Всеки, който някога се е опитвал да се подложи на диета, знае, че тя може да бъде, е, нещастна. Независимо дали се опитвате да намалите захарта (нашата немезида), глутена или кофеина, тегленията могат да бъдат много реални. Така че, когато създадохме план за хранене с нашата сестра Prevention, знаехме, че трябва да постигнем две неща:

превенцията

1) Храната трябва да е Вкусна.

Ние не наричаме това диета. Искаме това да бъде план за хранене, който да ви помогне да развиете здравословни навици през цялата година. И знаехме, че това не може да бъде план за хранене, който да ви остави след три дни да се чудите как, по дяволите, ще издържите; рецептите трябва да се чувстват и да изглеждат като храна, която така или иначе бихте жадували (като тези невероятни яйчени кифли). Партнирахме си с Изабел Смит, RD, която се погрижи рецептите да се проверят здравословно, като същевременно получи одобрението на Delish.

2) Приготвянето на храна в неделя е ключът.

Едно от най-големите препятствия, пред които сме изправени, когато се опитваме да се храним здравословно, е просто да нямаме достатъчно време за готвене. Приготвянето на храната играе огромна роля тук: отделянето на няколко часа, за да подготвите храната си за цялата седмица, ще направи ТВОЯТ януари много по-приятен. (Освен това можете да следите, докато двама редактори на Delish приготвят храната си в Instagram всяка неделя!)

КАК РАБОТИ ПЛАНЪТ

Ще следвате плана за хранене от понеделник до четвъртък на всяка седмица. Да, това означава, че почивате уикенда! (Не препоръчваме, например, бягане в McDonald's или нещо подобно - може би вместо това направете свой собствен Big Macs с ниско съдържание на въглехидрати, но не е нужно да се придържате към "плана".)

Всяка седмица има план за хранене от четири рецепти, всяка от които прави четири порции - закуска, обяд, вечеря и лека закуска, така че ще ги приготвите всички в неделя и ще ги разпределите за седмицата. Това означава, че ще ядете една и съща закуска четири поредни дни, но повярвайте ни: Всъщност има нещо наистина хубаво в това да не се налага да мислите как да се храните здравословно и просто направете то.