Рутинни и диетични тренировки на Alexa Demie: Алекса Деми е актриса, известна с ролите си във филми и телевизионни предавания като; Euphoria, Mid90s, Waves, Brigsby Bear и предстоящия й филм Mainstream. Известна е и със своята рутинна грим, която е казвала на феновете си стотици пъти в много интервюта.

Въпреки това, Алекса се забелязва по-добре с невероятната си форма и стройна форма на тялото, така че ако и вие се чудите за Тренировка на Alexa Demie и диетичен план, след това продължете да четете.

диета
План за тренировка и диета на Alexa Demie

Статистика на тялото на Alexa Demie

Височина 5 фута 6 инча
Тегло 54 кг
Възраст 25 години
Гърди 33 инча
Талия 25 инча
Хълбоци 34 инча

Рутина на тренировка на Alexa Demie

Алекса Деми е невероятна личност и е повлияла на милиони хора в профила си в социалните медии. След като бях толкова голяма личност, има нещо, което не можах да намеря за тази звезда, и това беше нейната рутинна тренировка. Нямаше информация за метода на тренировка на Alexa Demie, въпреки че видях много интервюта за грижа за кожата и съвети за красота от нея в Teen Vogue, Vogue и т.н.

Рутина на тренировка на Alexa Demie

Сега не се притеснявайте; въпреки че няма информация за Alexa Demie, все пак мога да ви осигуря рутина, която ще ви помогне да станете супер годни и стройни като Alexa Demie. Не забравяйте обаче, че Alexa Demie не прави това, така че не пишете, че тя не прави тези упражнения в сесията за коментари.

За да получим стройно тяло като Alexa, ще правим различни видове тренировки, които ще включват упражнения за кардио, йога и телесно тегло. Тренировъчната програма ще бъде петдневна тренировъчна програма с два дни активна почивка, където трябва да сте сигурни, че ходите и правите някои дейности като туризъм, спорт, трекинг и др. Вместо да седите в къщата си.

Тренировката на Alexa Demie включва:-

Кардио

Дни за обучение: от понеделник до петък

Продължителност: 40 минути

За да станем слаби като Alexa Demie, трябва да изгорим всички излишни калории, които имаме в тялото си, така че за това всички трябва да правите поне 40 минути кардио упражнения пет дни в седмицата. Сега в кардио тренировка можете да правите каквато тренировка искате, целта трябва да бъде да изгорите поне 300 калории за тези 40 минути, което не би трябвало да е толкова трудно. Бих ви препоръчал да следвате тази рутинна тренировка:

  • 15 минути бягаща пътека
  • 15 минути елипсовидна машина
  • 10 минути воден марсоход

Йога

Дни за обучение: понеделник, сряда и петък

Продължителност: 50 до 60 минути

Йога ще ви помогне да получите слаба и стройна физика; това също ви помага да станете гъвкави и да изгорите много калории. Ето защо ще го правим поне три пъти седмично. По-добре би било да правите йога сутрин, а другата тренировка вечер; причината за това е, че ако правите всички тези тренировки наведнъж, това ще даде голямо натоварване на тялото ви. Затова се уверете, че правите тези тренировки по различно време.

Alexa Demie Fitness Training

Упражнения за телесно тегло

Дни за обучение: от понеделник до петък

Продължителност: 20 до 30 минути

Упражненията с телесно тегло са една от съществените части на нашата рутина. Тази тренировка ще ви помогне да получите тонизирано тяло, докато развивате мускулите и формата на тялото си. В тази тренировка ще правим HIIT рутина, която ни помага да изгаряме много калории, докато тренираме.

Време за почивка: 15 секунди

Време за почивка след набора: една минута

  • Куфари с куфари
  • Велосипедни хрускания
  • Вътре и вън
  • Вдигане на крака
  • Руски обрат
  • Дъска
  • Клякам
  • Скачащи клекове
  • Напади
  • Отпор на магарето към пожарен хидрант
  • Лицеви опори с широко коляно
  • Бърпи с лицеви опори

Това е всичко за тренировката на Alexa Demie.

Диета на Alexa Demie

Подобно на тренировъчната програма на Alexa Demie, нейният диетичен план също няма информация, така че и тук ще ви дам диетичен план, който ще ви помогне да получите тяло като Alexa. В този диетичен план ще се съсредоточим върху яденето на органични храни и постни протеини, така че много зеленчуци и плодове ще присъстват в нашата диета. Въпреки това, основното нещо, което трябва да направите, е да пиете поне галон вода през целия ден.