Храненето с веган е свързано с намален риск от диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак. Освен това, с 1200 калории, този вегански план за отслабване ви настройва да губите здравословни 1 до 2 килограма на седмица.

хранене

Спазването на веганска диета или дори просто включването на повече растителни храни в рутината ви може да бъде здравословен и вкусен подход към храненето. Изследванията показват, че намаляването на продуктите от животински произход и консумирането на повече боб, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, ядки и семена е свързано с намален риск от диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак. Освен това може да ви е по-лесно да отслабнете на веганска диета, благодарение на богатите на фибри храни, които ви помагат да се чувствате сити и доволни през целия ден.

С 1200 калории, този вегетариански план за хранене ви настройва да губите здравословни 1 до 2 килограма на седмица и включва разнообразие от питателни храни и балансирани ястия, за да сте сигурни, че получавате нужните хранителни вещества всеки ден. Независимо дали сте веган на пълен работен ден или просто търсите идеи за здравословни вегански рецепти, този план за хранене на растителна основа прави една седмица пълноценно хранене.

Търсите различно ниво на калории? Вижте нашите 1500 калории и 1800 калории вегански планове за хранене.

Как да се храним Подгответе ви седмица на хранене:

  1. Направете партида от веганските палачинки, които да закусите в Дни 1, 5 и 7. Приготвените палачинки съхранявайте на един слой в херметичен съд (Да купя:amazon.com, $ 38) и замразявайте до готовност за ядене; претопля се в микровълновата.
  2. Пригответе партида основна киноа, която да обядвате на ден 2 и вечеря на ден 5.
  3. Направете сместа от овесени ядки Quinoa & Chia на ден 4. Съхранявайте сухата смес в херметически затворен съд (Да купя:amazon.com, $ 17) до 1 месец.

Търсите още? Вижте всички наши здравословни вегански планове за хранене и проверете Cooking Light Diet, за да получите персонализирани планове за хранене, изпратени на вашата пощенска кутия.