Пиенето на вода намалява болките в гърба.

болки гърба

Ако планирате да прекарате някое време на открито това лято, не се отнасяйте към тялото си като към пустинята.

Не забравяйте да пиете много вода, защото здравето на гърба ви може да зависи от това.

Не пиенето на достатъчно вода, особено през най-горещите дни от годината, може да причини болки в гърба. Гръбначният стълб трябва да долива резервоара си, точно както останалите системи в тялото.

Как дехидратацията причинява болки в гърба?

Между всеки прешлен живее диск. Те са 23 и те играят важна роля в поддържането на гръбначния стълб. Те са като малки амортисьори, които предпазват гръбначния стълб от повреда, когато ходим, бягаме, скачаме и играем.

Има две части на диска. Здрав външен пръстен от лигаментни влакна, наречен Annulus Fribosus, и изпълнено с желе вътрешно ядро, наречено nucleus pulposus. Напълненият с желе център се състои от колаген и, както се досещате, вода. Както външната обвивка, така и вътрешната сърцевина работят заедно, за да поемат удара и да поддържат гръбначния стълб.

През целия ден дисковете губят вода и трябва да се рехидратират. Когато не пием достатъчно вода, вътрешната сърцевина на диска се свива, губейки част от способността си да абсорбира шока. Тогава външната обвивка трябва да поеме по-голяма част от товара, причинявайки дисбаланс.

Когато има дисбаланс в партньорството между външната обвивка и вътрешното ядро ​​на диска, това може да доведе до повече болки в гърба и, потенциално, до износване на анатомията. В крайна сметка това може да доведе до болка и подуване и дори изпъкнал диск или дискова херния. Пиенето на вода за адекватно попълване на дисковете с количеството вода, необходимо за правилна работа, може да намали вероятността от развитие на болки в гърба.

Колко вода трябва да пиете?

Пийте осем чаши вода с 8 унции на ден е съветът, който повечето хора са чували; няма обаче научни доказателства, които да го подкрепят. Това е просто лесно нещо за запомняне.

Колко вода трябва да пиете, наистина зависи от различни фактори, като здравето ви, колко тежите, колко сте активни и къде живеете.

Човек, който току-що е изминал маратон, трябва да пие много повече вода, отколкото човек, който седи в климатизиран офис и цял ден се взира в екрана на компютъра.

Медицинският институт определи, че мъжете трябва да пият около 13 чаши на ден, а жените 9 чаши.

Друг начин да разберете колко да пиете всеки ден е телесното тегло. Пийте по една чаша на всеки 20 килограма телесно тегло. Например човек с тегло 180 килограма, който не спортува или живее в горещ климат, трябва да изпие около 9 чаши вода.

Пиенето на сода, кафе или чай не рехидратират, всъщност правят обратното, защото са пълни с изкуствени подсладители и кофеин, които ще ви дехидратират.

Най-добрият съвет винаги е да оставите жаждата ви да бъде водач. Слушайте какво ви казва тялото ви. Когато сте жадни, не го пренебрегвайте. Пийте достатъчно вода, за да го потушите.