Последна актуализация на 7 юни 2020 г. в 14:31 ч

диета

* Този план за тренировка и диета на Ariana Grande е актуализиран и ще продължи да бъде, когато излезе нова информация. *

Рутината на Ариана Гранде е поискана повече пъти, отколкото мога да преброя последните два месеца или повече.

Добре, успокойте се с „Отне ви ДВА месеца !?“ коментари.

Имахме много други невероятни жени, които вече бяха помолени, до които все още не бях стигнал, но най-накрая сме тук.

Както се казва, това е моментът, който всички сте чакали. И дори го пиша на Коледа за вас.

Ариана Гранде не е първата музикантка, която се появи в сайта, тъй като сме имали и Риана, Зендая, Деми Ловато, Адам Ливайн и няколко други.

Тя премина от звездата на Nickelodeon в Sam and Cat и Victorious до музикална сензация, грабвайки върха на Billboard 100 и никога не напускайки!

Чувам много нейни песни, когато слушам „Top Hits“ в Spotify, нека просто го кажем така.

Статистика на Ариана Гранде:

Височина: 5’1-5’3 (в зависимост от източника)

Тегло: (приблизително) 105 lbs.

Възраст: 25 годишен

Независимо от височината, Ариана Гранде е една от най-ниските жени, които сме виждали на сайта.

Не се притеснявайте обаче, има няколко други, които са точно с нея.

Обикновено средната височина, която виждаме при жените, е около 5’4-5’6 с дами като Дженифър Анистън, Марго Роби, Оливия Мън, Алисия Викандер, София Буш, Татяна Маслани, Еванджелин Лили и тон други.

Но тогава има и този по-висок диапазон и сред най-високите (дори по-високи от 5'7-5'8) са дами като Гуендолин Кристи, Гал Гадот и няколко други - с Фийби Тонкин, Габриел Юнион, Бри Ларсън, Нина Добрев, Дейзи Ридли и още много други, които идват около този диапазон 5'7-5'8.

И, да не забравяме по-ниските дами от SHJ като Скарлет Йохансон, Мила Кунис, Емилия Кларк, Люси Хейл, Джулиан Хани и още няколко други.

Но така или иначе, не се притеснявайте.

Пиша тези процедури за всички и за всички.

Диета и хранене на Ариана Гранде

Така че, нека веднага извадим една информация: Ариана Гранде е веган.

Това прави тази дискусия много по-лесна.

Дори през 2016 г. Гранде вече беше веган от няколко години, казвайки на Mail Online:

‘Веган съм през последните няколко години и това беше страхотно преживяване за мен’

Нейният личен треньор ни дава и доста добра информация за нейната диета и фитнес рутина в интервю за Look.com UK.

Харли Пастернак заявява:

‘Ариана Гранде, тя е веган и обича дайкон, лотос, адзуки боб - почти като макробиотична японска [диета], казва Харли. О, и тя закусва ТОНИ боровинки.

Статията дори продължава, като ни споделя част от нейната активност и бърза рутина, която ще обсъдим по-късно в раздела за рутинни изследвания на тренировките.

В статия на Peaceful Dumpling получаваме цитат от Grande и някои други сведения за нейната диета:

Всъщност, мисля, че всички ние в общността за здравословно хранене се измъчихме много, когато Ариана Гранде ближеше поничка, която не планираше да купи, в някакъв спонтанен протест срещу нездравословната стандартна американска диета. По-късно тя се извини, като каза: „Храната е много важна за мен и понякога се разстройвам от това колко свободно ние като американци ядем и консумираме неща, без да се замислям за последиците, които това има върху нашето здраве и обществото като цяло.“ Момиче, аз също. Но унищожаването на понички никога не е решението.

Гранде и нейният треньор Пастернак се интересуват от социалната информираност в тази област.

