Всички знаем, че Бритни Спиърс наскоро беше преживяла груб кръг в живота си. Тя се обърна към алтернативи като бургери, чипс, бонбони за премахване на стреса и спечели около 160 кг тегло. Причината за възприемането на този вид хранителен навик беше, че тя загуби попечителството над децата си. За да ви даде още по-ясна картина, тя е с ръст 5’4 ″ инча и според нейния ИТМ тя със сигурност е с наднормено тегло.

Знаеше, че напълнява много и се опита да избере няколко варианта като хапчета за отслабване. Приемът на хапчета за отслабване не й помогна заради отслабването. Тя не обичаше много зеленчуците и плодовете, което добави още повече към нейната мизерия. Тя дори започна да пие много алкохол.

Бритни Спиърс последва редица тренировки, които й помогнаха да загуби нежеланите мазнини от тялото си и да върне тънкото и подредено тяло към живот.

Бритни Спиърс 2013 Тренировка и диета

Рутинни тренировки на Бритни Спиърс

Кардио упражнения: Бритни използваше забавния начин да прави кардио упражнения. Тя направи танцова тренировка за загуба на мазнини. Бритни удължи танцовите си репетиции за няколко часа. Това поддържа балансираната й калорична стойност. Кардио упражненията са най-добрият начин за загуба на мазнини от тялото. Човек не трябва да танцува редовно без почивка. Ако обичате да танцувате, тогава можете също да приемете тази тренировка и да се възползвате от нея, забавният начин. Бритни обича да танцува и смята, че това е нещо, което е духовно. Тя пътува много и затова използва бягащата пътека поне 3 дни в седмицата. Преди неотдавнашното си световно турне тя правеше танцовата тренировка почти пет часа всеки ден. Това упражнение помогна за подобряване на метаболитната й активност. Също така помогна за изгарянето на повече калории и в крайна сметка й помогна за отслабване.

Обикновено тя прекарва 20 минути за спинингова тренировка. Тази рутина й помага да изгори повечето си калории. Тъй като пътуването е част от нейното ежедневие, бягащата пътека е машината, на която тя разчита, за да й помогне да поддържа фигурата си. Тя също така добавя лека устойчивост в тренировъчните си сесии, което допълнително помага в борбата срещу телесните плочи. Основното й рутинно упражнение е танците, които без съмнение са й помогнали да загуби излишните калории и е ускорил процеса на отслабване. Тя направи своята рутинна тренировка стъпка напред и също така включи тренировка за корема. Тя използваше тежести в ежедневието си. Бритни използва вдигане на тежести, което се извършва под наблюдението на личен треньор. Нейната рутинна тренировка се фокусира върху всички основни мускули на тялото.

Тя не само спазваше строга рутинна тренировка, но също така правеше стриктна диета, за да се увери, че намалява мазнините си по цялото тяло и връща нормалното си стройно тяло.

рутинна

Диетичен план на Бритни Спиърс

По време на диета Бритни Спиърс взе измерения прием на храна. Тя приема храната, която съдържа 40% въглехидрати, 30% невлакнести и само 10-20% ненаситени мазнини. По време на диетата си Бритни избягва приема на храна, която съдържа рафинирана захар и въглехидратна храна, която образува захар при разлагане. По-рано тя имаше храна, съдържаща повече въглехидрати следобед; тя също имаше много диети, богати на фибри. Никога не е яла храна след 20 часа. Преди имаше шест малки хранения на ден. Всяко хранене се състоеше от специално приготвена органична храна. Тези хранителни продукти се състоят от пиле, зеленчуци и други нискокалорични продукти.

Заключение

Ако искате също така да загубите флаба от тялото си, тогава трябва да се вдъхновите от Бритни Спиърс. Наистина е направила нещо, което изглежда почти невъзможна задача, но решимостта й да изглежда стройна и да остане здрава й помогна да постигне целта си. Трябва да се съсредоточите върху кардиото и ако искате да се забавлявате, докато тренирате, може да искате да включите танците към тренировката си. Друго важно нещо е да следите диетата, на която сте. Трябва да се съсредоточите върху по-здравословни алтернативи за хранене.

Бритни Спиърс 2018 Тренировъчни и диетични тайни

Бритни Спиърс все още успява да бъде фитнес мотивация за милиони нейни фенове през 2018 г. Тя и нейният приятел Сам Асгари постоянно тренирайте заедно и публикувайте вдъхновяващи снимки и видеоклипове за тренировки в социалните медии. Тук можете да знаете тайните за тренировки и диети на Бритни Спиърс за 2018 г. и да се научите да поддържате форма като нея.

Бритни Спиърс в огледално селфи, облечена в червена рокля през 2018 г. (Бритни Спиърс/Instagram)

Бритни Спиърс тренировъчна тайна - клас за прецизно бягане на Equinox

Наскоро супер успешната певица беше видяна да се появява в класа за прецизно бягане на Equinox и хората започнаха да се интересуват какво е толкова специалното в нея. Ако сте сред такива любопитни души, тогава трябва да знаете, че според Дейвид Сиик, мозъкът зад класа и фитнес експертът, който е тренирал дивата, това е тонер за цяло тяло. Тази тренировка се основава на интервални тренировки с висока интензивност и включва изтощителна комбинация от интервали на хълм и скорост. Ако искате да изпробвате лекоатлетическия опит, докато сте на бягащата пътека, тогава това е отговорът.

Селфи на фитнес за Бритни Спиърс през март 2018 г. (Бритни Спиърс/Instagram)

Класът обикновено започва с загряване и е последван от два до три интервални сегмента. Човек, който прави упражнението, трябва да тича непрекъснато в продължение на 38 минути. Тичането обикновено е наклонено или ориентирано към скоростта и обикновено има период на охлаждане.

Основната цел на тази тренировка е да направи бягането достъпно за всички, а резултатите са изключителни. Тази тренировка разкрива спортиста във вас, независимо дали сте били спортист веднъж или никога не сте били.

Защо класът за прецизно бягане на Equinox работи?

Според Siik, класът за прецизно бягане на Equinox е доста ефективен, тъй като изгаря повече калории и изгражда повече мускули в сравнение с колоезденето или плуването или друг вид кардио упражнения.

Когато бягате с интензивна скорост или с тежки интервали, вие се борите с гравитацията, която се нуждае от много енергия. Бягането също е упражнение за цялото тяло, тъй като ангажира много мускули едновременно, като същевременно гарантира, че вършите и постоянна основна работа.

Защо знаменитости като прецизните класове за бягане на Equinox?

Не само Бритни, но и известни личности като Том Брейди, Шей Мичъл и Рене Зелуегър също са фенове на класовете за прецизно бягане на Equinox. Защо? Дейвид казва, защото е предизвикателство и ангажиране. Харесват го и известни личности, защото е ефективно време.

Ако правите повече от два до три дни в седмицата, няма да можете да ходите след сесия. Той също така отбеляза, че всички известни личности работят усилено, за да изглеждат добре. Спиърс особено харесва бягането и е страхотен бегач.

Сам Асгари и Бритни Спиърс в селфи по време на плуване през юли 2018 г. (Сам Асгари/Instagram)

Диетични тайни

Родената в Мисисипи казва, че е любителка на храната, така че понякога й е трудно да поддържа баланс. Тя също така признава, че става мрачна, когато е гладна и често яде каквото си иска, дори хамбургер, ако жадува за това.

Поддържането на здравословна диета също е предизвикателство за нея, защото апетитът й е уникален. Понякога тя яде сандвич с клуб и пържи лесно, а в други случаи изобщо не иска да яде нищо.