Легендата, която носи името, Джей Кътлър, той започва като обикновен работник в бетонния бизнес на брат си, който се казва „Cutler Bros. Concrete“, когато е само на 11 години. Той обаче започва да тренира, когато е на 18 и е старши в Регионалната гимназия в Вахусет. Но какво го вдъхнови за културизма? Това беше личен треньор на име Маркос Родригес. Кътлър беше отличен в културизма от самото начало и той го знаеше. Това го кара да се стреми да бъде най-големите състезатели по културизъм в света. Първата му победа е през 1993 г., когато той участва в Iron Bodies Invitational. Понастоящем Cuter е лице на няколко международни списания като Muscle and Fitness и Muscular Development.

диета

Но това всъщност не е всичко за Джей Кътлър. Очевидно той сбъдна мечтата си да бъде най-добрият културист в света. Той е един от най-големите културисти в зоната и с 295-килограмово извънсезонно тяло се определя като „масово чудовище“. Той определено е най-големият културист в света и когато е на сцената, той показва най-добрите гърди, огънати квадрицепси и вълни назад с повече мускули от всеки на сцената.

Джей Кътлър несъмнено е удостоен с това, че притежава безкраен тренировъчен капацитет, което го прави живата версия на „звяра във фитнеса“. Той определено е един от най-трудолюбивите културисти в индустрията и тялото му е очевиден пример. Най-специалното при него е, че той е само на няколко крачки от създаването на историята и е единственият състезател с три торфа в най-големите световни шампионати по културизъм, Mr. Olympia и Arnold Classic Championship. Определено отпускането е извън класациите.

Връщайки се към историята, изглежда, че Джей току-що е започнал своята кариера по културизъм, но всъщност не е така. Той е далеч напред от мястото, където е започнал. Той работи всеотдайно, за да спечели Националния шампионат по културизъм и фитнес през 1996 г., което му спечели професионална карта за себе си. Обаче не му беше много лесно да си направи такова велико име занапред.

Въпреки че Джей имаше прекрасна физика, да бъде в лигата на най-добрите не беше лесна задача. За да бъде най-добрият в IFBB и в индустрията за културизъм, ще са му необходими всичките му сили и смелост и огромна доза всеотдайност, за да се постигне целта да имаш напукани мускули и чудовищна маса. Винаги е знаел, че това е тежко състезание, но влизането в IFBB го направи по-сигурен. Това обаче не го възпира дори за миг. Това беше предизвикателство, на което беше готов да се справи и това го накара само по-силно в тренировъчните дни.

И както се казва, упоритата работа наистина се отплаща, защото не след дълго Джей направи заглавия в IFBB. Той спечели първото си шоу през 2000 г. и след това спечели три изпълнителни Arnold Classics, започвайки от 20002 до 2004 г. Между 2000 и 2002 г. той беше поставен на второ място в Olympia Weekend. Той затвърди ума си върху това, че никога няма да бъде поставен по-ниско и след това започна истинската игра на тронове. И точно по този начин той беше подхранван, за да свали настоящия уикенд на г-н Олимпия.

Пътуването не беше лесно и преди да му бъде дадена короната за най-доброто, той не успя пет пъти. Това обаче никога не го караше да се чувства потиснат, а по-скоро го мотивираше да работи още по-усилено. Той се придържа към супер строга диета и тренировка за разпадане, за да даде на тялото си определение за победител. Именно постоянното второ място в продължение на четири години го изпълни със страст и мотивация за постигане на целите му. Десетилетие след като спечели първата си професионална карта, през 2006 г., той направи нещо феноменално и постигна най-голямото в своята индустрия. Той спечели състезанието на г-н Олимпия през 2006 г. и създаде солидна основа за себе си в индустрията, за която знаеше, че е негова. Това явно го мотивира достатъчно, за да работи по-усилено през следващата година и изненадващо, той спечели титлата и през следващата година. След като го загуби четири пъти, той наистина получи заслуженото. Победата му беше безспорна.

По-долу сме събрали цялата информация, необходима му, за да подготви състезанието. Какъв е неговият график за тренировки и диети през сезона и извън сезона. Постоянно се занимава със своите фенове, които го смятат за фитнес гуру и са постоянно мотивирани от постиженията му. Диетичният му план и графикът на тренировките ясно ни казват, че той създава нови цели за себе си всяка година.

Похвално е, че въпреки че Джей Кътлър е спечелил няколко титли, той не е възпрепятстван да спечели още повече. Въпреки дегустацията на победа в множество области, той все още е най-трудолюбивият културист в своята индустрия. Той приема всички предизвикателства много сериозно и с постоянни усилия и в съревнование със себе си, всяка година се връща с гръм и трясък.

За да знаете за неговата отдаденост, по-добре е да разгледате графика му за тренировки по културизъм и неговия хранителен план, който сме създали по-долу. Плановете определено са на победителя и ще имате по-добра представа да знаете какво е необходимо, за да получите и да останете на върха.

