В началото на тази година получих куп въпроси от приятели и семейство за това какво да направя за вечеря, докато хората преминаваха към присъединяване към WW (PS, всеки, който иска да се присъедини и да получи безплатен месец? Щракнете върху тази връзка!). Идеята ми беше да публикувам своя план за хранене за тях. След това това ми направи спирала, мислейки за онези питащи умове, които не непременно го искаха, но се оказаха любопитни или искат вдъхновение. Също така забелязах, че в моя близък приятелски кръг питаме „какво има за вечеря?“ помежду си почти ежедневно, така че просто знам, че и други хора трябва да задават този въпрос.

Тъй като отделям време за хранене, има толкова голям смисъл да го споделя, защото през цялото време се вдъхновявам от други хора, тъй като постоянно се чувствам като закъсал в хранителните коловози. Исках да споделя, защото споделянето е грижовно.

Така че, въпреки че официалната позиция на WW е, че на бременните жени е забранено да участват в програмата и няма програма, предназначена за бременни жени, WW всъщност е диета/начин на живот, който е изцяло устойчив по време на бременност. След няколко разговора с моя лекар, специално заобикалящи тялото ми, бебето ми и здравето и историята ми, лекарят ми подкрепи изцяло да продължа с WW, като същевременно помнеше сигналите, идващи от тялото ми.

Преди това бях включил следния „отказ от отговорност“ в свързаните с храната ми публикации в Instagram, защото исках да изясня, че моите публикации и съдържание не са специално одобрени или спонсорирани от WW и че подходът ми към тази бременност не трябва непременно да се приема като евангелие или като пример за всички жени. Всички тела са различни и всеки има свои специфични нужди.

✨WW няма програма за бременност, така че не следя програмата #myww, но точките са изброени/включени за тези, които следват програмата! Преди следвах програмата MyWW Blue, така че това са изброените стойности #smartpoints.✨

И така, как изглеждаше това за мен? Увеличавах дневните си „надбавки“ от 23 на 30 постепенно по време на бременността си до момента. 30 беше напълно произволно за мен; Просто продължих да се увеличавам, докато не почувствах, че ям достатъчно през целия ден. Това също ми помогна да имам здравословно, стабилно наддаване на тегло по време на тази бременност. Като се има предвид това, аз все още преглеждам точките си през цялото време и потапям в седмичните си седмици (и все още съм отрицателен - много 😂). Но като цяло 30 се чувства като тази здравословна среда, за да отчете лекото увеличение на калориите, предложена за бременност, и все пак ми дава свободата да бъда отговорен и внимателен относно това, което се влага в тялото ми, докато не излизам напълно от релсите.

Банка за рецепти тази седмица:

  • Сьомга терияки, картофено пюре от чесън и броколи
    • Обсебен съм от атлантическата сьомга от соев джинджифил от винарна и ресторант Cooper’s Hawk. Предлага се с картофено пюре от уасаби и азиатска слама, която предлагам за броколи на скара. За мен това е нещо напоследък и просто не мога да се наситя, така че ще се опитам да пресъздам нещо подобно достатъчно у дома, за да надраска сърбежа.
    • Планирам да използвам сос/марината G Hughes без захар терияки/марината (0sp) върху сьомгата (0sp), ще направя редовното си картофено пюре от чесън (4sp) и все още решавам дали ще сме смели и ще се опитаме да скара нашите броколи или ако просто ще го приготвя на пара много бързо (0 чаши). Така или иначе, наистина съм развълнуван от тази тази седмица!
  • Пиле, оризов пилаф, хумус и пита, със спанак пай
    • Това е просто лесно и винаги има добър вкус.
    • Използвам Kraft Sun-Dried Tomato Vinaigrette (1sp за 1 супена лъжица) върху моето пиле като марината. Ще сервирам пилаф от ориз от Близкия изток (5 чаши за около 1 чаша).
    • Обичам да взема хумус и пита хляб от средиземноморския ресторант от нашата къща и просто проследявам всеки от тях в приложението. 2 ч. За 2 с. Л. Хумус и 2 ч. За 1 парче бял пита.
    • Купувам Spanakopita от Trader Joe’s от замразената им секция. Те са 3 чаши за 2 парчета или 5 чаши за 3 парчета. Те са чудесна страна, че са прибрали във фризера ми и изваждат само толкова, колкото искаме, когато ги искаме!
  • Бавна готварска лазаня, чеснов хляб и салата
    • Обикновено си запазвам лазаня за по-студените месеци. Просто се чувства като комфортно хранене, нещо топло и гъвкаво, което полепва по костите ви. Но по някаква причина, докато се опитвах да разбия мозъка си от неща, които звучат добре, това ми дойде наум. Това е любимо както на съпруга, така и на малкото дете.
    • Направих няколко промени в рецептата на Star, за да получа точките супер ниски, така че моята версия достига 6sp на порция. Приготвям хляб с чесън от Тексас, който е 5 чаши на филийка и ще използвам италианския дресинг Olive Garden Light върху моята салата (това е 0sp за 1/2 супена лъжица или 1sp за до 2 супени лъжици дресинг).
    • Когато ям това за обяд като остатъци, разрязвам парчетата наполовина и го поднасям с голяма салата. Просто е перфектно.
  • Пиле и вафли с клен бекон брюкселско зеле
    • Първоначално планирах да има в този списък пържола с пиле и зеленчуци, но съпругът ми попита „Хей, какво се е случило с пиле и вафли? Не сме имали това завинаги ... ", така че го замених.
    • Използвам shake’n’bake върху пилешки филе (1 чаена лъжичка) и микс от мътеница Kodiak Cakes, за да направя вафли. Сиропът без захар е нещо в моята къща, така че ще го използвам (до 1/4 чаша за 1 чаена лъжичка).
      • Моята вафлена ютия прави 4 мини вафли в рамките на една голяма вафла и аз използвам 1/2 чаша смес с 1/2 чаша вода и 1 яйце за една голяма вафла. Със съпруга ми обикновено го разделяме, така че всеки има по две мини вафли. Отчитам го като 2сп за вафлите, защото половината от 1/2 чаша е 1/4 чаша, което е 2сп в приложението, въпреки че 1/2 чаша в приложението показва като 5сп. #wwrebel.
    • Ще го насоча с Брюксел. Обичам да купувам сланина с централно нарязване от meijer (2 чаши за 3 филийки), но Oscar Mayer’s достига 2 чаши за 2 филийки, така или иначе ще се оправи. Ще използвам сироп без захар за сладост, така че тези брюксели могат да бъдат 1-3 чаши в зависимост от това какво реша да направя.
  • Извеждам
  • FFY (Оправете се за себе си)
  • Остатъци

август

Пуснете коментар долу и ме уведомете какво мислите за това ! Ако ви е харесало, моля, споделете го с приятелите си и ме маркирайте @glimpseatgrace в социалните медии!