В продължение на повече от 40 години д-р Херман Тарноуър предупреждава пациентите си да се хранят разумно и да останат подредени. Когато се оплакаха, че диетите не работят, той реши да намери диета, която да работи. След години на изследвания и медицински изпитания той основава медицински център Скарсдейл и разработва програма за отслабване, която според него е проста, безопасна и бърза.

диети вода

- Какво кара диетата да работи така? В продължение на повече от 40 години д-р Херман Тарноуър предупреждава пациентите си да се хранят разумно и да останат подредени. Когато се оплакаха, че диетите не работят, той реши да намери диета, която да работи. След години на изследвания и медицински изпитания той основава медицински център Скарсдейл и разработва програма за отслабване, която според него е проста, безопасна и бърза.

- Какво кара диетата да работи по чудо?
- Как мога пазя отслабването?
- Ами ако искам да излетя още повече?
- Кой е най-лесният начин да имате сухо и здраво тяло за цял живот?

Д-р Tarnower сега ви дава всички факти за най-популярната диета, откривана някога - плюс тайните за цял живот да останете слаби! Ще получите простите основи на диетичната химия. . . лесен план за отслабване до двадесет килограма за две седмици. . . програма два пъти - два пъти за поддържане на здравословно тегло . . . и нови менюта с вариации на диетите: гурме, спестяващи пари, вегетариански и международни. . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Когато бях малък, живеех с преяждане/диета, баща ми, който прекара по-голямата част от живота си затлъстял в щедрия смисъл на думата, а не този медицински, при който няколко килограма го правят.

Много лесно се превръща в начин на живот; в края на краищата правим, когато сме малки, като нищо повече от това да имитираме родителите си. Исках да отида на диети, защото той беше.

Когато напуснах дома, този модел продължи известно време. Живеех с човек, който също беше преяждащ/диета и диетата на Скарсдейл ми дойде. Когато бях малък, живеех с преяждане/диета, баща ми, който прекара по-голямата част от живота си затлъстял в щедрия смисъл на думата, а не този медицински, при който няколко килограма го правят.

Много лесно се превръща в начин на живот; в края на краищата правим, когато сме малки, като нищо повече от това да имитираме родителите си. Исках да отида на диети, защото той беше.

Когато напуснах дома, този модел продължи известно време. Живеех с човек, който също е бил преяждане/диета и диетата на Скарсдейл дойде в живота ми.

СКАРСДЕЙЛ МЕДИЦИНСКАТА 14-ДНЕВНА ДИЕТА

Там, където не е посочена порция, можете да ядете колкото искате.
Яжте, докато не сте доволни, а не пълнени.

Между храненията можете да хапвате моркови и целина

ЗАКУСКА ВСЕКИ ДЕН:
Една половина грейпфрут - ако не е на разположение, използвайте плодове * през сезона
Една филия протеинов хляб **, препечен, без добавяне на намазка
Кафе/чай (без захар, сметана или мляко, без мед)

Обяд:
Асорти от разфасовки ***
Домати - нарязани, печени или задушени
Кафе/чай/сода за диети/вода

*** Може да се замени с риба, морски дарове, пилешко или пуешко, или зеленчуков протеин

Вечеря:
Риби или миди, всякакви
Комбинирана салата, всякакви зеленчуци и зеленчуци по ваше желание
Един парче протеинов хляб, препечен
Грейпфрут - ако не е наличен, използвайте плодове през сезона
Кафе/чай/сода за диети/вода

Обяд:
Плодова салата, всяка комбинация от плодове
[заместен обяд се препоръчва - вижте долната част на страницата:]
Кафе/чай/сода за диети/вода

Вечеря:
Изобилие от печен, постно хамбургер (вижте връзката Месо и птици за информация)
Домати, маруля, целина, маслини (ограничение 4), краставици
и/или брюкселски кълнове
Кафе/чай/сода за диети/вода

Обяд:
Салата от риба тон или сьомга (отцедено масло)
с дресинг от лимон и оцет
Грейпфрут, или пъпеш, или плодове през сезона
Кафе/чай/сода за диети/вода

Вечеря:
Нарязано печено агне ***, всички видими мазнини са отстранени
Салата от маруля, домати, краставици, целина
Кафе/чай/сода за диети/вода