Статистика на тялото на Джей Кътлър

  • Височина: 1,79 м (5’9 ”)
  • Тегло извън сезона: 141 lbs (310 lbs)
  • По време на състезания: 274 lbs (124 кг)
  • Гръден кош: 58 ”
  • Талия: 34 ”
  • Бедрата: 33 ”
  • Бицепс: 22 ”
  • Телета: 20 "
  • Година на раждане: 1973

Бодибилдинг заглавия, които се приписват на Джей Кътлър:

  • 1993 NPC Iron Bodies Invitational - Тийнейджърска и мъжка средна категория
  • 1993 NPC Teen Nationals - Средна категория
  • 1995 NPC турнир на САЩ за шампиони - мъже в средна категория и цяло
  • 2000 IFBB Night of Champions
  • 2002 Арнолд Класик
  • 2003 Арнолд Класик
  • 2003 Ironman Pro Invitational
  • 2003 San Francisco Pro Invitational
  • 2003 Гран При на Холандия.
  • 2003 Гран При на Великобритания
  • 2004 Арнолд Класик
  • 2006 Гран При на Австрия
  • 2006 Гран при на Румъния
  • 2006 Голяма награда на Холандия
  • 2006 г. г-н Олимпия
  • 2007 г. г-н Олимпия
  • 2009 г. г-н Олимпия
  • 2010 г. г-н Олимпия

Рутинна тренировка на Джей Кътлър

Просто бих започнал с думите, че Рим не е построен за един ден, а също така не е и огромната физика на Джей Кътлър. Необходимо е определено количество отношение, интензивност, начин на мислене и много последователност, за да започнете ежедневните тренировъчни процедури. Изглежда, че той никога наистина не отслабва и мускулите му са равномерно дефинирани. Джей не е известен със строги правила и вярва, че за постигане на по-големи височини е необходима гъвкавост. Необходимо е още фокус и концентрация върху мускулната му група, която той тренира за този ден. Всеки ден е различен ден за него и той се опитва да се възползва максимално от него. И ако се чудите, ето как изглежда седмицата му:

Джей Кътлър е известен с това, че не е обсебен от тренировъчния си график и често слуша тялото си. Всъщност ключът към подобряването на тялото ви е първо да го слушате. Можете да черпите вдъхновение от него, но в крайна сметка всеки има различна структура на тялото и човек трябва да го слуша преди всичко друго.

Колко калории са необходими на Джей Кътлър, за да поддържа мускулната си сила?

Веднъж в интервю, Джей Кътлър разкри, че са му необходими около 5000 калории, за да запази обемистата си структура за всяко състезание. За нас това може да е много безумно количество калории, които да се ядат на ден. Мнозина може дори да не достигнат три четвърти от това, което яде. Но е важно да знаете, че той не е като нормалните хора и е с много килограма по-висок от тях с тегло. Той тежи огромните 300 паунда по време на извън сезона и трябва да намали до 260 паунда за състезанията си. Тези претегляния ни дават представа, че диетата му не винаги е постоянна и се променя според неговите изисквания.

Но преди да преминем към това какво точно яде, има редица принципи, които той следва:

  • Храненето е важно: За да подхранвате тялото си, е необходимо да консумирате правилния вид и количество въглехидрати, мазнини и протеини във вашата диета.
  • Ролята на добавките в диетата: За някой като професионалист като Джей Кътлър е важно да приема добавки като суроватъчен протеин, BCAA, мултивитамини и мазнини, за да постигне желаната от него цел.
  • Колко важно е времето за хранене: Поддържането на физика на културист не е лесно. Културистите трябва да отделят 7 до 8 часа за приготвяне и хранене всеки ден.
  • Преброяване на микро и макронутриенти: Важно е тялото да има необходимото количество микро и макроелементи, за да поддържа натоварването на тези огромни мускули.

Диета на Джей Кътлър

Какво яде Джей Кътлър при групиране?

За да поддържа своите масивни мускули на стойност 300 килограма, той трябва да яде доста често. Той признава, че се храни на всеки 2-3 часа. Дори за него е доста трудно да яде толкова много за по-малко време. Ето списък на всичко, което той яде през деня на групиране:

Храна номер едно

Първото хранене, което приема, включва:

  • 2 чаши белтъци
  • 1 лъжичка суроватъчен протеин

Храна номер две

Второто хранене, с което той подхранва тялото си, е:

  • 3 цели яйца
  • 3 пакета песъчинки
  • 2 парчета препечен хляб на Езекил

Храна номер три

Третото му хранене е чудесен баланс на въглехидрати, протеини и фибри.

  • 12 унции филе пържола
  • 2 чаши ориз
  • Смесени зеленчуци

Храна номер четири

Хранене четири е много подобно на хранене три, минус рибата.

  • 12 унции пилешки гърди
  • 4 чаши ориз
  • Смесена салата с дресинг

Храна номер пет

За пето хранене той променя източника на въглехидрати.

