питейните

Както можете да видите от заглавието, всяка пиеща диета - независимо дали това е техниката за отслабване на кисело мляко, на бульон, на зелен чай, на сокове или дори на обикновена вода - се основава на използването на течност. И ако по време на а питейна диета или нещо, което попада в тялото - трябва ли да бъде изключително в течна форма? И колко дълго мога да спазвам диета за пиене? И най-важното - какви резултати носи тази система за отслабване?

Питейна диета в цялото й разнообразие

Очевидно е, че пиенето на диета не е специфична и специфична диета, а само диета, която определя формата на хранене, оставяйки ви избор на храни. С други думи, трябва да абсорбирате всичко само в течна форма, но с това под всичко се разбира само здравословна, естествена и нискокалорична храна.

Виж това: Техники за успокояване на безпокойството при диета

Ако сте разумен човек, вероятно разбирате, че диетата за пиене не може да се основава на млечни шейкове от известен ресторант, на алкохолни напитки, на сладка сода, какао, кафе, индустриални кисели млека и подобни продукти. Строго погледнато, режимът на пиене ще бъде изцяло уважаван, но тук не става въпрос за отслабване.

Какво можете да пиете като част от диета

Вода. С диета с питейна вода трябва да пиете 2 литра чиста, негазирана вода всеки ден. Но самата тази техника е строга и сложна, много малко хора могат да я издържат. Тъй като се отнася до глад, е допустимо да седи върху него повече от 3 дни. Най-добрият вариант за пиене на диета за вода е да се изхвърлят 1-3 дни в месеца, когато консумирате само вода. Освен това трябва да се подготви такава строга питейна диета, като ежедневно се намалява количеството консумирана храна седмично преди да започне и също толкова бавно се връща към обичайната диета.

Бульон. Това може да бъде пиле, риба или говеждо, а също и зеленчукът. Трябва да се приготвя самостоятелно и от естествени продукти, не са подходящи полуфабрикати). Добавете сол, когато готвенето е разрешено, можете да добавите и моркови, целина, от зелено - магданоз. Пиперът за добавяне не е желателен, той разпалва апетита, както и лукът.

Млечните продукти в течна форма също могат да бъдат в основата на матрицата за пиенет. Ако е кефир, то задължително е нискомаслено, както и ryazhenka, bifidok или кисело мляко за пиене без пълнители. Можете също така да вземете за основа съдържание на млечни мазнини не повече от 1,5 процента. Но се смята, че млякото не се усвоява добре от организма на възрастните, затова се препоръчва да се избират кисело-млечни продукти.

Пресен сок. Подходящ е сок от портокал, грейпфрут, ябълка. По-добре е да изберете неподсладени плодове. Грейпфрутът обикновено се счита за първокласен продукт за отслабване. Но трябва да бъдете внимателни и да проверите дали имате алергии, преди да започнете соковата диета. И най-важното при избора на диета за пиене на сокове е да запомните: прясно изцедените сокове не могат да се консумират в натура - те трябва да се разреждат с тиха вода в съотношение 1: 1.

Чай. Изберете зелени, черни, червени или плодови чайове, но не забравяйте да са листни и с добро качество. Пийте, че не трябва да е сладко, можете да добавите обезмаслено мляко или лимон.

Морс или компот. Тези напитки са подходящи и за питейна диета. Те не готвят сладко от плодове и плодове. Можете също така да готвите овесени ядки, той е най-удовлетворяващ.

Зеленчукови смутита. В допълнение към плодовите сокове за питейна диета, перфектни са и зеленчукови продукти като сокове или смутита. Не винаги са приятни на вкус, но ако имате търпение и експериментирате малко, тогава можете да изберете приемлив вариант за себе си.

Протеинови коктейли. Може би това е най-ефективният и бърз вариант за питейна диета. Както знаете - протеиновите диети са сред най-ефективните. За да консумирате протеинови шейкове, без да навредите на здравето си, трябва да сте сигурни, че нямате хронични заболявания. И освен това, когато консумирате голямо количество протеин, трябва стриктно да наблюдавате водния режим - пийте много тиха вода (в противен случай протеинът просто няма да бъде усвоен).

