През следващите седмици ще премахнем всички предишни планове за здравословна диета. Все още ще имате достъп до всички рецепти онлайн, но моля, запазете всички свързани страници, списъци за пазаруване или имейли, ако искате да ги запазите за справка.

диета

Мразя модните диети, но обичам обещанието за хранителен план. След като работих с Дженифър Ървайн и нашия готварски екип, за да реализираме плана за лятна диета, бях развълнуван да опитам.

Наскоро се бях записал за полумаратон, който ме накара да се разбунтувам и да ям грешната храна. Въпреки цялото това упражнение се чувствах уморен и със сигурност нямах лятна кожа след влажен извор на пролет. Въоръжен с нов набор от Tupperware и повече билки от разпределение, аз се хвърлих първо в летния диетичен план. Ето как се качих на ...

Приготвям се…

- Умен готвач. Няма как да избегнете факта, че ще бъдете доста в кухнята - макар че всички рецепти бяха бързи и лесни за правене. С малко организация беше лесно да съчетая плана си с работата и социалния си живот. Открих, че приготвянето на обядите предишната вечер изваждаше стреса от делничните сутрини, а също така изложих всички тенджери и тигани, които ще ми трябват за закуска на следващия ден.

- Извличане на максимума от плана. Ако искате да използвате плана като начало, за да се храните малко по-здравословно и да откриете някои нови ястия, това е страхотно. Но ако искате да направите крачка напред, опитайте да намалите кофеина и алкохола и да въведете някои упражнения през деветте дни. Резултатите ще бъдат толкова по-големи, ако го направите.

Моите девет дни ...

Остатъци от моята закуска:
Ден 1: Резервни овесени кейкове с купчина бадемово масло
Ден 2: Половин манго, полято с останало кокосово мляко. Butternut & harissa hummus, направени от остатъци от butternut sqush.
Ден 3: Салата от риба тон - приготвена чрез добавяне на остатъци от грах, сладка царевица и риба тон.

Остатъци от моята закуска:
Ден 4: Половин лимон с топла вода. Оставащи ягоди с натурално кисело мляко и остатъци от табуле от фалафели.
Ден 5: Остатъци от ананас с малки шепи несолени ядки от кашу. Филийка ръжен хляб с останало авокадо.
Ден 6: Последен от хумус от тиква с тиква с овесени сладки.

Остатъци от моята закуска:
Ден 7: Захарен грах. Половин грейпфрут.
Ден 8: Остатъци от салата от боб от пилето Cajun. Малка чаша портокалов сок.
Ден 9: Смес от тиквени семки, шам фъстък и ядки кашу. Останали малини

Моите резултати ...

Претегляйки се в понеделник сутринта, бях изумен, когато видях, че съм загубил 4 кг. Не бях изпитвал глад нито веднъж по план и мотивацията да продължа да се храня добре беше по-силна от всякога. Дори за пръв път имах навик да имам шоколад следобед и вечер.

Събуждането сутрин вече беше толкова лесно, че ставах преди алармата си и кожата ми най-накрая показваше признаци, че съм готова за лятото. Имам и няколко нови любими рецепти в арсенала си - не бих могъл да го препоръчам достатъчно.

Ще следвате ли плана за лятна диета? Ще се радваме да знаем как се справяте. Уведомете ни по-долу или във Facebook и Twitter с хаштаг #GoodFoodSDP