Райън Томас Гослинг е канадски актьор и музикант, който прави тренировката си редовно в продължение на 2 часа - без прекъсване. Райън получава помощ от треньора на знаменитости Куй Пук. Куй Пук разказа, че Гослинг прави специален тип обучение, наречено „Муай тай“ за филма си от 2013 г. „Само Бог прощава“.

Рутинна тренировка на Райън Гослинг

Райън Гослинг прави муай тай. Муай тай е специфичен вид обучение, което 31-годишният трябва да научи, тъй като филмът е за британски гангстер, който участва в мачове по тайландски бокс с ченге от Банкок. Казва Райън Гослинг

„Обучението ми е болезнено. Но много ми харесва. "

Райън тренира усилено, само за да влезе във форма. Той е видян да тренира с боксови ръкавици в Лос Анджелис, Калифорния. Когато Райън Гослинг се свързва с Николас Уиндинг Рефн, крайният резултат винаги е интензивен. Това се превръща в тенденция и Райън прави усилие тази вяра да остане вярна, поне с тренировката.

Тази тренировка трябва да се прави на Понеделник/сряда/петък. Но преди тези упражнения направете разгряващо упражнение като бягане на бягаща пътека.

  • Клек на щанга - 3 серии от 8 повторения
  • Обратни удари с гири - 3 серии от 5 повторения
  • Лег - 3 серии от 8 повторения
  • Брадички - 3 серии от 5 повторения
  • Бицепс къдрене - 3 серии от 10 повторения
  • Удължаване на въжета за трицепс - 3 серии от 10 повторения

След като приключите, вземете 15 минути почивка.

Диета на Райън Гослинг

райън

Райън Гослинг се грижи правилно за ролята си в този филм като Джулиан (англичанин, който е уважавана фигура в Криминалния подземен свят) и се придържа към диетата, определена от неговия треньор Куй Пук. Диетата, която Гослинг трябва да яде, е тайландска диета от риба, зелени зеленчуци и ориз.

Рибата е чудесен източник на протеини и омега-3 мастни киселини, които са жизненоважни за правилното функциониране на човешкото тяло. Също така, кафявият ориз, пълнозърнестите хлябове и бейгелът (или багелът) са източници на въглехидрати, които отговарят на нуждите на работещото тяло. Тази здравословна и естествена диета е това, което Райън спазва и освен това пие много вода.

Горната тренировка и тази правилна диета са достатъчни, за да помогнат на Гослинг да развие мускули и форма на тялото, необходими за ролята му в „Само Бог прощава“. Надяваме се, че този път той може да не бъде ограбен за „Най-сексият човек в живота“.