робъртс

Джулия Робъртс е в края на четиридесетте и изглежда само няколко години плюс тридесет, кара всяка жена да й завиди на грациозното остаряване. Въпреки че много пъти грациозното стареене е дар от природата, много се влага в поддържането му с подходяща диета и фитнес техники.

Актрисата от A-списъка изглежда великолепна на 49 години и бе обявена за „Най-красивата жена в света“ през 2017 г., рекорден пети път. С всяка изминала година тя изглежда по-гореща и по-добра. По време на скорошно интервю „Хубавата жена” каза, че да остаряваш е хубаво, тъй като си освободен от определени идеи и концепции.

Джулия Робъртс наскоро привлече вниманието, когато беше снимана в бикини, бръмчаща по време на семейна почивка в хавайския сърф. Майките на три деца приписват своята фитнес форма на обикновена рутина на водни тренировки, пилатес и хранене на здравословни храни за поддържане на страхотно тяло. Вижте как тя успява да изглежда на 34, въпреки че е в края на четиридесетте.

Джулия Робъртс вярва в внимателното хранене

Актрисата вярва в това да следите какво ядете. Тя вярва в внимателното хранене и дори учи децата си да ядат добри неща, така че тялото им да получава добрите неща. Тя не вярва в диети или глад. Според нея е все едно да накажеш себе си.

Тя избягва да прави диети и вярва в яденето на много пресни зеленчуци и плодове и запазването на нездравословни храни. Робъртс смята, че отстъпването на изкушението като шоколад или сладолед от време на време е безвредно.

Робъртс избягва алкохола

Актрисата с печеливша усмивка казва, че трябва да стоите настрана от алкохола, за да поддържате добро здраве. Тя смята, че алкохолът не носи полза на тялото и ума ви и е много вреден за кожата. Вместо това Джулия съветва да го замените с много вода, тъй като поддържа кожата и тялото ви здрави.

Винаги включвайте въглехидрати в диетата

Преди няколко години Робъртс беше забелязана да яде осем филийки пица само за 45 минути в Неапол, докато снимаше за филма си „Яжте, молете се, обичайте“ в 8 часа сутринта. Това не означава, че тя продължава да хапва пица като тази всеки ден, но показва едно нещо, че тя не избягва въглехидратите.

И това също така означава, че можете да се отдадете на въглехидрати веднъж седмично и да продължите да изглеждате добре, ако ядете балансирано хранене всеки ден.

Диета на Юлия Робъртс с общ подход

Преди няколко години актрисата трябваше да изглежда много енергична за филма си „Огледално огледало“, в който трябваше да жонглира много, снимайки се с младо семейство. Тогава тя се възползва от съвета на Кари Уиат, диетолог, който също е известен като „Кралица на постно“. Wiatt оглавява компания за доставка на храна Diet Designs и също така е написал книга за диетите „Хранене по дизайн“.

Диетичната кралица е работила и с други големи звезди, включително Дженифър Анистън и Мат Деймън. Тя определено вярва в включването на въглехидрати в диетата. Според Кари въглехидратите са най-доброто гориво за мозъка и без тях не можете да мислите или да спортувате. Тя съветва, че човек с нормално тегло трябва да яде 50 до 60 бр въглехидрати, 20 бр мазнини и 20 до 25 бр протеин във всяко хранене.

И Джулия Робъртс следва тази диета с общ подход, за да поддържа вкусовите си рецептори щастливи, а също така гарантира, че се придържа към здравословната диета.

Добавяне на повече вкусове към това, което ядете

Джулия Робъртс следва съветите на Кари, когато става въпрос за добавяне на вкусове към диетата си. Според диетолога по-силните вкусове в храната ви задоволяват бързо и очевидно в крайна сметка ядете по-малко. Кари казва, че силно ароматизираните храни правят храната по-примамлива и вълнуваща, но не и угояване.

И един от начините да добавите силен вкус е печеният чесън, който може да се добави към всичко, включително супи и сосове, а Джулия просто обича да яде по този начин. Кари предлага лесен начин да направите храната си вълнуваща и силно ароматизирана.

  • Предварително загрейте фурната до 450 ° F
  • Дръжте необелената, цяла скилидка чесън в съд за печене
  • Поставете го в предварително загрятата фурна и го изпечете за 30 минути
  • Може да се добавя към всичко - от кифлички или хляб, пилешко месо, намазано със сандвич или дори в супи

Диета-план на Джулия Робъртс

Диетичният план на актрисата „Спя с врага“ е както следва:

Закуската включва кисело мляко, сезонни горски плодове и домашна кифла от мюсли или банан или моркови и прясна папая с кисело мляко

Обядът включва спаначен фило пай с пшеничен пилаф или запечена полента от артишок

Вечерята включва лаврак със салса от черен боб и аспержи или джинджифилова сьомга с китайски зеленчуци и киноа.

Релаксация и усмивка за фитнес и красота

Джулия Робъртс вярва, че отпускането и усмивката много често ви помага да изглеждате винаги красиви. Винаги, когато получава свободно време от работата си, актрисата се опитва да се отпусне, прекарвайки време със семейството си. Според Робъртс тя е много опитомена жена, която също се отдава на типично момиче-подобно хоби като плетене през свободното си време или дори между кадрите на мястото за снимане.

