чушки

  • Прави: 4 порции
  • Време за готвене: 50 минути

Тези вкусни пълнени чушки правят вкусно и засищащо предястие. Използвайте кафяв ориз, за ​​да увеличите пълнозърнестите си храни.

Съставки

  • 4 зелен пипер (голям, измит)
  • 1 килограм пуйка, смлян, 85% постно
  • 1 чаша ориз, неварен
  • 1/2 чаша лук (обелен и нарязан)
  • 1 1/2 чаши доматен сос, несолен
  • смлян черен пипер (на вкус)

Указания

1. Нарежете около стъблото на зелените чушки. Отстранете семената и кашавата част на чушките.
2. Измийте и след това гответе зелени чушки във вряща вода за пет минути. Отцедете добре.
3. В тенджера, кафява пуйка. Добавете ориз, лук, 1/2 чаша доматен сос и черен пипер.
4. Напълнете всяка чушка със сместа и я поставете в гювеч.
5. Изсипете останалия доматен сос върху зелените чушки.
6. Покрийте и печете 30 минути при 350 градуса.

Бележки

Разширение на държавния университет в Мичиган, от пирамидата до плочата: здравословно хранене по време, комбиниране и планиране
Прието от: Правилното хранене е основно

Информация за храненето

MyPlate групи храни

Коментари

Вижте нашата политика за коментари тук.

Съгласно Закона за намаляване на документооборота от 1995 г. агенцията не може да провежда или спонсорира и дадено лице не е задължено да събира информация, освен ако не показва валиден контролен номер на OMB. Валидният контролен номер на OMB за това събиране на информация е 0584-0624. Времето, необходимо за попълване на тази информация, ще варира в зависимост от връзката на човека с подавания ресурс. Очаква се да отнеме 11 минути, за да попълните цялото проучване. Това включва време за преглед на инструкции, търсене на съществуващи източници на данни, събиране и поддържане на необходимите данни и попълване и преглед на събирането на информация. Срок на годност: 31.05.2021 г.