10 октомври 2017 г. От Майк 3 коментара

тренировка

Последна актуализация на 28 април 2020 г. в 12:17 ч

* Този план за тренировка и диета на Джон Красински е актуализиран и ще продължи да бъде, когато излезе нова информация. *

Познавахте ли, че Джон Красински тренира с Крис Прат?

Ами сега го правите!

Забавен факт, ще го наречем.

Но ще стигнем до това по-късно.

Друго нещо, за което ще говорим по-късно, е фактът, че Джон Красински получи RIPPED и премина от Джима, когото познаваме от The Office, до игра в 13 часа и Том Райън на Tom Clancy.

Е, предполагам, че технически говорим за това в момента, но ще покажа хубава снимка за ретроспекция, за да си спомня Джим, както го познавахме ....

Статистика на Джон Красински:

Височина: 6’3

Тегло: (приблизително) 185-190 lbs

Възраст: На 37 години

Така че Джон Красински е САМО над средния диапазон 6’1-6’2, който виждаме при мъжете в SHJ, и САМО под най-високите мъже, който виждаме около 6’4+.

Гамата 6’1-6’2 се състои от нашата Triple Chris Threat, както я наричаме, AKA Chris Pratt, Chris Evans и Chris Hemsworth - като същевременно включва и момчета като Stephen Amell, Tyler Hoechlin и др.

И по-ниските момчета са широка гама от Мат Деймън, Марк Уолбърг, Кит Харингтън, Зак Ефрон, Том Холанд и още куп.

Диета и хранене на Джон Красински

Едно нещо, което успях да открия, че беше изключително полезно при разработването на диетата и плана за хранене на Красински, беше от интервю с Джими Кимел.

Ще дам още няколко цитати след това, но този конкретен ред разкри това:

Той напълни тялото си с протеини и въглехидрати след изтощителна тренировъчна сесия.

Точно там веднага ни кара да стигнем до заключението за циклична кетоза.

Това е невероятно, защото това е нещо, което лесно се добавя с периодично гладуване, което винаги предлагаме, и сме виждали успешно използвано от момчета като Хю Джакман и Тери Крюс.

О, и не се притеснявайте, ще ви позволя да видите видеото на Джими Кимел ...

Красински споменава и за диетата си:

Салата, пиле и вода бяха неговата основна храна, която се оказа, че му помага да стане по-слаб и мускулест.

Е, това има смисъл. Знаем, че яденето на чисти храни и намирането на скоби, към които да се обърнете, също са начини да направите вашата диета устойчива.

Тази диета помогна на Красински да направи, както той заявява тук:

„Телесните ми мазнини бяха, вярвам, 25%, а след това, когато заснех филма, телесните ми мазнини бяха 9%.“

Това е страхотно.

Джон Красински тренировъчни рутинни изследвания

Само в това 4-минутно видео (горе) с Джими Кимел, Красински разкрива добра информация за това колко брутална е неговата рутинна тренировка.

Един цитат от Men’s Health, който Красински засяга тази бруталност, е:

„Трябва да бъда честен: понякога беше брутално“, казва Красински. „Направихме тонове метаболитна работа, влачене на шейни и всичко това, което съм виждал от играчите на НФЛ.“

Нещо друго намирам наистина забавно, което Красински добавя в това интервю:

Любима тренировъчна песен: „Какво повече мога да кажа“, Джей З.

Любимо упражнение: "Лег. Има този номер, който можете да продължите да натискате. Това е почти игра, вместо тренировка. "

Най-малко любима тренировка: „Български сплит клек.“

Може би не изключително полезно, но определено някаква забавна информация.

Също в това интервю Красински разкрива, че прави тренировки по два пъти, пет пъти седмично, които се състоят не само от натискания с шейни, но и от типични рутинни стилове в културизма и много кардио.

Това е малко помощна информация.

Но, както обещах, искам да включа и обучението, което Красински направи с Крис Прат. Нека не забравяме колко страхотно е това.

И двамата актьори се събраха в Деня на паметта и направиха The Murph Challenge. Но ще оставя списание People да ви даде пълната информация:

Актьорите, които и двамата са в Обединеното кралство за празника, се събраха, за да завършат #MurphChallenge. Упражнението е създадено в чест на покойния офицер от военноморския флот на САЩ, Майкъл П. Мърфи, който е награден с най-високото отличие на американската армия - медал на честта, за действията си по време на войната в Афганистан.

Всеки Ден на паметта фитнес залите в цялата страна изпълняват тренировката - бягане на една миля, 100 набирания, 200 лицеви опори, 300 въздушни клякания и последно бягане на една миля, докато носят 20 фунта. жилетка за тяло. Предизвикателството повишава парите и осведомеността за LT. Фондация за стипендия „Майкъл П. Мърфи“.

И нека да разгледаме публикациите на Джон Красински и Крис Прат след тренировката:

Публикация, споделена от Джон Красински (@johnkrasinski) на 29 май 2017 г. в 5:42 ч. PDT