Актрисата вярва, че усмивката редовно намалява стреса, тъй като освобождава ендорфини, дава тренировка на мускулите на лицето ви, увеличава кръвообращението им и поддържа лицето ви свежо.

Джулия Робъртс Рутинна тренировка

Едно интересно нещо за актрисата е, че макар да изглежда зашеметяващо почти винаги, нейната рутина в реалния живот е съвсем проста. За да се поддържа във форма, Джулия опитва лесни упражнения като плуване или колоездене. Според нея упражненията са изключително важни за поддържането на тялото ви здраво, но никога не трябва да изпълнявате упражненията, които ви оставят изтощени от енергия.

Подобно на днешната гореща звезда Кристен Стюарт, Джулия Робъртс също не е голям фен да ходи на фитнес и да прави тежки упражнения. Тя изобщо не е луда по последните тренировъчни тенденции. Робъртс вярва, че за да останете здрави, най-важното е да следвате 4 супер правила:

  • Пии много вода
  • Останете спокойни
  • Наспи се
  • Бъдете радостни и позитивни

Подробности за тренировка и личен треньор на Джулия Робъртс

Актрисата започна да работи с личния си треньор Кати Келър, за да се оформи за ролята в „America’s Sweethearts“ през 2001 г. и оттогава се придържа към рутината на Кати. Треньорът е работил и с други известни знаменитости, включително Мишел Пфайфър и Синди Крауфорд.

Тренировките й са насочени към придаване на повече енергия и извайване на постна и дълга рамка чрез комбинацията от вдъхновени от йога и пилатес движения и силови тренировки. Робъртс казва, че Кати е променила живота си по фин и последователен начин.

Актрисата не обича да спортува, но обича начина, по който се чувства след това. Джулия Робъртс изпитва яснота, постижения, енергия и радост, когато следва ежедневната си тренировка.

Джулия Робъртс Фитнес рутина след бременност

Актрисата е майка на три деца, Хейзъл и Финей (седемгодишни) и Хенри (четиригодишни). И дори след три деца Робъртс успя да запази слабата си структура. Според Кати актрисата никога не е наддавала много по време на бременността, тъй като се е придържала към здравословното хранене и когато се е преместила в Ню Мексико, Робъртс е продължила да приема пилатес.

Водни движения и тренировки в басейна

Кати вярва в включването на басейн в тренировъчните си програми, тъй като водата ви позволява да се разтягате дълбоко, да бягате силно и в крайна сметка да развиете чисти и дълги мускули. Джулия Робъртс винаги се отдаде на плана си за водна фитнес, когато има време.

Можете да изпълнявате тези упражнения във всеки плувен басейн, във фитнес залата, на закрито или на открито или дори в читалища, в местни колежи или хотели. Тези видове тренировки могат да бъдат много ефективни, тъй като водното тяло ви се противопоставя, като по този начин увеличава предизвикателството. Кати вярва, че освен физически ползи, водата има и психологически предимства. Той е освежаващ и ви кара да се чувствате леки и спокойни.

Джулия Робъртс и Кати изпълняват различни упражнения в плиткия басейн и дълбоките му краища. Тези упражнения включват ски бягане, бягане, маршируване, ходене, скачане, хрускане и ритане. Кардио формата на упражнения в басейна включва течаща вода и скачащи крикове в дълбоките краища. Джулия Робъртс използва флотационни колани, докато изпълнява упражненията в басейна.

Тонизиращите упражнения в плувен басейн включват повдигане на петата, кръгове на краката, повдигане на крака, ножици и въртене на коляното.

Джулия Робъртс Упражнение за унищожаване на мазнините

Актрисата редовно избира последователни упражнения за устойчиви тренировки, включително тежести. Помага ви да премахнете досадната коремна мазнина и да увеличите мускулната маса. Редовната рутина на Робъртс включва нападания, клекове, наклонени наклони и подобни упражнения, всички направени с дъмбели в три комплекта от всеки.

Пилатес е задължителен

Робъртс е фен на йога и редовно изпълнява различни пози. Освен това тя вярва, че пилатес също помага да се поддържа тялото във форма до голяма степен. Рутината на нейния Пилат включва движения като ритане с ножица, повдигане на двойни крака и повдигане на сгънати крака.

Робъртс обожава степ аеробиката и работата по тялото

Една от важните части на нейната тренировъчна програма е стейб аеробика и работа на тялото, която тя изпълнява за 20 до 40 минути всяка. Според Робъртс тези упражнения са й помогнали да запази слабата си физика, докато е гледала децата си и е тичала из къщата, когато са били млади.

Нейната рутинна работа включва упражнения, занимаващи ядрото, които тя изпълнява в продължение на 40 минути. Веригата включва дъски (по 60 секунди всяка), лицеви опори, изпадания, клякания в тялото и коремни преси. Всички тези упражнения помагат за премахване на подуването на корема и поддържане на тялото в тонус. Когато Джулия Робъртс не прави всички тези тренировки, тя просто се опитва да намери време да тича и да се наслаждава на прилива на енергия, който идва с него.