Свързани статии

Диетата от постни протеини и зеленчуци работи най-добре за хора с кръв тип О, според създателя на диетата за кръвна група Питър Д'Адамо. В книгата си „Яжте правилно 4 по ваш тип“, D’Adamo твърди, че кръвните клетки на индивиди от тип O реагират с лектините в млечните храни и храни на зърнена основа, за да увеличат риска от затлъстяване, диабет, язви и заболявания на щитовидната жлеза.

здравословно

Въпреки че избягването на затлъстяването, диабета и други състояния чрез диетични модификации звучи идилично, диетата за кръвна група няма научна подкрепа според Катрин Зерацки, диетолог от клиниката в Майо. Преди да промените диетата си така, че да отговаря на кръвната Ви група, обсъдете решението си с Вашия лекар.

Закуска

Според EveryDiet, типична закуска по план за хранене на кръвна група O може да се състои от препечен хляб Ezekiel, намазан с масло, зеленчуков сок, пресни плодове и билков чай. Докато повечето зърнени култури не се препоръчват за хора от тип О, хлябът Езекил, който се приготвя от покълнали зърна като спелта, соя, ечемик, просо и пшеница, е приемлив, казва Д'Адамо. Може да се използва и есенски хляб. Най-добрите плодове за хората от тип O са череши, сливи, смокини и сини сливи, въпреки че плодове като ябълки, банани, круши, праскови, грозде и киви могат да се ядат до два пъти седмично.

Обяд

Обяд за човек от тип O на диета за кръвна група може да бъде спаначена салата, покрита с филийки постно говеждо месо и съчетана с пресни плодове. D'Adamo съветва, че телешкото, агнешкото и еленското месо са най-добрият избор за хора с кръв от тип O, въпреки че заек и птици като пуйка, патица или пиле могат да се ядат няколко пъти седмично. Изберете постни, органични разфасовки, когато е възможно, и използвайте екстра върджин зехтин за готвене, бастиране или мариноване. Други зеленчукови салати, които се препоръчват за хора от тип O, включват зеленчуци от глухарче, ескарол, маруля от ромен и швейцарска манголд.

Вечеря

Прясна риба е силно препоръчителна за хора от тип O на диета за кръвна група, а вечерята може да се състои от риба на скара с разнообразни зеленчуци на пара или печени. Морските дарове, като червено месо, сьомга, атлантическа треска, камбала, подметка, скумрия и щука са уж най-полезните, но камбала, махи махи и черупчести като миди, миди, раци, скариди и омари също са добре от време на време. D'Adamo съветва хората от тип O да включват много цвекло, броколи, лук, сладки картофи, ряпа и бамя в диетата си, като същевременно избягват зеле, патладжан, гъби, червени или бели картофи, карфиол и царевица.

Закуски

Закуска от диетата за кръвна група за човек с кръв от тип О може да включва пресни плодове, нарязани сурови зеленчуци, торта без глутен, печени тиквени семки или орехи. Слънчогледови семки, бадеми, пекани, ядки от макадамия и оризови сладкиши могат да се консумират един или два пъти седмично, но D'Adamo предупреждава, че хората от тип O трябва строго да избягват фъстъци, шам фъстък и плодове като пъпеш, ягоди, къпини или мандарини, както и като всеки продукт, който съдържа рафинирана захар.

Мишел Кърнс пише за различни печатни и онлайн публикации и се специализира в областта на литературата и науката. Тя служи като книжен колумнист от 2008 г. и е член на Националния кръг на критиците на книгата. Кърнс учи английска литература и неврология в UC Davis.