През месец октомври Knit се ангажира да „порозовее“ за Националния месец на рака на гърдата, за да подкрепи осведомеността, да предостави съвети за здравословно хранене и да насърчи жените навсякъде да се тестват по-рано спрямо по-късно. Реалността е, че що се отнася до храненето, това, което ядете и не ядете, може силно да повлияе на риска от рак на гърдата. Диетата и упражненията играят огромна роля за предотвратяване на риска от много заболявания, включително рак. И докато здравословната диета може да не е вълшебно хапче за предотвратяване на рак на гърдата, постоянното наблюдение на това, което ядете, може да помогне за намаляване на риска от всякакви заболявания. Редовното избиране на богати на хранителни вещества храни може да помогне за укрепване на имунната ви система!

розово

Повечето „диети за профилактика на рака“ могат да се похвалят с предимно растително ориентирани схеми на хранене, които помагат да се ограничи приема на наситени мазнини и други причиняващи рак агенти. Плодовете, зеленчуците, фасулът, ядките и семената, в допълнение към тлъстата риба, са богати на хранителните вещества, необходими за укрепване на тялото ви. Важно е обаче да се отбележи, че постното месо и нискомаслените млечни храни все още се насърчават и могат да ви помогнат да осигурите ежедневно необходимия протеин.

Консумирането на цветна диета е идеално, за да помогне на тялото ви да се пребори с опасните агенти, образуващи рак. Ето 5 храни, които да включите в диетата си, за да помогнете за намаляване на риска от рак:

Други диетични промени, които можете да направите, за да намалите риска от рак, включват намаляване на приема на алкохол, ограничаване на добавената захар в диетата и намаляване на други по-преработени храни, които съдържат наситени и транс-мазнини. В допълнение, поддържането на здравословно тегло и участието в ежедневни упражнения или дейности също може да помогне да поддържате тялото си здраво и силно.

Докато оформяте чинията си тази есен, опитайте се да направите половината от нея цветни плодове и зеленчуци, една четвърт от тях пълнозърнести пълнозърнести храни, а другата четвърт висококачествен, постно протеин. Не забравяйте, че последователното въвеждане на правилните „съставки“ в тялото ви е рецепта за силен, здравословен, пълноценен живот!