диета

Облечена в златна сатенена рокля с висока цепка до бедрото, Емили Ратайковски изглеждаше елегантно. Нейното трудно пропускащо тонизирано тяло и безупречна кожа добавиха към нейния коефициент на глем на Netflix Golden Globes After Party (2017). 27-годишният мъж изглеждаше извит и тонизиран, за разлика от стереотипния супер слаб модел. Това ме заинтересува. Исках да знам всичко за диетата и тренировката на Емили. Бързо превъртане през нейната емисия в Instagram помогна да потуши изгарящото ми любопитство. Прочетете, ако и вие сте любознателни относно спирането на движението на този активист-феминистки модел.

Диета на Емили Ратайковски

Черното кафе за закуска е често срещано, но въглехидратите? Да, първото хранене за деня на Емили съдържа въглехидрати. В интервю за Harper’s Bazaar тя каза: „Всеки ден ходя до Blacktop Coffee и взимам този сладкиш, наречен kouign-amann, с черното си кафе.“

Shutterstock Емили на световната премиера на Gone Girl

Според New York Times kouign-amann е „най-тлъстият сладкиш в Европа“. Хм, това не звучи като това, което яде моделът на пистата. Но нарушаването на правилата е новото правило, нали? Ако не е kouign-amann, тя сдвоява кафето си с препечен хляб или мюсли и кисело мляко.

  • Обяд (салата или сандвич)

Емили разкри любовта си към месото на Ел. Тя каза: „Аз съм хищник. Много обичам да ям месо. ” Но тя също го сдвоява със зелени. Салатите и сандвичите са любимите й храни за обяд. „Жадувам за желязо, така че определено не съм човекът, който често ще намерите да яде обикновена салата. Обичам да го поддържам наистина балансиран, за да давам на тялото си енергия и да съм здрав. "

Освен това тя обича да готви - което е хиляда пъти по-добре от яденето на закупена в магазина храна, съдържаща консерванти и сто други съставки, които не са полезни за здравето.

Shutterstock Емили Ратайковски сдвоява копринената си рокля с дръзки очички и елегантна конска опашка

Тя също така разкри, че докато е на снимачна площадка, тя обича да контролира храните, които консумира. Тя каза на Harper’s Bazaar: „Ако съм на снимачна площадка, ще имам кетъринг, но се държа добре с тези неща. Лесно е да полудееш - те знаят как да те хранят. "

Така че, виждате ли, правилният избор на храна е ключът към контрола на консумацията на калории и не прекаляването с нездравословна храна.

  • Снек (сок)

Емили обича добра комбинация от здравословни зеленчуци/плодове като лека закуска. Тя каза: „Обичам сокове от куркума и цвекло. Толкова е L.A., че не можете да го избегнете. " Баам! За това говоря. Сигурно прави нещо различно, за да получи кожата и тялото, които има.

Instagram Безупречната кожа на Емили Ратайковски

Куркумата е естествен антиоксидант, който помага за изхвърлянето на токсините, а цвеклото е заредено с диетични фибри, витамини и минерали, които са полезни за вашата храносмилателна система, метаболизма и кожата.

  • Вечеря (храна за вкъщи или ресторант)

Времето за вечеря обикновено е времето за социализиране. Тя обича да посещава местните ресторанти и да се разхожда с приятели или семейство. В интервюто си за Harper’s Bazaar тя каза: „Обичам този италиански ресторант в центъра, наречен Bestia. Това е нещо забавно, а те имат добри коктейли и вино. "

Ако е в настроение за по-лека и здравословна вечеря, тя избира суши. Тя каза, „Има невероятно суши на това малко място, наречено Мако в Малкия Токио.“

Но ако остане вкъщи за вечеря, тя поръчва храна. В забавно интервю с Джими Кимел тя каза: „Имам връзка с Postmates. Това е основно индийска и тайландска храна, за предпочитане, когато съм хоризонтално в леглото. "

И когато не поръчва, тя готви. И това също помага да се контролира консумацията на сол и захар. Умно!

Shutterstock Тази класическа бяла рокля с поло деколте на тялото показва тонизираното тяло на Емили

И така, какво Диетичен съвет на Емили Ратайковски? „Обичам да го поддържам наистина балансиран, за да давам на тялото си енергия и освен това да съм здрав“, съгласен съм! Храненето е по-скоро балансиране и контрол на порциите. Ако можете да направите това, няма да е нужно да харчите много пари и време, за да ги изпотявате във фитнеса.

  • Десерт (Да!)

Ако има нещо, от което Емили не може да се откаже, това е десерт. Нейната емисия Insta е пълна със снимки на полуядени торти. Тя също обича кексчета. Тя каза на Ел, „Определено обичам хубав кекс понякога, мисля, че е наистина важно да си дадеш почивка.“

Instagram Емили се наслаждава на десерта, както обикновено!

Да, всъщност редовните почивки от диетата Ви за отслабване ще Ви помогнат да разклатите платото за отслабване, което предотвратява загубата на тегло, след като свикнете с диетата.

Какво прави тя, за да се отърве от всички калории, които консумира? Разберете по-нататък.

Тренировка на Емили Ратайковски

Тя не е фен на тренировките във фитнеса. Вместо това тя обича да се наслаждава на добър поход или бавна йога сесия. „Не съм голям човек във фитнеса“, каза Ратайковски пред Instyle. „Наистина ми харесва да съм навън и да правя йога, затова правя много туризъм в Лос Анджелис и имам студио по йога наистина близо до къщата ми, в което ходя веднъж седмично.“ Тя също обича да прави походи, което я поддържа във форма.

Тя също така каза: „Нямам треньор ... Просто не съм луд фитнес човек. Определено съм отстъпник в бранша. "

Instagram Емили Ратайковски - Активистът

Докато тялото ви се движи и се храни здравословно, можете да отслабнете и да сте в отлична форма - физически и психически. Не бъдете прекалено твърди към себе си. Нека вашата диета за отслабване бъде вашата редовна диета. Можете да го направите, като бавно интегрирате добрите хранителни навици в ежедневието си и изхвърлите старите, нездравословни хранителни навици. Упражнявайте се редовно, но не е задължително да сте във фитнес зала. Можете да плувате, да танцувате, да пътувате, да спортувате или да правите нещо, което ви радва. Изгарянето на калории трябва да бъде само страничен продукт.

Надявам се, че този пост помага. Ако ви харесва, натиснете бутона за усмивка и публикувайте коментарите си в полето по-долу.