Автор: Инвалиден свят: Контакт: Свят с увреждания (www.disabled-world.com)

хапки

Публикувано: 28.12.2014: (Rev. 2020-11-03)

Синопсис и ключови моменти:

Информация и пример за плана за диета с 5 хапки от д-р Алвин Луис, както се вижда в шоуто на д-р Оз.

Д-р Оз вярва, че диетата с 5 хапки ви кара да осъзнавате какво ядете, но притеснението му е, че може да извади тялото от равновесие.

Обещанието, че ще ви бъде позволено да ядете каквото искате (макар и в толкова малки количества), не трябва да ви кара да забравяте, че храненето също е важно.

Основен сборник

Отслабнете с 15 килограма за седмица? Създателят на плана за диета с 5 хапки, д-р Алвин Луис, казва, че можете.

Отслабнете с 15 килограма само за една седмица и след това продължете да губите още повече тегло в дългосрочен план. Това обещава един лекар в „Шоуто на д-р Оз“. Д-р Луис предполага, че диетичният план с 5 хапки добавя до около 800 калории на ден, което е по-малко от половината от общо препоръчаните количества, дори за хора, които се опитват да отслабнат.

Диетата с 5 хапки напоследък обхваща света, благодарение на създателя й, д-р Алвин Луис, д-р и телевизионното предаване д-р Оз. Диетата с 5 хапки трябва да работи като стомашен байпас без операцията. Д-р Алвин Луис казва, че колкото сте по-слаби, толкова сте по-здрави и по-дълго ще живеете, поради което той измисли екстремен начин да отслабнете с 15 килограма за една седмица като част от плана за достигане на идеалното телесно тегло.

Тайната на загубата на 15 килограма за една седмица е яденето на какъвто и да е вид храна, но само консумирането на 5 хапки на хранене, стига да получавате поне малко протеин всеки ден и да приемате мултивитамини.

Диетата с 5 хапки

На тази диета пропускате закуската и ви се разрешават само пет хапки храна на обяд и пет хапки храна на вечеря. Можете също така да пиете колкото искате, стига да се придържате към напитки без калории.

  • Закуска: Чаша черно кафе без захар и мултивитамини.
  • Обяд: 5 хапки от всякакъв вид храна. (Хамбургерите са идеални, тъй като имат правилното количество хранителна стойност и са вкусни.)
  • Вечеря: 5 хапки от всякакъв вид храна. (Можете да опитате 3 хапки макарони и сирене и 2 хапки ябълков пай.)

Това не е добър начин да се справите с теглото и да станете здрави.

Д-р Оз вярва, че диетата с 5 хапки ви кара да осъзнавате какво ядете, но притеснението му е, че може да извади тялото от равновесие.

„Въпреки че д-р Луис предлага на хората да приемат мултивитамини и да се уверят, че техните 10 дневни хапки включват поне малко протеин, това просто не е достатъчно, за да набавят на хората всички витамини, минерали и други хранителни вещества, от които се нуждаят, за да поддържат всички функции, от които тялото се нуждае да изпълнява ежедневно ", казва д-р Оз в своя блог. "Проучване след проучване показа, че добре балансираните диети като средиземноморската диета и диетата DASH не само помагат на хората с безопасна загуба на тегло, но и драстично намаляват риска от рак, сърдечни заболявания, диабет и деменция, наред с други заболявания."

Една от целите на д-р Луис за своите пациенти е да получат ИТМ от 18,5. Това не е здравословно за повечето хора. Самият д-р Оз каза, че това го прави зашеметяващите 140 килограма.

Друга по-здравословна алтернатива на диетата с 5 хапки би била да следвате програмата MyPlate на USDA, просто напълнете половината от чинията си с не-скорбялни зеленчуци и плодове, а другата половина разделете между пълнозърнести храни и постно източник на протеини. Допълнете храната си с чаша обезмаслено мляко или друг източник на калций.

С други думи, не влизайте в диетата с 5 хапки, независимо колко отчаяни или нетърпеливи сте да отслабнете. Обещанието, че ще ви бъде позволено да ядете каквото искате (макар и в толкова малки количества), не трябва да ви кара да забравяте, че храненето също е важно.