Вие сте на 9-5 работа и нямате време да правите вкусни обяди. Вместо това получавате тъжен обяд или излизане или проверка на това, което е останало в автоматите. Тази рутина звучи ли ви познато?

Храненето интелигентно - което означава здравословно и евтино - не трябва да бъде голямо предизвикателство и със сигурност не трябва да отнема цялото ви свободно време. Всъщност това е една много проста концепция, която да се увиете в главата си и това е планиране напред. Нека да работим заедно, за да направим вкусен план за хранене за вашата 5-дневна работна седмица, който отговаря на вашия начин на живот и ви дава това допълнително време, за да се насладите на малките неща в живота.

За да улесните плана си за 5-дневна работна седмица, следвайте тези прости стъпки, за да започнете.

Стъпка 1: Подгответе вашия хладилник

Плановете за хранене не трябва да бъдат статични, можете да го направите толкова динамичен и забавен, колкото искате. Но за да ви улесни, най-добре е да се придържате към няколко основни основни съставки.

Това могат да бъдат спанак, моркови, царевица или картофи. Ние предлагаме зеленчуци поради гъвкавостта му и могат да бъдат включени във всяко хранене. Причината за основната съставка е просто така, че да не купувате и не готвите 100 различни вида зеленчуци. Бъдете лесни, за да улесните приготвянето на храна.

Стъпка 2: Изберете вашата закуска

Ключът към планирането на храненето е да има някои подобни ястия. Сега това не означава да ядете яйца всеки ден за закуска, вместо това опитайте да го превключите и да редувате дните.

Най-добре е да изберете два различни вида закуска, в нашия план за хранене по-долу сме избрали една тежка протеинова закуска и една плодова тежка закуска.

Стъпка 3: Изберете своя план за хранене

За работниците 9-5 предлагаме план за хранене на Power Couple. Този план за хранене се предлага с 10 буркана, които ще се впишат идеално във вашата 5-дневна работна седмица. Планът за хранене на Power Couple ви позволява да смесвате и съчетавате 10 буркана между обяд и вечеря.

план

В Meal In A Jar, ние предлагаме широка гама от буркани, които отговарят на начина ви на хранене. Нашите възможности варират от свинско, телешко, пилешко и вегетарианско! Така че, ако търсите удобство, опитайте да добавите нашите планове за хранене в ежедневието си. Независимо дали става въпрос за обяд, вечеря или и двете - позволете ни да разтоварим деня ви, като ви предоставим здравословни и вкусни буркани.

Стъпка 4: Изберете вашите закуски

Важно е да се храните по няколко пъти на ден, за да поддържате нивата на енергия повишени, за да можете да останете съсредоточени на работното си място. Въвеждането на лека закуска в средата на сутринта и средата на следобеда е идеално. В нашия 5-дневен план за хранене през работната седмица, в дните, в които вашата закуска е богата на протеини, закуската ще бъде фокусирана върху плодовете. Така че, ако вашите сутрини са тежки за плодовете, тогава вашите закуски трябва да са фокусирани върху протеините.

Поддържайте здравословен начин на живот с добър баланс между плодове и зеленчуци.