средата

План за хранене в средата на седмицата: Рецепта за шотландски бульон без месо за 5: 2 бърза и празнична диета

План за хранене в средата на седмицата:

Рецепта за шотландски бульон без месо (5: 2 бърза и празнична диета)

План за хранене в средата на седмицата: Рецепта за шотландски бульон без месо за 5: 2 бърза и празнична диета

Желе от бъз - Щракнете върху снимката, за да ви отведе до рецептата

План за хранене в средата на седмицата:

Сряда, 10 октомври - 5: 2 Бърз ден (500 калории)

Закуска: Плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (49 кал.)

Млечна чаша кафе (26 кал.)

Обяд: шотландски бульон без месо (146 калории - Рецепта по-долу)

Рецепта за шотландски бульон без месо

Общо: 474 калории

(включително 53 калории за 150 ml обезмаслено мляко)

Четвъртък, 11 октомври:

Закуска: Бъркани яйца с домашно приготвен препечен хляб

Обяд: Пълнени гъби и домати (Рецепта ще последва скоро) поднесени със салата и хляб

Пълнени гъби и домати

Чай: хлебчета от орех, смокиня и синьо сирене (Рецепта за следване) поднесени със сирене, смокини и домашно приготвена шунка

Булки за хляб с орех, смокиня и синьо сирене

Петък, 12 октомври:

Закуска: Каша!

Обяд: Риба в петък и Easy Monkfish Curry за къри седмица (Рецепта за следване)

Лесно къри Monkfish

Чай: Сандвичи и Ябълка, блат и круша Тава се пече със сметана (Рецепта за следване)

Apple, Bramble и Pear Tray Bake

Уикенд 13/14 октомври:

Консерви с дюля, ябълки, круши и смокини!

(РЕЦЕПТИ за следване)

Чатни от ябълки, смокини и круши с кардамон

Печени овощни градини с ванилия

(РЕЦЕПТ за следване)

Печени овощни градини с ванилия

Неделен обяд:

Печено пикантно пиле Boursin с всички гарнитури!

Печено пикантно пиле Boursin

Домашно приготвена багета

Рецепта за шотландски бульон без месо

Рецепта за шотландски бульон без месо

Шотландски бульон без месо (диета с ниско съдържание на калории 5: 2)

Сервира 6
Време за подготовка 10 минути
Време за готвене Един час
Общо време 1 час, 10 минути
Диетични Вегетариански
Тип хранене Обяд, лека закуска, супа, предястие
Разни Удобно за деца, предварително подготвено, Сервирайте горещо
Повод Хелоуин, Деня на благодарността
По автор Карън С Бърнс-Бут

Съставки

  • 1 праз (подрязан, измит и нарязан на малки кръгчета, включително зеления връх)
  • 4 моркова (обелени и нарязани на малки кръгчета)
  • 400 г картофи (обелени и нарязани на малки зарчета)
  • 2 средни лука (обелени и нарязани на кубчета)
  • 1/2 калай (200g) консервирани домати (нарязани)
  • 2 пръчки целина (измити, подрязани и нарязани на малки кръгчета)
  • 2 средни скилидки чесън (обелени и смлени)
  • 50гр червена леща
  • 50гр перлен ечемик
  • 1 кубче зеленчуков бульон (използвах кубче зеленчук Knorr, по-малко сол)
  • 1 чаена лъжичка смесени сушени билки
  • сол и черен пипер на вкус

Тип супа/яхния без шотландски бульон, който е истинска комфортна храна с много малко калории и много от вашите пет на ден в една купа! Една купа от тази супа е само 146 калории и това оставя много място за добавяне на крутони, хляб или дори кнедли с ниско съдържание на мазнини към супата за наистина задоволително хранене, докато сте на диета като 5: 2 Бърза и пищна диета или наблюдатели на тегло. Зеленчуците могат да бъдат коригирани според вашите предпочитания и наличност, но проверете броя на калориите върху зеленчуците, които използвате, ако промените рецептата!