Дори докато практикувате здравословна диета за отслабване и мамите през уикендите, има някои неща и неща, които трябва да следвате.

Основни акценти

  • Диетата за отслабване изисква да се храните чисто и здравословно
  • Ястията с измама са често срещана част от всяка съвременна диета за отслабване
  • Ето някои плюсове и недостатъци от диета за отслабване, които трябва да спазвате, за да осигурите устойчива загуба на тегло

Ню Делхи: Уикендите, особено неделите, са не само специални, защото ви дават време за почивка в училище, колеж или работа, но и защото, като се има предвид, че е ден за забавление и за облекчаване на стреса, ви е позволено да мамите и с диетата си. Повечето диети, които хората спазват, за да останат здрави, във форма или дори да отслабнат, позволяват малко изневеряване през уикенда и в този момент ви е позволено да имате любимите си храни, независимо колко нездравословни, сладки или негодни за отслабване те могат да бъдат.

измамно

За някои от нас обаче дните на измама могат да означават прекомерно преяждане, като отменят всички предимства на диетата, която спазваме през седмицата. Въпреки че практикувате здравословна диета и мамите през уикендите, има някои неща, които не трябва да следвате.

Трябва и не трябва да изневерявате на диетата си, за да поддържате здравословно тегло

  1. Не прекалявайте - Не забравяйте, че вашата диета позволява измамно хранене, а не измамен ден, седмица или месец. Съгласуваността с вашата диета е изключително важна, ако се опитвате да загубите или поддържате теглото си.
  2. Направете избор на здравословен начин на живот - Въпреки че е добре да се отдадете на мамящо ядене от време на време, не забравяйте истинската причина, поради която първоначално сте започнали диетата. Не става въпрос за постигане на определена оценка на скалата за претегляне, а за здрави като цяло. Имайте предвид целите си и се храните съответно.
  3. Слушайте глада си - По време на мамяното хранене се отдайте на апетита и храните, които сте искали цяла седмица. Това ще гарантира, че апетитът ви е удовлетворен, а вие няма да ги почувствате и през следващата седмица и сте в състояние да поддържате диетата си.
  4. Не влизайте в измамата си гладна - Това е нещо, което много хора правят. Когато знаят, че имат мамящо ястие, което да очакват с нетърпение, те не ядат с часове. Това води до прекомерно ядене на предимно нездравословна храна, която може да отмени ефектите от диетата. Важно е да ядете малки, леки ястия, докато се приближавате към вашата мамяща храна.
  5. Не се чувствайте виновни - Въпреки че е важно да внимавате какво ядете, не бива да се чувствате виновни в дните си на измама или за консумацията на вашето измамно ястие. Това е един от начините да поддържате диетата си и да живеете здравословно, щастливо.

Изводът е, че нито едно хранене не може да ви напълни, нито едно здравословно хранене може да ви накара да отслабнете. Важно е да следвате здравословен начин на живот, да се храните балансирано и да включите някои упражнения в рутината си, за да сте здрави и в добра форма.