Ето само няколко идеи за естествено цветни ястия, съставляващи цяла ежедневна „дъгова диета“:
- Зелените и сините - смути от авокадо, кресон и боровинки
- Червени, портокалови и жълти - Филийки банан, папая и манго, гарнирани със свежи семена от нар
- Червени, портокалови и жълти - супа от моркови, домати и червени люти чушки, със запечен сладък картоф и салата от радикио
- Всички зелени - Салата от бебешки спанак и агнешка маруля, с авокадо, тиквени семки, нарязана краставица, нарязани тиквички и зелени маслини
- Хумус от бял боб със сурови цветчета от карфиол
- Зелено - обвивки от водорасли Нори, пълни с нарязано авокадо, люцерна и нарязана краставица
- Бяло и лилаво - Разбъркайте пържени лук, чесън, гъби, пурпурни покълнали броколи, червено и бяло зеле, със смесен бял боб и бобчета
- Пълно дъгообразно ястие - листна зелена салата от маруля ромен, кресон и цикория, покрита с авокадо, краставица, червен и жълт пипер, морков, тиквичка, домат. . . и гарнирано с ивици араме от водорасли, люспи от Нори, накълцана мента и семена от нар.
- Блус - прясно нарязани лилави смокини със сорбет от боровинки и къпини
- Какво е диета с ниско съдържание на натрий Какво можете да ядете по план за храни с ниско съдържание на натрий
- Планът за хранене с hCG диета
- Диетата за ремисия на IBD Елементарна диета и план за естествена добавка
- Вата Пита Диетични принципи, списък с храни и план за хранене Йога Юкта
- 7-дневният план за кетогенна диета (начинаещ; ръководство)