1 от 7

Пролет в действие!

Ето няколко новини, които ще ви накарат да скачате от радост: Проучванията показват, че добавянето на плиометрични упражнения към тренировъчната ви програма може да помогне за изграждане на костна плътност и предотвратяване на наранявания, както и за подобряване на силата, силата и ловкостта, докато изтръпвате излишните мазнини. Плиометрията (тренировка за скок) се отнася до движения, които разтягат мускула, преди да го свият, като например, когато кацнете скок и след това веднага скочете отново.

плиометрични

Тази високо летяща тренировка е идеална за взривяване на калории и извайване на стройна, атлетична долна част на тялото за най-кратко време.

Как работи: Два пъти седмично правете по 1 набор от всяко упражнение по ред, като почивате 30 секунди между движенията. Направете общо 3 вериги. Нервната ви система се нуждае от време, за да се възстанови от тази тежка тренировка, така че не трябва да го правите повече от два пъти седмично. Не се обезсърчавайте, ако имате нужда от малко време, за да се справите до пълната рутина. Можете да започнете с по-малко повторения и/или сетове и да добавите повече, когато сте готови.