Имате пристрастяване към захарта? Имате масивен глад за захар? Опитайте нашия прост диетичен план без захар. Едноседмичен план, който ще ви насочи към ядене на захар, ще ви отърве от апетита ви и ще ви помогне да изгубите пристрастеността си към захарта.
Забележка: В тази публикация има партньорски връзки. Вижте пълното разкритие.
30-дневен план за хранене.
Седмични списъци за пазаруване.
20 Кето специфични рецепти.
Достъп до фейсбук групата Exclusive Keto Beginning за подкрепа, ресурси и вдъхновение.
Какво мога да ям? Какво не мога да ям, когато следвам плана за кето начало?
Кето е диета без захар! Планът Keto Beginning включва 30-дневен план за хранене, който да ви води по целия път. Няма второ предположение какво можете и какво не можете да имате. Трябва да ядете цели храни, богати на хранителни вещества. Нищо обработено или силно рафинирано. Обикновено се препоръчва да поддържате приема на въглехидрати между 5-10%, приема на протеини между 15-30% и приема на мазнини между 60-75%. Това обаче не е изискване - просто предложение. Надявам се ръководството по-долу да ви помогне да разберете какво да ядете на диета без захар.
Вижте примерния седмичен план за хранене по-долу за диета без захар.
* ЗАБЕЛЕЖКА: избягвайте larabars с шоколадови чипове, тъй като шоколадовите чипове могат да съдържат добавена захар. Тези с пресни плодове или ядки са добре - въпреки това от вас зависи да наблюдавате въглехидратите си, тъй като плодовете съдържат въглехидрати.
Едноседмичен план за диета без захар Бележки:
Вземете Larabars тук. * ЗАБЕЛЕЖКА: избягвайте larabars с шоколадови чипове, тъй като шоколадовите чипове могат да съдържат добавена захар. Тези с пресни плодове или ядки са добре.
За салатен дресинг - направете своя собствена, използвайки една от тези здравословни рецепти за дресинг за здравословно хранене (пропуснете тези с добавен мед, ако можете за тази седмица без захар - това ще помогне при желанието за захар).
Рецепта за смути от плодове и зелени (това може да се използва и за рецептата за зелен смути)
Имате още въпроси относно диетата без захар?
- Примерен 7-дневен безглутенов план за хранене Vida sin gluten Schär
- Рина; s 90 дневен хранителен план и списък с храни
- Палео хранене План Палео диета
- Палеонтологичен диетичен план; Вашите 30-дневни планове за палео хранене
- Палео диетичен план 7-дневен план за отслабване за седмица - Fitwirr