Много е желателно да се установи график за ядене на „храна“ - например на всеки 2 часа за 1-1,5 чаши. Или на всеки три часа - малко с повече. И по време на почивките не забравяйте да пиете достатъчно чиста вода.

Виж това: 12 невероятни трика за готвене с майонеза

Колко трае диетата за пиене?

Най-дългата от повече или по-малко известните диети за пиене трае около 30 дни. Менюто й не може да се нарече оскъдно и аскетично, но всички продукти и „ястия“ се използват изключително в течна форма. Сутрин - пресни плодови сокове и зелен чай (естествено без захар, сиропи и сладко), по-близо до вечерята - леки бульони (винаги втори или дори трети) и зеленчукови смутита, вечер - кефир и протеинови шейкове, и през целия ден сутрин до вечерта - също вода в доста впечатляващи обеми.

Мислите си, че пиенето на диета, дори ако я спазвате само за 4-5 дни, перфектно облекчава червата, премахвайки токсините и така наречените „хранителни боклуци“ и стимулира тялото да използва вече натрупаните мазнини в резултат на текущата консумация на енергия

Въпреки това, такъв дълъг период от време - 20-30 дни или повече - е по-скоро екстремен вариант на питейна диета. Въпреки че никой диетолог, почти сигурно, няма да посъветва никого да се придържа към такава диета (във всеки случай, извън постоянното стационарно наблюдение) за повече от 12-14 дни.

Виж това: Практическото ръководство за най-добрия бар с напитки на вашата сватба

Диетата „Питейният ден“

Спомнете си най-простата версия на диетата за пиене - ден на вода. Същността е проста: през целия ден е позволено да се пие само чиста тиха вода. Такива дни се считат за разтоварване и могат да се извършват веднъж седмично или 2-3 пъти месечно. По това време можете да пиете само вода, в неограничени количества, но не по-малко от 2 литра на ден, или да прекарате един ден в прясно изцеден сок от портокал, грейпфрут или ябълка, смесен с вода в съотношение 1: 1, като същевременно поддържате водния режим - 1,5 литра на ден. Такива дни на пиене във водата дават на тялото ви почивка от стреса, свързан с постоянното усвояване на храната. Нашата храносмилателна система трябва да бъде почистена, просто този процес се стартира по време на такива разтоварващи дни.

За да излезете от диетата, трябва постепенно, постепенно да добавяте храни с ниско съдържание на мазнини - първо зеленчуци, плодове, зърнени храни, след това белтъчни продукти с ниско съдържание на мазнини, след няколко седмици можете постепенно да се върнете към обичайната диета. Но, отново, да се облягате на продукти от брашно, сладки, мазнини не си струва наведнъж.

Виж това: Пица, тесто, по-добре у дома

Питейна диета за 7 дни

За едноседмична пиеща диета можете да отслабнете до 7 килограма. Като основа е възможно да се вземат сокове от зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти, бульони. В допълнение към течната храна е необходимо да се следи водата - количеството пиена вода на ден трябва да бъде най-малко 1,5 литра. Можете също така да пиете неподсладен зелен (листен) чай в неограничени количества. За да не се наситите с нито един продукт, диетичните дни могат да се редуват. Например:

  • Ден 1 - на мляко или кефир;
  • Ден 2 на бульона;
  • Ден 3 - върху сока;
  • Ден 4 - чай;
  • Ден 5- протеин или кисело мляко;
  • Ден 6 на компот (сушени кайсии, сини сливи, стафиди, варете без захар);
  • Последният ден е сок.

Заключение

Стремете се обаче ежедневното ви меню да се състои от 3/4 натурални, здравословни, нискомаслени и здравословни храни и ястия. Само така от последната диета за пиене ще остане достоен резултат. Ако вярвате, че пиенето на диета ще ви помогне в поредица от периоди на лакомия и нездравословно хранене, за да запазите стройна фигура.