Както всичко останало, храненето може да бъде насрочено. Да, знам, че някои хора казват да ядеш само когато си гладен. Вярно е! Но трябва да знаете какво ще ядете ПРЕДИ да сте гладни.

g-bombs

Знаете ли защо казват, че не трябва да пазарувате на празен стомах? Защото не вземаме добри решения, когато сме наистина гладни. Ето защо магазините държат бонбоните точно до регистъра. Защото докато свършите всичките си поръчки, вие се чувствате достатъчно гладни, за да купите целия шоколад и бонбони, които продават, въпреки че сте се зарекли да спрете да ядете захар.

Моите причини за планиране на храненето са:
1. Така че мога да направя едно пътуване до магазина и да взема всичко необходимо за седмицата
2. Да приготвям храна, когато имам време през уикенда, за да имам винаги на разположение здравословна храна
3. За да покрия хранителните си нужди, за да мога да се уверя, че ям всичко, от което се нуждая, и по-малко от лошите неща, към които съм склонен да се обръщам за закуски, когато съм гладен. Bugles, Cheetos, Doritos, гледам те!

Започнах да планирам хранене, защото правех много безсмислено хранене - ядях винаги, когато бях близо до кухнята (не е добре за някой, който работи от вкъщи). Биологично гладът ни може да се насити само след няколко хапки, но психически не сме доволни, докато мозъкът ни не се убеди, че сме яли достатъчно - не само засега, но и за по-късно. Планирането на храненето е един от начините да убедите мозъка си, че по-късно идва още едно задоволително хранене, за да можете да се отпуснете. Сигурност. Нашият мозък жадува за сигурност. Планирането на храненето е като гаранция за друго хранене.

G Зелените
Б. Боб
О Лук
М Гъби
Б. Горски плодове
С Семена

Кликнете за още идеи за G-Bombs:

Планиране на хранене за 1 седмица

Неделя
Закуска: Паширано яйце на пълнозърнест хляб, горещ шоколад
Обяд: Бургер от черен боб
Вечеря: сьомга на скара, ориз, зеленчукова бърканка - гъби, лук, зеленчуци, тиквени семки
Десерт: Замразено кисело мляко с горски плодове
Снек 1: Резенчета ябълка

Понеделник
Закуска: овесени ядки, плодове, банан, фъстъчено масло, слънчогледови семки, бадемово мляко
Обяд: Сандвич за салата от риба тон (с резенчета червен лук) маруля, домат, пшеничен хляб.
Вечеря: Къдрава леща, печени хапки от сладки картофи, зелена салата с гъби и семена
Снек 1: Филийки ябълка с фъстъчено масло
Снек 2: Бебешки моркови

Вторник
Закуска: Паширано яйце на пълнозърнест хляб, портокалови половинки
Обяд: Зеленчуково соте с боб
Вечеря: Остатъци от сьомга и ориз
Снек 1: Ядки и плодове
Снек 2: Бебешки моркови

Сряда
Закуска: овесени ядки, плодове, банан, фъстъчено масло, семена от чиа, бадемово мляко
Обяд: Сандвич за салата от риба тон (с резенчета червен лук) маруля, домат, пшеничен хляб.
Вечеря: Супа и салата от червен грах, Чеснов хляб.
Десерт: Замразено кисело мляко с горски плодове
Снек 1: Бебешки моркови

Четвъртък
Закуска: Твърдо сварено яйце на пълнозърнест хляб, бадемово мляко
Обяд: Бургер от черен боб и зелена салата
Вечеря: супа от червен грах и зеленчуково соте, тортила чипс
Снек 1: Резенчета ябълка
Снек 2: Ядки и плодове

Петък
Закуска: овесени ядки, плодове, банан, фъстъчено масло, семена от чиа, бадемово мляко
Обяд: Veggie Burger, парченца сладък картоф
Вечеря: Зеленчукова пържена пържена с бобчета
Снек 1: Резенчета портокал
Снек 2: Ядки и плодове

Събота
Закуска: Сандвич с фъстъчено масло с резенчета банан, бадемово мляко
Обяд: Зеленчук с разбъркано веге с боб
Вечеря: Остатъци от бургери или сьомга, салата
Десерт: тъмен шоколад и плодове
Снек 1: Apple

Моля, следвайте ме в Bloglovin Instagram Twitter, за да можем да поддържаме връзка.