*** Може да се замени с риба, морски дарове, пилешко или пуешко, или зеленчуков протеин

Обяд:
Две яйца, всякакъв стил (без мазнини, използвани в готвенето)
Нискомаслено извара
Тиквички, или фасул, или нарязани/задушени домати
Една филия протеинов хляб, препечен
Кафе/чай/сода за диети/вода

Вечеря:
Печено, печено или приготвено на барбекю пиле (кожата и видимите мазнини се отстраняват преди ядене)
Изобилие от спанак, зелени чушки, фасул
Кафе/чай/сода за диети/вода

Обяд:
Асортирани филийки сирене (за предпочитане нискомаслени)
Спанак, всичко, което искате
Една филия протеинов хляб, препечен
Кафе/чай/сода за диети/вода

Вечеря:
Риба или миди
Комбинирана салата (всякакви пресни зеленчуци, сурови или варени)
Една филия протеинов хляб, препечен
Кафе/чай/сода за диети/вода

Обяд:
Плодова салата, всяка комбинация от плодове
[заместен обяд се препоръчва:]
Кафе/чай/сода за диети/вода

Вечеря:
Печена пуйка или пиле
Салата от домати и маруля
Грейпфрут или плодове през сезона
Кафе/чай/сода за диети/вода

Обяд:
Студена или люта пуйка или пиле
Домати, моркови, варено зеле, броколи или карфиол
Грейпфрут или плодове през сезона
Кафе/чай/сода за диети/вода

Вечеря:
Изобилие от пържена пържола на скара, всички видими мазнини се отстраняват преди ядене; всякакви разфасовки пържола, които желаете - филе, портиер, лондонски бройл и др.
Салата от маруля, краставици, целина, домати (нарязани или варени)
Брюкселско зеле
Кафе/чай/сода за диети/вода

Това определя „прищявка диета“. Ако някога сте се връщали по този път, когато може би си спомняте кога всъщност можете да си купите необходимия протеинов хляб (който е имал ужасен вкус) в супермаркетите. Тези дни ги няма. Скарсдейл е наречен просто отнемане на диетата на Аткинс - друга диета с високо съдържание на протеини, която прави въглехидратите враг. WebMD има да каже това за такива диети:

„Тези диети не са безопасни, не са здравословни и не са добър начин да се опитате да бъдете здрави“, казва Лесли Бончи, RD, диетолог в Това определя „прищявка диета“. Ако някога сте се връщали по този път, когато може би си спомняте кога всъщност можете да си купите необходимия протеинов хляб (който на вкус е ужасен) в супермаркетите. Тези дни ги няма. Скарсдейл е наречен просто отнемане на диетата на Аткинс - друга диета с високо съдържание на протеини, която прави въглехидратите враг. WebMD има да каже това за такива диети:

„Тези диети не са безопасни, не са здравословни и не са добър начин да се опитате да бъдете здрави“, казва Лесли Бончи, RD, диетолог в Спортния комплекс на Университета в Питсбърг и говорител на ADA. "Те осигуряват краткосрочна, бърза загуба на тегло, като карат тялото да отделя тегло и мускули от водата. Но това не е начин да се запази теглото много дълго и е опасно за химията на тялото ви."

И това е доста скучно и повтарящо се и непривлекателно. Ето какво трябва да ядете за понеделник, за да ви даде вкус:

Кафе или чай със заместител на захарта и половина грейпфрут и парче протеинов хляб

Асорти от разфасовки с домати (нарязани, печени или задушени) и кафе или чай

Колкото печена риба или черупчести желаете, заедно с парче протеинов хляб, неограничена салата и грейпфрут

Цялата седмица можете да намерите тук:

Една и съща закуска всеки ден и обяд и вечеря, обикновено заредени с протеини и символично зеленчуци. Показах това на приятелка и тя каза, че звучи като най-мрачната книга на планетата и не трябва просто да се отърва от книгата, а да я изгоря. Добре, значи има ли нещо добро да се каже по този въпрос, за да се оправдае по-продължителното ми държане на лавиците? Е, да, когато започвате диета, това улеснява да НЕ имате много възможности за избор, които трябва да отслабнете. Да имате насоки и да знаете всеки ден какво точно имате. И добре, да, отслабнах доста бързо с него - около 20 килограма за две седмици, както се рекламира. Но никога не бях в състояние да издържам тази диета достатъчно дълго, за да достигна целевото си тегло, и постигнах това и спрях йо-йо-ин, когато преминах към по-здравословни, по-балансирани и по-малко екстремни диети и упражнения. . Повече ▼