Разработена в известната клиника Майо, тази програма за отслабване обещава, че хората, които спазват диета, ще отслабнат до 10 паунда през първите две седмици, а след това до 2 паунда седмично. Докато диетата е създадена, за да подпомогне загубата на тегло при пациенти със затлъстяване и наднормено тегло, тя може да бъде здравословен начин да свалите няколко килограма за почти всички.

диетата

Научете повече за плюсовете и минусите на диетата на Mayo Clinic, преди да решите дали това е правилният подход за вас. Въз основа на хранителната пирамида, обяснена в книгата, написана от експертите по отслабване в клиника Мейо, ще отслабнете, докато ядете много повече плодове и зеленчуци, заедно с пълнозърнести храни.

Плюсове на диетата на клиниката Mayo

Структурирана в две фази, двуседмичната „Загуби!“ и „На живо!“ за устойчива загуба на тегло, Mayo Clinic Diet следва диетичните насоки, които се считат за здравословни както за сърдечни заболявания, така и за профилактика на диабета. Но дали това е най-подходящото за вас?

Осигурява краткосрочни резултати

Един от най-големите плюсове на диетата на Mayo Clinic е, че ще можете да отслабнете между 6 и 10 килограма през първите две седмици, по време на най-ограничителната фаза на диетата. След това, след като повечето ограничения бъдат премахнати, вероятно ще спадне 1-2 килограма на седмица.

Предлага много ползи за здравето

С много плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни, клиниката на Майо поставя ограничения върху наситените мазнини и сол, което го прави много здравословен вариант в дългосрочен план. Той обаче също така съветва диетите да се съсредоточат върху 15 хранителни навика, като отпаднат някои от тях, така че може да се окаже трудно да се следват за някои.

Без отчитане на калории (отначало)

В „Загуби го!“ фаза, няма да е необходимо да броите никакви калории, но ще трябва да ограничите мазните меса и млечните продукти и да ядете много повече продукти. Един от огромните плюсове на диетата на Mayo Clinic е, че дори след това броенето на калории се фокусира повече върху размера на порциите, отколкото върху чистата аритметика.

Насърчава упражненията

Ако планирате да спазвате диетата на Mayo Clinic, ще трябва да изпомпвате кръвта си. За да постигнете целта си за отслабване, насърчавате се да добавяте поне 30 минути физическа активност на ден към начина си на живот или до 60, ако искате резултати да са още по-бързи.

Няма да те остави гладен

Тъй като е зареден с богати на фибри плодове и зеленчуци, един от най-важните плюсове на диетата на Mayo Clinic е, че няма да остави стомаха ви да мрънка. Запълва се и ако пристъпите на глад са една от основните причини да не можете да спазвате диета, това може да е добър избор.

Недостатъци на диетата на клиниката Mayo

Придържането към хранителната пирамида на Mayo Clinic не изглежда толкова трудно, но ще откриете, че прекарвате много повече време в готвене, отколкото сте планирали.

Може да отнеме време

Един от най-големите минуси на диетата на Mayo Clinic е, че вие ​​сте отговорни за по-голямата част от храната, която ядете, особено през първите две седмици, така че очаквайте да отделите повече време за пазаруване и готвене, тъй като липсва удобството на диетите с предварително опаковани хранене.

Включва промяна в начина на живот

Диетата на Mayo Clinic обещава да постигнете целта си за отслабване само ако сте готови да направите няколко промени в начина на живот, започвайки с физическа активност всеки ден. Храненето по време на гледане на телевизия е забранено, както и закуската на нещо друго освен плодове и зеленчуци. Захарта е напълно извън масата.

Храненето навън може да е трудно

Ако обичате да хапвате често навън, един от най-големите минуси на диетата на Mayo Clinic е, че правилните избори от менюто могат да бъдат трудни, особено през първите две седмици. По-късно ще получите много повече свобода, но все пак трябва да се придържате към хранителната пирамида.

Алкохолните напитки са ограничени

Тъй като те се метаболизират в захари, алкохолните напитки също са много ограничени през първата фаза на диетата. Ако не можете да пропуснете час за коктейли, може да намерите тази диета за твърде ограничаваща.

Може да се скъпи

Въпреки че можете да получите книгата „Диета за клиника на Майо“ за около 12 долара за Kindle или меки корици, един от основните недостатъци на диетата на клиниката в Майо е, че вероятно в крайна сметка ще похарчите повече за хранителните си стоки. Диетата е малко гъвкава, така че можете да купувате плодове и зеленчуци, които се продават, но сметките ви за хранителни стоки може да се увеличат.

Ерин Каролайн Бек

Мода напред и ориентирана към красотата, винаги се интересува от всичко, което е модерно и горещо горещо горещо!