Планирането напред може да ви помогне да направите по-здравословен избор за хранене и закуски.
Опитайте тези съвети за хранене:
- Направете списък на храненията за седмицата.
- Не забравяйте да включите всички различни групи храни.
- Имайте плодове за десерт вместо нещо с добавени захари.
- Направете списък с хранителни стоки въз основа на тези ястия и това, което вече имате.
- Не пазарувайте по магазини на празен стомах.
- Пазарувайте външните коридори на магазина и ограничавайте това, което купувате, във вътрешните коридори.
- Потърсете консервирани зеленчуци с „без добавена сол“.
- Потърсете консервирани плодове с „без добавена захар“ или „в техния собствен сок“.
- Не купувайте чипс, сладкиши и подсладени напитки.
- Когато се приберете, почистете и нарежете плодове и зеленчуци за лесни закуски.
- Съхранявайте здравословни закуски на нивото на очите в килера и хладилника.
Здравословно време за хранене
Ето няколко съвета за здравословно и успешно хранене.
- Вечеряйте заедно като семейство на масата за вечеря.
- Изключете разсейването, като телевизор, мобилен телефон, таблет.
- Използвайте 10-инчови вместо 12-инчови плочи, за да подпомогнете контрола на порциите.
- Не яжте „втора порция“.
- Отпийте от питието си на всеки няколко хапки, за да забавите храненето си.
- Ограничете храненето до 30 минути.
Примерен план за хранене
Планът за здравословно хранене за дете с диабет тип 2 съдържа 55 до 60 грама въглехидрати за хранене (закуска, обяд, вечеря) и 15 грама въглехидрати за следобедна закуска.
- Ниска кръвна захар с диабет тип 1 Университет в Айова Болница за семейни деца
- Затлъстяването на майките и връзката му с диабет тип 1 при деца
- Как диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да помогне на хора с диабет тип 1 Югозападна семейна медицина
- Симптоми на чернодробна недостатъчност; Причинява деца от Бостън; s Болница
- Живот с диабет тип 1 Време за първи прием на твърда храна, свързано с риска от Т1 - Здраве на диабет