Актуализирано: 27 ноември 2019 г. | 4 коментара | Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Щракнете тук за пълното ни разкриване.

спонтанните

Тъй като спонтанността е средното ми име (не всъщност, но би било толкова по-скоро), отдавна се боря с планирането на ястия за цяла седмица и след това всъщност * се придържам към плана *. (Къде е забавлението в това?)

Но оттогава с радост осъзнах, че планирането и спонтанността могат да съществуват в планирането на храненето, поне донякъде.

Поуки от втора седмица

Миналата седмица беше втората ми седмица по време на планирането на хранене за това осемседмично предизвикателство. Уча и затвърждавам този навик заедно с приятелите си „Планирай, както мислиш“.

(Защото, както вече обсъдихме, това ви спестява време и разум - две неща, от които винаги бих могъл да използвам повече.)

Как мина втората ми седмица? В обобщение: не е перфектно. Планът, който направих за миналата седмица, не се случваше всеки ден. Защо? Е, защото животът, ето защо.

Забравихме да размразим цялото пиле навреме, така че изядохме остатъците от супата за вечеря, които трябваше да бъдат за обяд на следващия ден, тогава нямах подходящ обяд този ден и бях супер гладен до вечеря, в който момент беше прекалено мръсен и уморен, за да измисля нещо в последния момент, за да готвя, така че грабнахме пилешко месо от хранителния магазин и моята инерция просто се разнищи оттам.

Преди да започна това предизвикателство към себе си, може би бих нарекъл това огромно планиране на храненето да се провали и освен това е нещо, което би ме накарало да се откажа изцяло от планирането на храненето. (Отново.)

Аз обаче анализирам и взимам малко поглед от птичи поглед в тази ситуация и знаете ли какво? Научих нещо ценно. (Яй.)

  • Научих, че яденето за цяла седмица може да зависи от това дали размразявам нещата навреме или не и че когато алармата ми за iPhone ми звъни в 21:00, докато съм паркиран на дивана и гледам Netflix, трябва да стана точно в тази минута и отидете до фризера. Дори и да не ми се иска.
  • Също така научих, че е важно да си запазя достатъчно остатъци за обеди, защото в противен случай се концентрирам толкова дълбоко в работата си, че забравям да ям до 13:00 или 14:00, след което просто грабвам органични царевични чипове и хумус. Това ме оставя гладен и дисфункционален до вечеря и това не е буено за никого. (Семейството ми ще ми благодари по-късно за тази светкавица на реализация, сигурен съм.)

  • И накрая, научих, че винаги трябва да си записвам безапелационна бележка за „резервно хранене“ в началото на всяка седмица и просто да я имам предвид, когато забравя да размразя нещо и трябва да се търкаля с ударите (бургери без купчина) и замразеният грах е пример).

Защото нека си признаем: животът не винаги е точно предсказуем и понякога просто трябва да бъдете гъвкави.

Наличието на вариант Б в задния ми джоб не го прави голяма работа и ни позволява да бъдем спонтанни, когато ни се иска.

Има ли нещо като внимателна спонтанност? Защото точно това практикувам. Става въпрос за намирането на този баланс между дисциплиниране на себе си да се придържам към плана и позволяване да бъда спонтанен, защото преди време съм изградил гъвкав план Б.

Виждате ли - искам да стана последователен организатор на хранене със способността да го проследя, но всъщност не искам да бъда войнствен по отношение на това. Искам да си дам свободата от време на време да откажа плана и да бъда спонтанен - ​​но искам да го направя, без да провалям цялата си седмица. Това е фина линия, но аз се уча.

За щастие онлайн планиращото ястие Plan to Eat има функция за плъзгане и пускане, която ви позволява да пренаредите ястията незабавно, което е абсолютно задължително за мен. Нека просто кажем, че използвам тази функция свободно.

Долен ред? Направете план за хранене, следвайте последователно, но бъдете готови да се търкаляте с ударите, когато животът не върви по план или когато се чувствате спонтанен. По този начин можете да се предпазите от пълна дерайлация, когато има отклонение.

Няма проблем, нали? Нататък към седмица 3, за да изпробвам новооткритата си мъдрост!

