Днес говорим за Кето диета план, и по-конкретно, какво да правите, ако не работи за вас. Благодаря на Noom, че си партнирахте с мен, за да споделите тази седмица съвети за здравословен начин на живот. Ще говоря за опита на нашето семейство с диета с ниско съдържание на въглехидрати и ще споделя собствените си мнения в тази публикация. В тази публикация се използват партньорски връзки.

диета

Кетогенната диета съществува от векове и в наши дни лесно може да се смеси с диета с ниско съдържание на въглехидрати, диета на Аткинс и други програми за отслабване.

Всъщност съм горд, че познавам няколко приятели и членове на семейството, които от години процъфтяват на кето диета. Някои дори виждат значителни ползи за здравето в зависимост от специфичните си здравни нужди (някои проучвания показват, че кето диетата може да помогне за управление на диабет тип 2, което е обнадеждаващо). Не може да се отрече, че животът с ниско съдържание на въглехидрати или в кетоза може да бъде решение за цял живот за някои хора.

Ако сте от хората, които живеят дълго време с ниско съдържание на въглехидрати, ТОЛКОВА съм развълнувана, че открихте кое работи най-добре за вас.

И, мога ли да ви поканя да се разхождате с най-добрия ми блог приятел Джорджина, в Step Away From the Carbs? Тя е отличен пример за някой, който живее и обича начина на живот с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като е с ниско съдържание на въглехидрати повече от десет години!

Но ако не виждате резултатите, които искате от кето диета или която и да е друга диета, продължете да четете ....

Подходящ ли е Кето за всеки?

Придържането към храни с високо съдържание на мазнини или поне с ниско съдържание на въглехидрати не е за всеки. И това е добре. Една диета може да работи за един човек, а не за следващия. Аз и Джорджина сме идеални примери за това.

Въпреки че имам няколко блестящи примера, които трябва да разгледам относно това как да намалим въглехидратите, аз и съпругът ми никога не сме успели да го накараме да работи дългосрочно за нас.

LalyDad всъщност има повече опит с яденето на ниско съдържание на въглехидрати и престоя в кетоза от мен. Откакто го познавам, той няколко пъти е с ниски въглехидрати.

Той обича черно-белите насоки и колко лесно е да знаете какво да ядете и какво да не ядете. По-лесно е да направите здравословен списък за пазаруване с тези насоки.

Въпреки че не винаги бях с ниски въглехидрати с него, собствената ми диета щеше да започне да се стреми повече към протеините и мазнините, докато той беше с ниски въглехидрати. Което е страхотно, защото бихме намалили пътя на преработените храни и добавената захар.

С течение на времето обаче животът превзема и въглехидратите се прокрадват обратно. Бизнес обядите, празничните тържества, рождените дни и ваканциите рядко са подходящи за кето. Започват да се чувстват като препятствия, които трябва да се изчистят.

За него яденето на ниско съдържание на въглехидрати беше по-често време за спазване на умереност, за да се съсредоточи наистина, да отслабне и след това да се върне към живота.

За други също може да има странични ефекти. Ако не балансирате храненето си, следването на кето диета може да допринесе за недостиг на витамини.

Така че сега знаем, че кето диетите работят за някои хора, а не за други.

Ако планът за кето хранене не работи за вас, време е да разгледате добре хранителните си навици и да намерите дългосрочен план, който ще ви помогне да постигнете целите си.

Какво да правим, когато другите диети не работят?

Нещо, което чувам от приятели, семейство и фенове на моя уебсайт, отново и отново, е, „Опитах всяка диета там и отслабвам и просто си я възвръщам, след като спра.“

Бях на ваше място и е толкова разочароващо да вложите цялата тази работа, да постигнете резултати (или понякога НЕ да получите резултатите) и след това да наддадете на тегло, след като спрете.

Но най-накрая разбрах защо това се случва.

Разбрах, че независимо дали отслабвате с диета с кето или друга диета, никой от тях не ви учи да се справяте с истинските си лоши навици.

  • Кето не ви помага да спрете стрес хранене. Можете да се стресирате да ядете твърдо сварени яйца и нишка сирене ... или каквито и да са любимите ви храни с ниско съдържание на въглехидрати.
  • Можеш безмислено яжте храни със здравословни мазнини като зехтин и кокосово масло.
  • Можете да носите храни с ниско съдържание на въглехидрати на партита, но все пак можете да ги преяждате. Социално хранене е труден навик да се прекъсне, независимо какви групи храни ядете.
  • Ако тренирате заедно с диетата си, изгаряне на мазнини, тонизиране ... това е да се приберете у дома след тренировка и опустошение, да търсите всякакви храни за ядене и в този момент на слабост е по-лесно пещера към глад.

Ако имате ВСЕКИ вкоренени лоши хранителни навици, никоя от популярните диети там не ви помага да се справите с тях, като просто изрязвате групи храни.

Ако НЯМАШ никакви лоши навици, тогава вероятно си от хората, които могат да поддържат кето или друг хранителен план за цял живот.

Но ако имате лоши навици, наистина няма значение каква диета спазвате, освен ако нямате план за прекъсване на лошите си навици и разработване на нови, здравословни навици, вероятно винаги ще завършите диета и ще се върнете към старите си навици.

Знам, защото бях в тези обувки.

Изберете диетичен план, за да разчупите навиците си през целия живот

Преди почти две години (УАУ!) Бях на 1 килограм от най-тежкото, което някога съм бил (включително бременността).

Бях се опитвал да отслабна през годините, но всяко отслабване изглежда се връщаше веднага.

Чувствали ли сте се така? Това е полудяващо.

Имах нужда от нещо различно. Бях чувал за Noom, но си мислех, че това е просто поредната модна диета.

Оказва се, че наистина не е така. Това всъщност е лесно за използване приложение, което дава на малките ви фрагменти да се четат всеки ден (като дължина или публикация във facebook или instagram), което ви помага да идентифицирате лошите си навици.

Четете за често срещаните препятствия при отслабване (здравей, ядене на стрес!), Мислите за тях от гледна точка на собствения си живот и след това измисляте ПЛАН за спиране.

Всъщност имам настръхване, дори говоря за това.

Имам предвид. Ако преди Ноум ми бяхте казали, че мога да спра да ям стрес, спрете яростта, докато се ровя в килера, отказвам се безсмислено да си пъхам храна в устата или да контролирам храненето си през нощта и пак да се забавлявам ... Искам да кажа. Щях да те гледам като луд.

Но помнете, бях на половин килограм. Нямах време да се съмнявам.

Бях готов. Трябваше да се ангажирам със себе си и да свърша работата, за да контролирам храненето си.

Направих двуседмичния пробен период, но знаех, че ще направя платената версия - ако си дам лесен изход, знаех, че скоро ще видя този още един паунд.

Добрата новина е, че минаха почти две години от деня, в който стартирах приложението Noom Huss App, и все още не съм видял този килограм.

Ако сте приключили с плана за кето диета и трябва да отмените лошите си навици, вземете този кратък тест, за да получите своя персонализиран план и да започнете пробния ден Noom днес.

За Лора Маршел

Лора е майка в Чикаго у дома на две сладки червенокоси, родени през 2010 и 2012 г. Тя ги поддържа щастливи и се учи с разнообразни изкуства, занаяти и дейности.

Читателски взаимодействия

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.