  • 12 унции фланг пържола
  • 10 унции картофи
  • Смесени зеленчуци

Храна номер шест

Това е последното му хранене за деня и е доста основно.

  • 10 унции биволско месо
  • 2 чаши ориз

Какво яде Джей Кътлър в деня си на рязане?

Настоящата дневна диета на Джей Кътлър, която той има, за да се подготви за състезанието му, се нарича още диета за рязане. Bt, защото той вече не се състезава в шоута, той наистина не трябва да се насипва вече и диетата му за рязане е това, което той има ежедневно. Въпреки че не се състезава, той все още е здрав човек и тази диета също има много калории.

Храна номер едно

Първото хранене за деня е доста основни опции за храна за закуска.

  • 2 цели яйца
  • 3 филийки пуешки бекон
  • 2 парчета препечен хляб на Езекил

Храна номер две

Храната му две е доста пълна с протеини.

  • 2 чаши белтъци
  • 1 лъжичка суроватъчен протеин
  • 2 пакетчета овесени ядки

Храна номер три

Той задължително включва зеленчуци в диетата си.

  • 10 унции пържола
  • 2 чаши бял ориз
  • Смесен зелен и жълт лук

Храна номер четири

Ето как изглежда храненето му номер четири.

  • 10 унции пилешки гърди на скара
  • 10 унции печен сладък картоф
  • Задушен зелен фасул

Храна номер пет

Това е най-тежкото му хранене през целия ден.

  • 10 унции пилешки гърди на скара
  • 2 чаши ориз жасмин
  • Смесен зелен и жълт лук
  • Смесени зелени и жълти чушки
  • Соев сос без глутен

Джей Кътлър Съвети за културизъм

Почивка между комплекти: Адекватното количество почивка между сетовете и между всяка тренировка е важно за увеличаване на обема на тренировката.

Познайте мускулите си: Ако мускулната група е сложна и голяма, тя ще се нуждае от повече от едно упражнение.

Получаване на по-голямо въздействие: Можете да опитате да направите тренировката си по-въздействаща, като добавите разнообразие към упражненията си и намалите броя на сетовете или повторенията.

Създаването на цел и след това работата по нея е важно - Фокусът е важен и лесно можете да разберете дали постигате някакви резултати с вашия фитнес план. Трябва да създадете план, който работи най-добре за вас и помага да постигнете целта си.

Всичко за тренировките многократно на ден- Въпреки че няма математическо уравнение, че ще бъде по-лесно да изграждате мускули, когато тренирате достатъчно усилено, използвайки по-големи тежести, културистите страдат от претрениране и пренапрежение. Той вярва в това да работи в обеми, но също така е необходима подходяща почивка.

Всичко за темпото между сетовете - Джей вярва в бързите движения, когато става въпрос за останалото между всеки набор. целевият мускул ще бъде оставен да си почине, ако работите бавно и следователно въздействието ще бъде по-малко. Той обаче казва, че почивката между двете упражнения може да бъде малко по-дълга. Той дори казва, че прави почивка от 40 секунди-1 минута дори при най-голямо натоварване.

Качество на храната - Той предлага да се премине към биологична храна, доколкото е възможно. Опитайте се да намерите местни органични магазини, особено за плодове и зеленчуци. Хранителната дажба е страхотна.

Важността на освежаването или отдиха - Разглезването е важно и това означава да си направите масаж на тялото, за да освежите мускулите. Дълбокият масаж на тъканите би помогнал за възстановяване на мускула и така мускулът ще расте по-бързо. Известно е също, че масажът намалява сковаността на мускулите и насърчава гъвкавостта.

Малките мускулни групи са също толкова важни, колкото и големите- Важно е да не пренебрегвате малките мускулни групи. По-малките мускули са еднакво важни за цялостната страхотна физика и следователно не забравяйте да усъвършенствате тези коремни и прасечни мускули.

Подгряването е важно- Той призовава вниманието върху warmups. Това е доста важно и може да се направи, без да се използват тежести. Просто се фокусирайте върху техниката и формата на тялото.

Дръжте приятелите си близо, но врага по-близо - Той е страхотно вярващ, че да се учиш от това кой те е победил е най-добрият урок. Например, той започна да включва повече свободни тежести за по-добри постижения, когато беше победен през 2003 г. Вместо да ревнуваш, не губи фокуса си.

Работете под прав ъгъл - Фокусирайте се върху формата и техниката на тялото си. За това можете дори да погледнете в огледалото за по-добра стойка. Неща като поставяне на крака, движения на тялото и т.н. са важни. Поддържането на фиксатор върху ъглите е важно за постигане на желаните разфасовки.

Въпреки че Джей Кътлър вече не се занимава професионално с културизъм, той е постоянно активен в социалните медии като фитнес водач и отговаря на въпроси на феновете в социалните медии. Той също има успешна линия дрехи и добавки.