План за тренировка и диета на Алексис Рен: Алексис Рен е 23-годишно момиче, което започва кариерата си през 2017 г. и сега е американски модел, знаменитост в интернет, актриса и предприемач.

Тя има огромен фен, който следи 13,2 милиона последователи в Instagram, 1,6 милиона последователи в Twitter, а също така имаше огромен брой последователи в Tumblr.

alexis
Алексис Рен Тренировъчен режим и диетичен план

През 2017 г. тя се появи и в комедиен филм на име „Депортиран“. Работила е и с няколко марки като Forever 21, а също така е създала собствена компания линия за активно облекло, наречена „ Ren Active ”. В тази статия се фокусирахме върху Тренировъчна програма на Алексис Рен и диетичен план на Алексис Рен. Да видим !

Статистика на тялото на Алексис Рен

Височина 5 фута 8 инча (1,74 м приблизително .)
Тегло 127 lbs (приблизително 58 kg)
Цвят на очите Тъмно кафяво
Цвят на косата Тъмно кафяво
Измервания на тялото 35-23-35 инча
Б.оди тип Тънък
Нетна стойност 3 милиона долара

Тренировка на Алексис Рен

Алексис Рен тренира поне пет дни в седмицата, но през повечето време тя изпълнява множество тренировки в рамките на ден, въпреки че не е лесно да поддържате тялото си като супермодел.

И така, накрая, тук 10 минути рутинна тренировка, която Алексис изпълнява върху тялото на супермодел. Сега всеки има различен тип тяло, така че, нека проверим дали тази тренировка работи за вас или не. Ето пълни подробности за „Рутинна тренировка на Алексис Рен“

Тренировка на Алексис Рен

Тренировката на Alexis Ren включва:-

Коремни преси

Със свити колене повдигнете тялото наполовина.

Коляно хруска

Със свити колене и ръце на бедрата, повдигнете нагоре, докато ръцете ви ухапят коленете.

Докосване на петата

Вдигнете леко тялото си и преминете от фасет на фасет, докато ръцете ви докоснат петите.

Велосипедни хрускания

Легнали, движете краката си в много леко атлетично движение, без да докосвате дъното.

Руски обрати

Със свити колене повдигнете тялото наполовина и се завъртете от едната страна на другата.

Достигнете чрез хрускане

Подобно на хрущенията в коляното обаче започват заедно с ръцете върху тялото.

Краката до тавана достигат до хрускане

Краката информират право нагоре, повдигнете тялото си, докато не ухапете пръстите на краката си.

Кран за повдигане на крака

Точно като притискане на велосипеди, повдигнете краката си отдолу и редувайте всеки пръст, докосвайки дъното.

Флитър ритници

Легнете на дъното и повдигнете прави крака наполовина, след което редувайте ритащо действие.

Ножични ритници

Точно като трептене с ритници обаче, кръстосайте прави крака един върху друг.

Повдигане на краката

Започнете с прави крака, просто отдолу, като ги повдигнете отново нагоре и обратно.

Крак нагоре с редуване на пръсти

Подобно на хрускането на крака до тавана обаче, редувайте ръкавица на левия крак и ръкавица на правилния крак.

Хрущящи ритници

Започнете в много седнало положение със свити колене, след това повдигнете краката отдолу и ги изпънете отново и назад още веднъж.

Алпинисти

От позиция на дъска се редуват, всяко коляно го задвижва до гърдите.

Дъска

Дръжте асоциирания в дъска за сестрински лакти с мъртво право тяло.

Дясна фасетна дъска

Балансът на дясната ръка с изправено тяло.

Ляв борд:

Балансът на лявата ръка с изправено тяло.

Планк (отново)

Дръжте лакътна дъска с мъртво право тяло.

Усуква се дъска

В много дъсчена позиция завъртете частта на тялото и преместете бедрото си към дъното.

Алпинисти паяци

Подобно на алпинистите, но с колене, които се отдалечават от тялото ви

Трябва да запазите останалите 30 секунди между тези 20 упражнения и скоро ще осъзнаете, че тялото ви ще започне да гори като огън. Това е всичко за тренировъчния/тренировъчен план на Алексис Рен.

План за диета на Алексис Рен

В случай на диета, подобна на повечето хора, Алексис не вярва в яденето само на 3 големи хранения на ден, вместо това тя разпределя храненията и храненето си в 6 по-малки хранения

На всичкото отгоре Алексис се уверява, че приема изключително малко литри вода на ден. Това не е по отношение на асоциацията, но все пак детоксикация. Товарите от вас ще могат да изчистят системата ви, като горната част на общото ви благосъстояние е квадратна мярка.

Нека да видим пълните подробности за диетичния план на Алексис Рен.

Храни Алексис Рен Напълно игнорира

  • БЕЗ хляб.
  • БЕЗ бърза храна
  • БЕЗ алкохол.
  • Без говеждо
  • БЕЗ прием на 7 вечерта
  • НЕ много захар.
  • БЕЗ плодове по време на обяд

Храна Алексис Рен обича да яде

  • Плодове. безброй ананаси, ягоди, диня, папая и манго за безкрайни смутита и купи за асаи.
  • Веган макромолекула на прах
  • Бананов замразен десерт. Тя го нарича замразен десерт, докато аз го решавам, както го виждам - ​​банани, смесени с бадемово мляко.
  • Салата (с лимон и черен пипер). В момента в света няма достатъчно салати за такъв тип тяло.
  • Вегетариански бургери (увити в маруля с авокадо).

Добавки, които Алексис Рен използва за поддържане на здравето и красотата си:-

Колаген

Алексис приема колаген ежедневно и тази добавка без странични ефекти е важна за подхранената кожа и коса.

Биотин

Освен това биотинът е много важен за укрепване на косата и ноктите, както и за подмладяване на кожата.

Пробиотик

Начинът на живот се нуждае от нея, за да пътува много, което ще натовари корема.

храносмилателен катализатор

Храненето с напълно различни храни от традиционните може дори да наруши храносмилателната ви система и да предизвика подуване на корема.

вегетариански протеин на прах

Тя декларира различни времена, че поддържането на мускулна маса ще бъде предизвикателство, след като успеете да държите всеки грам мазнина от тялото си.

Надявам се, че харесвате днешната публикация на „ Alexis Ren Тренировъчен режим и диетичен план ”. Споделете го с приятелите си.