отслабване

Проектирана от Д-р Фред Пескаторе, бивш медицински директор в диетичния център на Аткинс, планът за диета на Hampton’s е поредният пробив в лигата на здравословните диетични програми за отслабване. Състои се от високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и храни с ниско съдържание на въглехидрати, диетичната програма включва маслото от ядки макадамия в основния режим на диета.

Вместо да направи диетичната програма с нисковъглехидратна диета, д-р Фред се постара да я направи качествена въглехидратна диета. Нито трябва да проверявате размера на порциите храни, нито да броите ежедневно консумираните от вас калории, докато се придвижвате заедно с диетичната програма.

Ще разтопите три до четири килограма за една седмица, докато спазвате диетичния режим. Диетичният план ще гарантира, че ще постигнете по-добро здраве заедно с отслабването.

Колко въглехидрати можете да консумирате?

Консумацията на въглехидрати разчита изцяло на вашата цел за отслабване. Ако се стремите да изхвърлите повече от десет килограма, препоръчва се да консумирате по-малко от тридесет грама въглехидрати на ден. И ако целта ви е да излеете по-малко от десет килограма тегло, можете да консумирате четиридесет до шейсет грама въглехидрати на ден.

Сред въглехидратите сложните въглехидрати попадат в списъка на препоръчаните въглехидрати. Диетите трябва да поддържат умерена консумация на въглехидрати дори след наближаване на фазата на поддръжка. Докато жените имат право да консумират от 55 до 65 грама въглехидрати, мъжете имат право да консумират от 65 до 85 грама въглехидрати на ден.

Какво представлява маслото от ядки на макадамия?

Маслото от макадамия е точно като някакво вълшебно масло, което ще внесе всички добри промени в тялото ви. Освен че има висока точка на дим, маслото от макадамия съдържа осемдесет процента мононенаситени мазнини (MUFA), което е чудесно за доброто здраве на вашето тяло. В маслото няма холестерол.

Освен че използвате масло от макадамия за готвене, можете да използвате маслото и за приготвяне на салатни превръзки. MUFA ускорява метаболизма ви и ви помага да запазите загубеното си тегло завинаги. Има примамлив маслен вкус. Поради многобройните ползи за здравето, предоставяни от маслото, можете удобно да замените зехтина с масло от макадамия.

MUFA не само попада в категорията на здравословните мазнини, но също така има прекрасен капацитет да ви поддържа по-дълго време доволни, което ви спестява да станете жертва на глад. Подобно на всички други благородни храни, тя не е евтина и трябва да похарчите справедлива сума пари, за да я купите. Освен маслото от макадамия, други източници на мононенаситени мазнини като зехтин, авокадо и др. Също са подчертани от диетичната програма.

Какво представлява диетичният план на Hampton’s?

Само след като е разбрал отблизо изискванията на диетите, д-р Фред е създал тази невероятна програма за отслабване. Д-р Фред също разбира значението на въглехидратите и това е причината той да не е премахнал напълно въглехидратите от режима на хранене. Въглехидратите ви осигуряват енергия за посрещане на ежедневните ви дейности.

Диетите трябва да включат добри въглехидрати в диетичния си режим и те могат да го направят, като консумират пълноценни храни като плодове, зеленчуци, ядки, семена, пълнозърнести храни и др. Диетичният план изобщо не е ограничителна диетична програма. Диетите са свободни да консумират това, което искат да ядат.

Диетите трябва да разработят по-предпазлив подход, когато става въпрос за избора на добри въглехидрати. В допълнение към въглехидратите, протеинът също трябва да бъде част от режима на диета, защото той има прекрасен капацитет да ви държи в борба за по-дълго време.

Тренировки в плана за диета на Хамптън

Упражненията успешно успяха да им осигурят място в диетичната програма. На диетите се препоръчва да практикуват упражнения всеки ден, защото за да постигнете загуба на тегло, вашата диета и упражнения трябва да бъдат в перфектен синхрон помежду си. Упражненията ще изгорят допълнителни калории от тялото ви и следователно ще ви помогнат да постигнете стройно тяло по-бързо.

Примерен план за хранене

Диетите се препоръчват да консумират три нормални хранения и две закуски на ден, докато се движат заедно с диетичния режим. Нека да разгледаме един от примерните планове за хранене от диетичната програма.

Можете да имате шест унции кисело мляко с половин супена лъжица трици и половин чаша смесени плодове като малини, боровинки и др. В закуската си. Предпочитайте да имате кисело мляко без захар.

Можете да имате две пълнещи рула от печено говеждо с едно парче плод, руло от пуйка и т.н. в обяда си.

Можете да имате четири унции постно говеждо месо, като топ филе, говеждо месо на скара и зеленчуци с ананас на скара на вашата вечеря.

Можете да закусвате като пикантни ядки, протеини и закуски с фибри, неподсладено кисело мляко със смесени зеленчуци в закуските.

Ползи от диетичния план на Хамптън

Нека да разгледаме някои от предимствата на диетичния план на Hampton.

  • Балансиран подход, последван от диетичната програма, ще изхвърли килограми от тялото ви постепенно, което ще остане с вас завинаги.
  • Диетичният план не вярва в елиминирането на храни. Ще научите как да разберете разликата между здравословни и нездравословни храни и какви ползи ще имат здравословните храни за тялото ви.
  • Със загубата на тегло вашата увереност ще се повиши и ще се почувствате заредени да се движите заедно с диетичната програма с още повече ентусиазъм.

Недостатъци на диетата на Хамптън

Диетичният план на Хамптън е разработен много щателно, но все пак има някои вратички в диетичната програма, нека да разберем какви са те.

  • Маслото от макадамия, което е силно застъпено от диетичната програма, е много скъпо за закупуване. Диетичната програма предлага използването на това масло в ястия и рецепти, което може да се окаже много скъпо за хората, които спазват диетата.
  • Маслото от макадамия е не само скъпо; но също така е трудно да се намери това масло. Може да се наложи да направите много изследвания, за да намерите това масло.
  • Рецептите и плановете за хранене, предложени в диетичната програма, са не само сложни, но и отнемат много време. В крайна сметка може да пропуснете рецептите и плановете за хранене, предложени от диетичното решение.
  • Диетичното решение изглежда създава недостиг на витамин С, витамин D, витамин Е, фолиева киселина, калций и фибри в тялото ви. Трябва да се поддържате с тези жизненоважни хранителни вещества, за да спасите тялото си от заболяване.