Рутинни и диетични тренировки на Джъстин Тимбърлейк: Джъстин Тимбърлейк е певец, автор на песни, актьор и продуцент. Джъстин Тимбърлейк е известен най-вече с многото си хитове, албуми и ролята на филм за приятели с предимства. Джъстин Тимбърлейк е известен и с това, че е папата, ако не знаете какво означава това.

Не следвате достатъчно Джъстин Тимбърлейк, но е отлично как Джъстин и Джесика правят много неща заедно. В този списък идва и тяхната тренировка, така че ако искате да получите и тяло като Justing Timberlake, ще ви пусна с Тренировка на Джъстин Тимбърлейк и диетата на Джъстин Тимбърлейк.

тренировки
План за тренировка и диета на Джъстин Тимбърлейк

Статистика на тялото на Джъстин Тимбърлейк

Височина 6 фута 1 инч
Тегло 75 кг
Възраст 39 години
Гръден кош 42 инча
Талия 32 инча
Бицепс 15 инча

Рутинна тренировка на Джъстин Тимбърлейк

От времето, когато те, JT и JB са заедно, и двете двойки ще работят заедно, когато могат. Джесика Бийл каза в едно от интервютата си, че и двамата обичат да правят тренировките на съпруг и съпруга, така че когато Джъстин Тимбърлейк е в къщата, и двамата се наслаждават на репетицията на двойката.

Джъстин Тимбърлейк и Джесика Бийл

Списание Men’s Health разказва много за това, което Джесика Бийл заяви в това интервю. Разбрахме, че в разговор със САМО, Джесика Бийл каза, че ще отидат във фитнеса и ще тренират със същия треньор и ще изпълняват рутинната и кардио рутинната тренировка. Понякога Джъстин и Джесика също ходят на йога сутрин, за да се оправят психически.

Така че това е, което ще направим в тази рутинна тренировка, ще имаме някаква схема тренировки, кардио, тренировки с тежести и йога да ви даде отлична рутинна тренировка на Джъстин Тимбърлейк.

Рутинната тренировка на Джъстин Тимбърлейк включва:-

Тренирайте пет дни в седмицата.

Кардио

За кардио рутина ще правите упражнения като бягане, колоездене или други кардио машини. Можете също да бягате навън в парка, ако искате. Основната цел на кардио тренировката е да ви осигури рутинна тренировка с високо калории. Така че ще правим 30 минути кардио, в които ще изпълним 15 минути интервални тренировки на бягащата пътека и 15 минути въздушен велосипед.

По време на бягащата пътека ще изпълнявате 30 секунди спринт и 30 секунди бягане за цели 15 минути. След това ще правите същото с въздушен велосипед, но със скорост и съпротива. Тази рутина ще помогне на пулса ви да се повиши и ще ви даде отлична HIIT тренировка.

Вдигане на тежести и тренировъчна верига

Така че ние ще добавим кръгови тренировки поне три дни в седмицата, а тези дни ще правите и упражнения за тренировки с тежести. Така че това ще бъде комбинация от тренировки с тежести и тренировки с телесно тегло, ние ще си починем, след като завършим целия кръг.

Джъстин Тимбърлейк в понеделник тренировка

Време за почивка: една минута до две минути

  • Лег
  • Преса с гири
  • Дъмбел лети
  • Кабелни мухи
  • Трицепс отгоре преса
  • Натискания за трицепс
  • Удължаване на трицепс
  • Спадове

Тренировка на Джъстин Тимбърлейк във вторник

Време за почивка: една минута до две минути

  • Burpees
  • Клекове
  • Напади
  • Люлки с гиря
  • Клек клек за натискане
  • Дъска усукване
  • Висока дъска до ниска дъска
  • Нисък обхват на дъска
  • Високи дъски за повдигане
Джъстин Тимбърлейк тяло

Джъстин Тимбърлейк тренировка в сряда

Време за почивка: една минута до две минути

  • Набирания
  • Lat изтегляния
  • Кабелни редове
  • Редове T-бар или редове с гира с една ръка
  • Мъртва тяга
  • Бицепсови къдрици
  • Изолационни къдрици
  • Проповедник къдри
  • Чук къдрици

Джъстин Тимбърлейк четвъртък тренировка

Време за почивка: една минута до две минути

  • Преса за рамо
  • Арнолд преса
  • Странично повишаване
  • Повдигане отпред
  • Рамене
  • Хрускане
  • Обратни хрускания
  • Вдигане на крака
  • Дъска
  • Кран за рамо с ниска дъска

Джъстин Тимбърлейк петък тренировка

Време за почивка: една минута до две минути

  • Хак клякам
  • Напади
  • Преса за крака
  • Удължаване на крака
  • Къдрици на краката
  • Теле се вдига
  • Хип тласкач
  • Откат на глута
  • Отвличане на бедрото

Йога

Двойката също отива на йога, така че ще го приложим в нашата тренировка. Просто се уверете, че правите йога два пъти седмично, винаги можете да го правите в събота и неделя, това ще ви направи по-здрави и гъвкави.

Освен това няма да наддавате на тегло, дори в деня на почивка, ще бъдете активни и йога не натоварва много мускулите ви, така че не е нужно да се притеснявате, че ще стане между дните на почивка. Това е всичко за Рутинна тренировка на Джъстин Тимбърлейк.

План за диета на Джъстин Тимбърлейк

Така че диетата на Джъстин Тимбърлейк също се определя от нейната красива и годна съпруга Джесика Бейл. В диетичния си план и двамата се хранят здравословно и чисто. Които не се състоят от глутен, пшеница и млечни продукти. Двойката също има няколко измамни дни през времената, в които се наслаждават на пици, бисквитки и др. Popsugar обяснява за целодневното им хранене.

План за диета на Джъстин Тимбърлейк

Диетата на Джъстин Тимбърлейк включва:-

Джъстин Тимбърлейк Закуска

  • Палео палачинки с кашу, бадемово масло и малко мед
  • Колбас от пилешки ябълки

Закуски

  • Juicero машини пресен сок
  • гевреци без глутен с бадемово сирене

Джъстин Тимбърлейк Обедна храна

Вечеря на Джъстин Тимбърлейк

Това е всичко за План за диета на Джъстин Тимбърлейк.