Снабдена с фигура за отпадане на челюстта, Лариса Рейс е фитнес модел, фитнес експерт, диетолог, сертифициран PROPTA IFBB инструктор и собственик на здравословен ресторант. Излишно е да казваме, че сме напълно зашеметени да видим как една-единствена жена може да се справи с толкова много квалификации едновременно. Е, атлетичната красавица с безупречен панаш всъщност е многозадачна. Лариса разкрива тайните на нейната фитнес и невероятно нагласа, нека да разгледаме.

Високи ценности

Бразилската красавица споделя, че в самото й детство родителите й са възпитавали правилните и високи ценности като уважение към трудолюбието, вътрешната сила и лоялността. Тя дава цялата заслуга на разкъсаната си фигура и положителна перспектива на родителите си, които са я фокусирали върху фитнеса и оптималното здраве повече от всичко друго. Тя твърди, че проявлението на нашите вкоренени желания и мечти се крие в усилията, които полагаме в тях, за да се сбъднат. Тя заявява, че изваяната й фигура е изцяло резултат от упоритите и безмилостни начинания, които е положила в рутинния си живот. Въпреки че беше много дисциплинирана и решена, Лариса прие балансирана диета и редовни тренировки. Винаги е наблюдавала силно и внимателно целите си и с търпението и постоянството си е постигнала най-търсения атлетичен статус.

лариса

Източник на мотивация

Лариса се позовава на своите фенове и последователи, които винаги гледат на нея като на идол, като на най-големия си източник на мотивация. Тя обожава фотографията и просто обича да се снима по най-зловещия начин. Освен това тя не отстъпва от приписването на заслугите за успеха си в живота на своите спонсори, а именно Nutrex Research, Suits by Amy и Better Bodies, тъй като те са й предоставили платформата да се докаже. Отделно от това, любовта и подкрепата на приятелите и членовете на семейството й постоянно я укрепват. Тя смята за изключително важно да бъдете заобиколени от позитивни хора, защото когато сте блажени, вие достигате една крачка по-близо до целта си. Тя препоръчва на феновете си, независимо от всичко, никога да не се отказват от мечтите си, защото никакво препятствие, противопоставяне или каквото и да е по-голямо от вашата искра, за да спечелите.

Пет до шест малки хранения

За ускоряване на формирането на чиста мускулатура и за осигуряване на правилното гориво на изработеното тяло; тя яде пет до шест малки хранения на ден. Тя включва всичките три макро хранителни вещества, а именно сложни въглехидрати, постни протеини и здравословни мазнини в пропорционално количество в храната си.

Сложни въглехидрати - аспержи, зелен фасул, броколи и др.

Чист протеин - Пилешки гърди, постна пуйка, тилапия и др.

Здравословни мазнини - Бадеми, орехи, рибено масло и др.

Внимателна диета

Лариса се отклонява от солените и сладки храни. Възпитавала е някои от много полезните навици, като никога не добавя допълнителна сол в храната си. Освен това тя поддържа диетата си чиста и се отказва от консумацията на храни, съдържащи въглехидрати, особено през вечерните часове. Що се отнася до нейния глад, тя твърди, че ако направите ястията си вкусни, като смесвате здравословни съставки, едва ли ще бъдете изкушени от желанието да ядете нездравословни храни.

Закуски преди и след тренировка

Тъй като закуските преди и след тренировка играят задължителна роля, за да ви помогнат да постигнете целта на лъскавата и извита фигура, Лариса консумира здравословни и хранителни плътни закуски. Както всеки фитнес ентусиаст, Лариса също е предпазлива по отношение на приема на добавки. Тя приема BCAA Drive и Defy като добавки преди тренировка, които насърчават процеса на възстановяване на мускулите в тялото й. И добавките, а именно Hemo Rage Ultra Concentrate/Turbo Shots, се използват от нея за повишаване на енергията й за изпълнение на тренировки. Когато се подготвя за тежки състезания, тя яде Lipo 6 UC, което я поддържа в добро настроение и енергична за изтощителните тренировки.

Благодарение на тези закуски преди и след тренировка, като половин чаша печени бадеми, две лъжички мускулна инфузия, една порция креатин драйв с антиоксидант Acai и др. В допълнение към това тя гарантира, че добавя правилните съставки в закуските си, за да ги направи още по-плътни на вкус и хранителни вещества.

Участие в приключенски дейности

Лариса обича да я включва в приключенски и вълнуващи дейности като пътувания, моделиране, фотография, сърфиране и др. Тези дейности запалват искрата да направи нещо страхотно за себе си в себе си. Освен това те са път към нея, чрез който тя постига баланс между тялото и ума си. Това е нейната склонност към спорт от детството, което я превърна в кафяв колан в бразилското джиу-джицу. В допълнение към това тя тренира тренировки, докато свири силна музика. Музиката, оборудвана с невероятна сила за ободряване на ума ви, увеличава притока на адреналин в тялото ви и ускорява ползите от упражненията.

Разнообразие от тренировки

От кройката и мускулната фигура с висока разделителна способност на Лариса се вижда, че тя изпълнява изобилие от тренировки за силова тренировка. Тя започва упражненията си с бягане, джогинг и др., Което е последвано от тренировки със средна и ниска интензивност. Въпреки това, вместо да разчита единствено на силови тренировки, тя изпълнява и кардио тренировки като бягане на елипса, бягаща пътека, стълбищен майстор, бокс и др. Сред потни и детоксикиращи тренировки, зашеметяващият е изключително повлиян от горещата йога. Иконата за фитнес наистина изпълнява изобилие от тренировки, но въпреки това клякането, откачането на глутета, натискането на трицепс и т.н. са най-обичаните й тренировки. Тя тренира, използвайки различни видове фитнес уреди и преди тялото й да достигне зоната на комфорт при всяка тренировка, тя се насочва към тренировки с по-голямо тегло или напреднали.

Разпределена тренировка

Лариса тренира шест дни в седмицата и отделя един пълен ден за почивка. Тя е разпределила тренировъчната си програма въз основа на мускулни групи. Тя лично предпочита тежестите с нисък интензитет с повишен брой повторения. Въпреки това тя смята, че всички имаме различни тела, така че резултатите също вероятно ще се различават. Със сигурност трябва да опитате и да разберете кое ви се получава най-добре.