабване.

Ето как да започнете:

Бъдете проницателни: Подгответе списък с въпроси като „Кое е любимото ви ястие и защо? Кога е любимото ви време за хранене и защо? Споделете и сравнете вашите мисли.

Бъдете игриви: Участвайте в няколко любими упражнения. Помислете за думи, които ви идват на ум, докато се движите. Редувайте се с вашето вътрешно дете, като ги казвате на глас. Когато приключите, оставете ума/тялото ви да пресъздадат преживяването и да запишете как се чувствате.

Вдъхновен: Създайте списък с модели за подражание и/или известни личности, с които бихте искали да работите. Документирайте защо. Сподели го. И като бонус ... намерете техните акаунти в Twitter и ги поканете да тренират с вас - никога не се знае.

Много известни личности се ангажират да помагат на децата да се движат, а други са записали собствените си пътувания и преживявания за отслабване в книги.

Можете да черпите вдъхновение от:

Разбрах това: Как промених пътищата си и загубих това, което ме натежа от Дженифър Хъдсън

Вярно ти: Пътешествие към намирането и обичта от Джанет Джаксън

Никога да не се връщам: Победа в битката за отслабване за добро от Ал Рокер