Състезанието за короната на Мис Америка е изтощителен процес.

планът

Очаква се състезателите да отговарят на много високи стандарти, тъй като техните типове тяло се изследват внимателно, а подготовката за състезание отнема месеци упорита работа и отдаденост.

Никой не знае това по-добре от Али Къртис, която беше коронясана за Мис Роуд Айлънд през 2015 г. и след това продължи да се състезава за короната на Мис Америка за 2016 г.

Когато Къртис започна да се подготвя за състезанието Мис Роуд Айлънд през януари 2015 г., току-що беше завършила семестър във Вашингтон, окръг Колумбия, време, когато каза, че „яде [своя] път от един прием в Конгреса до следващия“.

По време на осем месеца Къртис отслабна с 18 килограма и достигна 12,5 процента телесни мазнини (16-25% е идеално за жени, които искат да постигнат оптимално ниво на фитнес). INSIDER разговаря с кралицата на красотата за диетата и режима на тренировка, които я доведоха до там.

Диетата й се състоеше от три хранения и три закуски на ден - и не много разнообразие.

Къртис каза на INSIDER, че е била на диета от 1200-1300 калории на ден, която е разделена на три хранения и три по-малки закуски между всяко хранене.

Тя каза, че обикновено започва почивния ден с гръцко кисело мляко или купичка овесени ядки с боровинки. Обядът и вечерята обикновено си приличат - протеин като сьомга или пиле, съчетани със задушени зеленчуци и понякога ориз. Друг път щеше да има марули.

Закуските, които Къртис ядеше между всяко хранене, бяха от шепа несолено кашу до парче плод или протеинов шейк, направен от вода и протеин на прах.

Пропускането на хранене или приемането на добавки не беше част от плана.

Къртис работи с треньор, за да се увери, че тя е здрава през цялата си подготовка за състезания. Тя каза, че подготовката за състезания е сложен процес, който изисква деликатен баланс, който може да бъде труден за поддържане от някои състезатели.

„Наистина трябва да сте сигурни, че получавате това, от което се нуждаете, за да функционирате, но все пак да сте здрави, но да не преяждате или да правите нещо, което ще ви извади от релсите от състезателното тяло.“

Къртис каза, че преди и в деня на състезанието по бански костюми "Мис Америка" тя се храни редовно и не пропуска ястия или не приема добавки, рисков навик, в който някои кралици на красотата се кълнат.

Имаше някои разрешени ястия.

През месеците, предхождащи състезанието за Мис Роуд Айлънд, Къртис каза, че й е разрешено едно измамно хранене седмично - без никакви ограничения. Дори в деня на състезанието за Мис Роуд Айлънд, Къртис си позволи да се отдаде на глазура - нейната самопризната слабост - след като състезателките бяха почерпени с кексчета.

Въпреки това, след като дойде време за състезанието за Мис Америка, тя трябваше да се пристегне и да премахне всички мамени ястия. Но дори това не попречи на състезателите да поръчат на Домино в нощта, когато състезанието по бански приключи, каза Къртис.

Тренировката й се състоеше от ежедневни тренировки с кардио и тежести за час или повече.

Треньорът на Къртис разработи множество различни тренировъчни планове през всичките си осем месеца подготовка за състезания. Тя каза, че този сорт гарантира, че тя непрекъснато е предизвиквана и че подобрява различни мускулни групи през целия период.

Много от ходовете, които Къртис направи, включваха тежести и топка Босу. Тя разчиташе на кръгови тренировки и от време на време занимания по фитнес като зумба или колоездене. Тъй като конкурсите включват много пътувания, Къртис каза, че нейният треньор също е имал "тренировка в хотела" за нея. Тя щеше да използва фитнес ленти, да прави лицеви опори отстрани на бюрото или да носи малки тежести за удари.

Въпреки че не беше фен на състезателната диета, Къртис каза пред INSIDER, че всъщност се радва на тренировките си.

„Едно е да влезете сами във фитнес зала и да изберете нещо, което искате да правите, но всъщност да се научите как да използвате различно оборудване и как да използвате различно оборудване по нов начин, който предизвиква различна мускулна група, това беше нещо, което наистина ми хареса. "