TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 23 март 2020 г., 15:00 IST

01/7 Ето 7-дневен план за карантинно хранене, за да оцелеете в карантината и да излезете по-силни

Учените и медицинските експерти по цял свят се надпреварват да намерят ваксина за борба с новия коронавирус и градовете са поставени под блокировка, за да ограничат разпространението на същата. Тъй като COVID-19 вече е отнел 14 705 живота в световен мащаб, днес е безопасно, че светът колективно преживява много.

карантинно

При липсата на окончателно излекуване, ваксина или дори лекарства, единственият начин да преминем през тази пандемия е като стриктно вземем всички превантивни мерки и не излизаме от къщите си. Докато Индия изглежда е свършила сравнително добра работа на повечето фронтове, опитвайки се да ограничи разпространението на вируса, броят на заразените случаи продължава да се умножава за една нощ и от понеделник е достигнал зашеметяващите 415.

02/7 Карантинният план

Така че, независимо дали сте на самокарантина (карантината се отнася до разделянето и ограничаването на движението на хора, които са били изложени на вируса, за да се види дали се разболяват), или сте останали във вашата къща, за да забавите разпространението, не забравяйте, че това не е просто относно теб. Ако се заразите, като се осмелите да излезете, вие не просто представлявате заплаха за собствения си живот, но и риск за другите. Така че, направете умно нещо и останете вкъщи поне през следващите няколко седмици.

03/7 ден 1

Тъй като укрепването на имунната ви система, като избягвате изцяло храната, трябва да бъде основната ви цел по време на карантината, важно е да маркирате плана за хранене през цялата си седмица. Ето пълната разбивка на карантинния план.

04/7 Ден 2 и 3

Въпреки че може да не е голяма караница за вродените готвачи, може да е досадно за тези, които решават да опитат ръцете си в готвенето. За да ви помогне със същото, диетологът на знаменитостите Ружута Дивекар сподели карантинния план.

05/7 ден 4 и 5

Седмичните планове за хранене се състоят в голяма степен от нетрайни продукти, включително бобови зърна, просо и подправки. Ружута казва: „В нашата разнообразна кулинарна мъдрост има много неща, които ви предлагат разнообразни хранителни вещества, които да продължат през карантината.“

06/7 ден 6 и 7

Диетологът на знаменитостите не само е изброил 3-те големи хранения за деня, но също така се е погрижил за междинните желания. Въпреки че може да отнеме малко обучение, за да стигнете до там, повечето ястия от седмичния план са достатъчно прости за начинаещите. От ориз с кисела краставичка до раги доса с пушка на прах, изглежда има по нещо за всеки. Rujuta също подчерта, че можете да вземете този план за ориентир и да го адаптирате към вашия вкус, регион и наличност.

07/7 Няма повече дилема „aaj kya banau“

Най-добрата част от плана е фактът, че има различен стил на тренировка, изброен за всеки ден от седмицата, който ще гарантира, че ще поддържате форма по време на карантинния период. Така че, в случай, че все още сте останали с този типичен въпрос - „aaj kya banau?“, Сега имате отговор.