Последна актуализация на 26 май 2020 г. в 21:45 ч

планът

* Този рутинен и диетичен план за тренировка на Фийби Тонкин е актуализиран и ще продължи да бъде с излизането на нова информация. *

Фийби Тонкин е тотална мадама.

Чудя се дали имам шанс. Кажете ми само в коментарите, ако отговорът е да.

Изглежда, ОБИЧАМ CW предаванията тук в SHJ, ако не сте забелязали.

И Фийби Тонкин е друга невероятна звезда от предаванията на The CW Network.

Видяхме тонове. Повече, отколкото мисля, че дори съм способен да назова имена.

Бих се опитал да посоча всички, но това буквално би било просто фест с връзки, който ще избера.

Вместо това ще се придържам стриктно към имената на Нина Добрев и Иън Сомърхолдър, тъй като и двамата споделяха роли във „Дневниците на вампира“ с Тонкин.

Това изглежда справедливо, нали?

Статистика за Фийби Тонкин:

Височина: 5’8

Тегло: (приблизително) 125 lbs.

Възраст: На 29 години

Фийби Тонкин е технически над средната височина за жени знаменитости в SHJ.

Предполагам, че бихме я сметнали за висока, но все повече и повече виждаме около 5’7-5’8.

Обикновено средната височина, която виждаме при жените, е около 5’4-5’6 с дами като Дженифър Анистън, Марго Роби, Оливия Мън, Алисия Викандер, София Буш, Татяна Маслани, Еванджелин Лили и тон други.

Но тогава има и този по-висок диапазон и сред най-високите (дори по-високи от 5'7-5'8) са дами като Гуендолин Кристи, Гал Гадот и няколко други - с Габриел Юнион, Бри Ларсън, Нина Добрев, Дейзи Ридли и много други, които идват около този диапазон 5'7-5'8.

И да не забравяме по-ниските дами от SHJ като Скарлет Йохансон, Мила Кунис, Емилия Кларк, Люси Хейл, Джулиана Хани и още няколко други.

Но така или иначе, не се притеснявайте.

Пиша тези процедури, за да бъдат използвани от всеки и всеки!

Фийби Тонкин Диета и хранене

Трябва да дам кредит на мястото, където се дължи кредит.

PopSugar има страхотни интервюта с Фийби за нейната диета и тренировка, които ще използваме и в двата раздела.

Тъй като информацията е толкова страхотна, вероятно ще споделя много от нея.

Ще спомена и факта, че ще споделя и информация от интервю на Тонкин с Harpers Bazaar. Това е така, защото част от информацията е една и съща, а друга е различна.

Важно е да осъзнаете, че много от тези процедури на знаменитости се променят. Винаги се стремят към устойчивост, както видяхме. Така че нещата са склонни да останат, докато други се разменят, докато растат.

Ето защо се стремим към устойчивост и в SHJ.

Нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи) се въртят около това да ви помогнат да намерите конкретната диета, подходяща за ВАС.

Но, добре, нека споделим малко информация.

Pop Sugar започва с въпроса:

Какъв е денят ти в чиния?

„Бадемово мляко лате, плодова салата от горски плодове и ябълки за закуска; бадеми и тъмен шоколад за лека закуска през деня; и парче сьомга на скара или органично пиле без хормони със зеленчуци и може би киноа [за вечеря]. Опитвам се да се вместя и в зелен сок. "

Следват още забавни въпроси:

Коя е любимата ви закуска без вина?

„Фурми с лъжица бадемово масло в тях.“

Какво е вашето бързо решение, ако се чувствате малко не във форма?

„Без стрес. Просто бавно въведете отново упражненията, ограничете количеството захар и млечни продукти, които ядете, и се опитайте да не се фокусирате прекалено много, или просто ще ви стресира. “

Както можете да кажете, тя определено е свързана с устойчивост и свобода.

О, и тя дори споделя тон информация за конкретните фаворити, които има за всяко хранене.

Тонкин споделя това с Pop Sugar:

Закуска: „Винаги е разнообразно, защото графикът ми на снимане е толкова непостоянен, но започвам деня с голяма чаша вода и кафе. Тогава обичам да ям препечен хляб на Езекиел с ябълково масло. ”

„Разбрах, че имам куп хранителни алергии, една от които е към шоколада, което се чувства като болна шега, но не е - хапвах го всеки ден. Сега вместо това ям рожков, което е добре, защото майка ми се преструваше, че е шоколад, когато бях бебе - така че яденето на рожков все още се чувства като лакомство. Така следобед ям рожков и може би зелен сок, ако имам чувството, че не съм имал достатъчно салата за обяд. "

Обяд: „Ако съм на работа, имам запържена пилешка. Току-що купих оризова печка, което е много забавно, много приготвям кафяв ориз! "

Вечеря: „Наскоро много обичам чиниите със сирене, така че ако е уикендът и имам приятели, седим и пием вино и ядем сирене. Но обикновено вечерята е сьомга на скара, спанак на пара и сладък картоф. Приятелят ми Ники ме научи, че ключът към спанака е първо да го приготвите на пара, след това да добавите зехтина и солта след това, така че не е всичко мокро. "

Казах ви, че има много информация.

Преди да продължим, просто искам да споделя връзката към нашите Хранителни стълбове, в случай че искате да проследите диетичните си изследвания с още малко четене!

Рубинни изследвания на Фийби Тонкин

Добре, сега да поговорим за нейната тренировка.

Споменах как Harpers Bazaar имаше интервю с Фийби, което имаше нещо различно от Pop Sugar, така че ще започнем с някои цитати от PS и след това ще проникнем в HB.

Статията за Pop Sugar ни дава следното за тренировъчната програма на Tonkin:

Каква е вашата седмична фитнес рутина?

„Имам страхотен треньор, правим бокс и интервални тренировки и току-що започнах в Трейси Андерсън. Аз съм някак обсебен! Опитвам се да ходя четири или пет дни в седмицата. "

Което Тонкин продължава с:

Имате ли проблемни зони и какво правите, за да работите по тях?

„Харесва ми да съм в тонус, балерина, така че се фокусирам много върху вдигането на малки тежести и правенето на много повторения.“

Което е страхотно.

Определено ще използваме това.

Но имайте предвид и това (което е много, така че бъдете подготвени) от интервюто на Harpers Bazaar с Тонкин:

„Опитвам се да ставам преди 8 часа сутринта. Изпивам половин литър вода и правя лате с конопено мляко. Напечавам английска кифла или загрявам кафяв ориз и авокадо, което е странна закуска, ям много и е наистина вкусно. Ако се чувствам особено въображаем, ще пусна новините, в противен случай тренирам по Skype с Мери Хелън Бауърс в Ballet Beautiful. Опитвам се да облека трико, но обикновено тренирам в долнище на пижама и потник

Което тя продължава по-късно в статията, разказвайки за тренировката си с:

Опитвам се да ходя много, ако съм в Ню Йорк. Не съм фен на нещо прекалено силно или прекалено агресивно, така че часовете за колоездене и спортните зали са за мен. В Лос Анджелис тренирам в Ballet Bodies с Анди, който използва реформаторска машина и едва мога да ходя след това. Ако се разхождам, винаги имам Spotify на телефона си.

Така че, както казах, добре е да имате предвид, че тези знаменитости от време на време сменят своите съчетания, за да бъдат устойчиви на настоящия им живот и интереси.

Вероятно Тонкин използва и двете форми на обучение заедно, но тя също така споменава ходенето и поддържането на активност и забелязва публикуване на снимки на туризъм!