Ето какво ядем тази седмица chez Ricci:

Седмица 3 План за хранене

Понеделник

Закуска: Овесени ядки за деца // мача протеиново смути за родители
Обяд: Наденички и ориз
Вечеря: Макарони със сирена мекси леща (от „Не губете трохите“)

Вторник

Закуска: Яйца за всички
Обяд: Остатъци
Вечеря: Бавно готварско пиле Кокосова куркума

Сряда

Закуска: Овесени ядки за деца // Matcha Protein Smoothie
Обяд: Остатъци
Вечеря: Градински чаудър

Четвъртък

Закуска: Яйца за всички
Обяд: Остатъци
Вечеря: Семейство Ричи Чили

Петък

Закуска: Палачинки от кокосово брашно + смути
Обяд: Остатъци
Вечеря: Домашна пица

Събота

Закуска: Овесени ядки или яйца
Обяд: Опакован обяд в танцов клас
Вечеря: Остатъци

Неделя

Закуска: Овесени ядки или яйца
Обяд: Обикновена супа
Вечеря: Печено пиле и картофено пюре и зеленчуци

Тази седмица виждам как се чувствам с приготвянето на ново ястие всяка вечер, така че да имаме много остатъци за обяди. Възможно е да утроя или да утроя някои рецепти и докато разбера кои от тях работят най-добре за това, мога да планирам остатъци от едно хранене повече от веднъж седмично - може би за обяд и след това вечеря. (Семейството ми няма нищо против да повтаря.) Правя си ментални бележки по този въпрос, за да мога да бъда стратегически за това в бъдеще.

Какво има в плана ви за хранене тази седмица?

Това беше пост № 4 в нашето предизвикателство „План като да го мислиш“. Ето поредицата досега:
  1. Планирайте така, както го мислите (Присъединете се към мен за осемседмично предизвикателство за планиране на хранене!)
  2. Планиране на хранене и отлагане (Планирайте така, както мислите, седмица 1)
  3. 4 съвета за планиране на хранене, когато искате почивка от готвенето (планирайте го, както го мислите, седмица 2)
  4. >> Планиране на хранене за спонтанните сърдечни типове (планирайте го, както го мислите, седмица 3)

P.S. Предизвикателството „Plan It Like You Mislite It“ се спонсорира от „Plan to Eat“, защото храненето у дома трябва да е по-лесно!

Здравословното хранене важно ли е за вас и вашето семейство? Ако искате да се храните добре, но сте обзети от умора от взимане на решения и забързаност в ежедневието, тогава пакетът за здравословно хранене е за вас!

Тази невероятна колекция от електронни готварски книги и бонус ресурси (всички индексирани и организирани според вашите хранителни нужди!) Ще ви помогне да опростите времето за хранене и да ви помогне да се храните по-добре.

Този пакет има

  • Над 1000 изпитани рецепти, категоризирани да ви помогнат да намерите това, от което се нуждаете
  • 38 планове за хранене, които сте направили, за да можете да избирате
  • 14 готварски книги
  • Ресурси за планиране на хранене
  • Ресурси за здравословно хранене
  • Хранителна информация за всяка рецепта
  • Всяка рецепта е индексирана според хранителните нужди и целите за здраве (включително без глутен, без млечни продукти, без ядки, без соя, без пшеница, кето, палео, вегетариански и други!)
  • Интегрира се с приложението Real Plan
  • И е подкрепена от Ultimate Bundles 30-дневна гаранция за щастие!

Ако искате лесни планове и рецепти, които да ви помогнат да планирате и постигнете най-здравословната си година на хранене, отидете тук, за да вземете пакета си за здравословно хранене и да започнете днес!

Опитвате се да станете здрави, но усещате, че не стигате до никъде?

Съсредоточете се върху 5-те основни стълба на здравето и здравето, за да изградите солидна основа и да поемете живота си както никога досега. Изтеглете нашия БЕЗПЛАТНО Ръководство за самооценка на Wellness Framework, за да започнете!

За Бет

Бет е създателят тук в Red & Honey. Майка на четири деца, съпруга на една и горда червенокоса. Любител на суши и текс-мекс, фен на приключенията, книгите, разговорите за естественото здраве и пижамите. INFP и тип 4 еннеаграма. Алергичен към дребен разговор. И ако още не сте го разбрали, #nerd. Прочетете още публикации от Бет.