На върха на Гранде, който говори за това, Пастернак казва:

„Има толкова много различни видове красиви. Днес си красива, ако имаш 10 тарталета, утре си красива, ако направиш сок за почистване. Ти си красива заради това, което си. Правете каквото трябва, за да се чувствате добре, но човекът, който сте, е толкова важен. “

Също така виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи) се въртят около това да ви помогнат да намерите конкретната диета, подходяща за ВАС.

Виждали сме също така много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило за палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Рутинни изследвания на Ариана Гранде

Когато хората видят Ариана Гранде, те веднага могат да си помислят, че тази суперзвезда е във фитнеса, оформяйки нейното зашеметяващо тяло.

И докато тя е изключително активна, това не означава, че часовете се изразходват, тренирайки по типичния начин.

Гранде каза също пред Daily Mail:

„Опитвам се и водя здравословен начин на живот; правилното хранене, упражненията и сънят са толкова важни. ", но тя не се нуждае от усилване на тези тренировки, когато се подготвя за турне, защото добави:" Опитвам се да бъда наистина активна през цялото време. Обичам да се разхождам, когато мога, и да съм на сцената е страхотна тренировка. "

И Insider ни дава споделен цитат от взрива от миналото:

Още през 2013 г. тогавашният 18-годишен младеж каза пред списание Shape: „Придвижвам се до знака на Холивуд всеки уикенд.“ Тя каза, че обича дълъг поход, защото „това е забавно и каква гледка!“ И въпреки че вероятно е малко по-трудно да се направи пътуването, като се има предвид нейната огромна слава, Гранде все още получава много кардио от излизането на сцената, казвайки на Шейп: „Нищо не изгаря повече калории от танцуването на пет инчови токчета ... опитайте! ”

Просто допълнително подкрепя дейността, която Гранде избира да използва, за да получи физиката си.

За наш късмет, треньорът на Ариана Гранде е изключително открит за своите „тайни“ за фитнес.

Друг цитат от Insider ни казва:

Ключът към работата с хората като Ариана е да се възползваме максимално от това, което имаме, по време, оборудване и пространство, без никога да я нараняваме “, обясни Пастернак. „Ако нараня коляното на [Ариана], тя отменя шоу. Тя отменя две седмици изява. "

Той добави: „Ако си навредите да спортувате, не само, че няма да спортувате известно време, може и да не успеете да правите много от нещата, които обичате.“

И докато много модерни тренировки включват интервални тренировки с висока интензивност или вдигане на сериозно тежки тежести, Пастернак каза пред SELF, „Ние не правим експлозивни движения, нито тежки тежести. Искаме да работим с нея и искаме да го направим по безопасен начин - това прави всичко. “

И, както казах преди, Пастернак също ни дава известна представа за нейната рутина и друга информация, която можем да използваме, за да изградим и това.

И в двете статии Пастернак споделя факта, че е почитател на нападанията (в множество варианти) и щуките.

Очаквайте да ги видите.

Той също така има Гранде, който прави мостове на глутея и влиза на 12 000-14 000 стъпки на ден.

Тя казва на Женското здраве:

„Най-дълго време бях като:„ Как това е по-ефективно от това да правиш пълноценна тренировка? “Наистина е така“, споделя тя. „Чувствам се по-добре, когато просто се движа много. Можех да направя наистина тежка тренировка и след това да седя по цял ден и да не се чувствам толкова добре, сякаш постоянно се движа. "

Така че, въпреки че не можете да тренирате диетата си, все пак е изключително важно да бъдете активни!

„Давам на [Ариана] стъпка всеки ден, независимо дали тя танцува, за да постигне тази стъпка, или гледа любимите си филми, докато върви бавно по пътеката“, каза той. - Дванадесет хиляди стъпки на ден и тя го удря. Не мога да си представя, че е неподвижна. "

И ни обгръща с:

Вашият подход към здравето и фитнеса трябва да започне с движение и правилно хранене и по-добър сън. Когато удряте последователно тези, които излизат от парка, тогава и само тогава трябва да помислите за съпротивителната [тренировъчна] част. “