лъжичка

Циркулира нова диета: Teaspoon Diet. Чували ли сте?

Не, това няма нищо общо с мен или с Teaspoon Living и не, аз не го популяризирам.

Всъщност научих за това напълно случайно. Всичко това, защото миналата седмица този мой уебсайт получи много (приятно) неочакван трафик!

Предположих, че уебсайтът с по-голям трафик е свързан със стара моя публикация в блога, за да предизвика скока, но видях само, че читателите идват директно от търсенето с Google. Странно.

Казах на съпруга си за това и добре, че той чете всекидневния си Yahoo! Новини. Оказва се, че млада жена е свалила над 100 килограма от нещо, което нарича „Диета с лъжичка“. Teaspoon Living беше удобно изброен малко след статията и получи няколко нови посетители (здравей, ако това си ти!).

Както и да е, мислех, че си струва да си поговорим за плюсовете и минусите на тази диета, която е подобна на много диети там, с надеждата, че НЕДЕЙ опитайте чаена лъжичка диета или която и да е диета по този въпрос, по-скоро. Но, както при всяка диета, има някои положителни страни, така че си помислих, че ще ви дам моето мнение за плюсовете и минусите на най-новата модна диета.

Общата история (която можете да прочетете тук) е, че млада жена контролира порциите си, брои калориите си и се храни само с чаена лъжичка повече от година. В крайна сметка тя губи над 100 килограма, откъдето идва и наименованието Чаена лъжичка диета.

Нека да анализираме доброто и лошото от поредната диета.

Контрол на порциите.

Професионалист: Вярвам, че хората трябва да бъдат обучени за нормални размери на порциите, особено като се има предвид количеството храна, която ни се дава в ресторантите, и размерът на чиниите, които използваме в нашите кухни (чиниите за вечеря са нараснали драстично през годините!). Мисля, че понякога е необходимо да осъзнаете колко ядете, за да осъзнаете, че може да ядете редовно повече, отколкото тялото ви се нуждае.

Con: Контролирането на порции до степен на глад не е полезно за тялото ви. Често пъти ядете по-големи порции, защото ядете празни калории, които не ви засищат, така че вместо да ядете по-малко от този хранителен продукт, може да се наложи да промените видовете храни, които ядете. Използването на точни измервания за порции също не работи, защото някои дни тялото ви просто се нуждае от повече храна, отколкото други дни! Може би сте изгорили повече калории на ден от нормалното, може би мозъкът ви се нуждае от допълнително гориво за тест или проект - размерите на сервиране не вземат предвид личното ви тяло. Само ВИЕ можете да направите това.

За вкъщи: ДА, направете това, което трябва да направите, за да научите какви са нормалните размери на порциите, за да можете да осъзнаете кога ви сервират или си сервирате твърде много храна. НЕ, никога не е необходимо да сте гладни на диета. Все още можете да станете здрави, без никога да сте гладни и всъщност това е много по-добър маршрут.

Броене на калории

Професионалист: Научаването на съдържанието на калории в дадена храна е голямо отваряне на очите за някои хора. Те никога не са знаели, че храненето в McDonald’s има същото количество калории, което се препоръчва за цял ден на хранене. Информираността за съдържанието на калории не е лошо нещо.

Con: Калориите не се създават равни. Всъщност бихте могли да ядете повече храна и повече калории, отколкото ядете в момента ... ако ядете истинска храна през повечето време. Истинската храна съдържа полезни за вас калории, които са лесно смилаеми и ви поддържат сити, за разлика от преработената храна, която има празни калории, които не ви поддържат сити и предизвикват хаос върху храносмилането и тялото ви.

За вкъщи: Не е нужно да броите калории, ако през повечето време ядете истинска храна и слушате колко се нуждае тялото ви. Но за любопитство, не се колебайте да проверите обема на истинската храна спрямо нездравословната храна, която можете да ядете, която съдържа същия брой калории.

Хранене с чаена лъжичка.

Тази част ми е любима, очевидно.

Професионалист: Храненето с внимание е нещо, върху което всички трябва да работим, а храненето с малка чаена лъжичка по естествен начин ще ви забави. Аз лично ям с малка лъжичка винаги, когато ям богат десерт, защото обичам как се наслаждавам на още повече хапки и естествено се наслаждавам на десерта повече.

Но не искам да ям всичко с чаена лъжичка!

Con: Просто казано, нелепо е. Не искате да живеете в балон, да стоите вкъщи и да ядете с чаена лъжичка. Или, когато излезете навън, няма да искате да поискате чаена лъжичка или да носите собствени в чантата си заради някаква луда диета, на която сте. Просто не е практично. А какво да кажем за храни, които изискват вилица ?! Понякога ядем бързо, понякога ядем бавно. Всеки трябва да отдели време, за да намери правилното темпо, което работи за него, но не трябва да разчита на патерица като чаена лъжичка, за да се случи. Създайте информираност относно проблема си, направете това, което трябва да направите, за да практикувате промяната на този проблем, а след това се доверете на себе си и тялото си, за да направите останалото.

За вкъщи: От време на време мисля, че всички трябва да се опитаме да дъвчем по една хапка храна 20 пъти, за да преувеличим факта, че имаме нужда да дъвчем храната си повече. И от време на време мисля, че бихме могли да опитаме да ядем само с една чаена лъжичка за няколко хранения, за да преувеличим факта, че трябва да се храним по-бавно и с повече информираност. И все пак и двете са добри упражнения от време на време, те не са начин на живот.

Като цяло диетата с чаена лъжичка е просто поредната диета и просто поредната диета, която не одобрявам.

Ако сте били изкушени от диетата с чаена лъжичка, но всъщност искате да направите истинска промяна във вашето здраве, започнете, като вземете безплатното ми ръководство за Kick Dieting to the Borb. Или планирайте време за чат с мен - мога да помогна!