Един ден надолу и още 6, за да продължите по Body Revolution 7-дневен стартов план и досега, добре. Вчера беше първият ми ден, в който следвах диетата и тренирах и всичко мина добре.

Що се отнася до тренировките, Джилиан е страхотна. Тя получава право на тренировка и остава мотивираща и забавна през цялото време. Тренировките и кардио DVD дисковете са настроени във вериги и бързо се променят от едно движение на друго, така че никога да не ви омръзва. Освен това 30 минути изглеждат като перфектно количество време, за да вляза в тренировката си. Достатъчно дълго е, че определено се изпотявам добре, но достатъчно кратко, за да изглежда завършено за миг.

Спазването на плана за хранене също не беше лошо. Сигурен съм, че помогна да бъдеш супер зает вчера. От парти за рожден ден до пазаруване на хранителни стоки и поръчки; Никога не съм имал време да седя и да мисля за ядене.

body

Тези първите 7 дни са супер строги и твърди, но след тази седмица планът за хранене ще включва много по-голямо разнообразие от храни. За тази седмица има три възможности за всяка; закуска, обяд, лека закуска и вечеря. В плана за хранене можете да смесвате и съчетавате ястия, като закуска за различна закуска или закуска за друга закуска, но не можете да разменяте ястия между „видове хранене“ например - няма закуска за вечеря. Единственото нещо в плана за хранене, което не ми харесва, е пържолата за вечеря ... Просто не харесвам пържола. Планът ми е да добавя пиле за пържола.

Ето поглед към моя план за хранене за седмицата ....

Закуска- Яйца с авокадо, бекон и домат; Спаначени яйца с пушена сьомга; или гръцко кисело мляко с бадеми

Обяд- Пиле със зеленчукова супа; Готварска салата; или салата от цитрусова сьомга на скара

Лека закуска- Хумус и зеленчуци; Гръцко кисело мляко с пекан; или пълнени стръкове целина от бадемово масло

Вечеря- Пържола Пиле с гръцка салата; Югозападна Турция бургери с печено брюкселско зеле и моркови; или розмарин цитрусова тилапия със салата от спанак

Нещо, за което да помислите ....

Планирате ли или подготвяте храна днес? Какво е едно в плана ви за хранене за седмицата?

Как е вашият уикенд? Правили ли сте нещо забавно, досега?

Стек - обичайте го или го мразете?

Насладете се на останалата част от уикенда си! Ще се видим тук утре за Чуден в моя понеделник!