Малия Фрей е експерт по отслабване, сертифициран здравен треньор, специалист по управление на теглото, личен треньор и специалист по фитнес хранене.

Mia Syn, MS, RDN е регистриран диетолог-диетолог с магистър по човешко хранене. Тя е и водеща на петък добра храна в ABC News 4.

плюсове

Много добре/Деби Бъркхоф

Планът за хранене на дивата диета е подобен на диетата Палео, но позволява по-голям набор от храни и по-голяма гъвкавост в стила ви на хранене, отколкото програмата на пещерния човек. Вместо да се храните като нашите предци от палеолита, създателят Абел Джеймс казва, че трябва да се храните като баба и дядо си.

Какво казват експертите

"Дивата диета е план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати с няколко полезни предложения за хранене, като фокусиране върху непреработени храни и интуитивно хранене. Експертите обаче са единодушни, че не е подходящо за всички. Премахването на зърнените храни може да бъде твърде ограничаващо, за да може някои да следват дълго -термин. "
-Chrissy Carroll, RD, MPH

Заден план

Абел Джеймс е известен също като „Изгарящият мазнини човек“. За да бъде ясно, той не се рекламира като пълномощен експерт по диета. Той казва, че е направил свое собствено изследване, за да развенчае традиционното мислене за диетите. Джеймс участва в „Моята диета е по-добра от твоята“, риалити телевизионно шоу, което поставя различни диетични гуру в конкуренция помежду си, за да види чий хранителен план ще доведе до най-голяма загуба на тегло. Докато той не спечели финалния шоудаун, програмата на Джеймс беше второ място с неговия състезател, който загуби 87 килограма.

От излъчването на шоуто през 2016 г., книгата на Джеймс, Дивата диета; неговият подкаст; и уебсайтът му станаха изключително популярни, особено сред мъжете и други, които търсят алтернатива на диетата Палео. PDFът Wild Diet също се превърна в най-високо класираното търсене в Google, въпреки че версията на книгата за изтегляне не изглежда (нито твърди, че е) оторизирана репродукция на неговото произведение.

Как работи

В книгата Джеймс обяснява как да избираме храни, които да ядем и храни, които да избягваме. Рекламите за диетата насърчават факта, че можете да ядете мазни, снизходителни храни като бекон, наденица или тежка сметана. Но повечето от тези храни са „допълнителни храни“, според плана. Джеймс препоръчва да ядете не повече от две порции допълнителни храни на седмица, докато достигнете целевото си тегло. Акцентът е върху местно отглежданите, биологични, растителни и пълнозърнести храни.

Ястията от диета трябва да бъдат определени, както следва: