колко

Що се отнася до храненията и закуските, аз съм голям привърженик на структурата и планирането предварително. Децата трябва да се хранят редовно, защото стомасите им са малки и се нуждаят от много храна. Но те трябва да разчитат на нас, възрастните, да създадем графика, който им позволява да зареждат редовно.

Графикът на детето ви ще се променя, докато расте. Така че е много важно да разберете какво точно да очаквате на всяка възраст и етап.

Когато храненията и закуските са редовни и разпределени по подходящ начин, детето ви ще има апетит за хранене и ще се научи да реагира адекватно на неговите сигнали за ситост на глад. И ще спрете да чувате постоянно „Снек! Лека закуска! Лека закуска!":).

Опровержение: всички примерни графици, които виждате по-долу, са само примери. Моля, не ги прилагайте върху семейството си, без първо да вземете предвид начина ви на живот, медицинските условия, възрастта и хранителните способности на вашето дете и други индивидуални обстоятелства.

Вместо това ги използвайте като шаблон и създайте график, който работи за вашето семейство, особено ако имате деца на различни възрасти.

Добре, нека да се потопим в това колко често децата трябва да ядат.

Колко често бебетата трябва да ядат?

От 0 до 6 месеца:

Ако кърмите, най-вероятно ще го направите при поискване, отговаряйки на сигналите за глад и ситост на вашето бебе. С адаптираното мляко храненето ви ще бъде по-структурирано от самото начало, но все пак е важно да останете настроени към сигналите за глад/ситост на вашето бебе.

От 6-7 месеца

Вашето бебе все още кърми при поискване или редовно пие адаптирано мляко, но когато започнете да въвеждате твърди вещества, то ще се присъединява към вас по-често по време на семейното хранене.

В този момент бебето ви яде само твърди вещества 1-2 пъти на ден и няма значение кои часове от деня ще изберете, въпреки че сутрин или пладне работи най-добре за много семейства и ви дава повече ден, за да наблюдавате признаците на алергичен реакция.

Примерен график за хранене за 6-месечно бебе:

6.30 ч. Или при събуждане - Кърма или адаптирано мляко

8 ч. Закуска - твърди вещества

10:00 сутрин лека закуска - кърма или адаптирано мляко

12:00 Обяд - Твърди вещества ИЛИ кърма или адаптирано мляко

15:00 следобедна закуска - Кърма или адаптирано мляко

17:30 Вечеря - Кърма или адаптирано мляко

19:00 ч. Преди лягане - кърма или адаптирано мляко

От 7-8 месеца

От около 7-8 месеца много бебета започват да ядат 2 или повече твърди хранения на ден, докато все още закусват с кърма или адаптирано мляко 3 или повече пъти на ден. До 9-10 месеца е разумно да замените една кърма или закуска с формула с твърди вещества.

Опитайте се да разпределите всички възможности за хранене през целия ден на редовни интервали. Знам, че е особено трудно с кърменето, но само да започнете да мислите за повече структура във фуражите, вече ще ви помогне да се движите в правилната посока.

Примерен график за хранене за 9-месечно бебе:

6.30 ч. При събуждане - Кърма или адаптирано мляко

8 ч. Закуска - твърди вещества

10:00 сутрин лека закуска - твърди

12:00 Обяд - Твърди вещества + кърма или адаптирано мляко

15:00 следобедна закуска - Кърма или адаптирано мляко

17:30 Вечеря - Твърди вещества + кърма или адаптирано мляко

19:00 ч. Преди лягане (по избор) - Кърма или адаптирано мляко

Нуждаете се от повече помощ за започване на твърди вещества с бебе? Проверете моя онлайн клас с електронни книги и рецепти.

Колко често децата трябва да ядат?

От 1 до 3 години

От около 12 месеца детето ви ще яде 3 хранения и 2-3 твърди закуски на ден, разделени на 2-3 часа. Ако кърмите, опитайте се да го направите по време на или веднага след тези възможности за хранене.

Примерен график за хранене и закуски за 2-годишно дете:

10:00 сутринта лека закуска

15:00 следобедна закуска

19:00 По желание лека закуска преди лягане (може да бъде мляко, кърма или твърдо вещество)

Деца на възраст над 3 години

От около 3 години, вашето дете може да се нуждае само от 2 закуски на ден, в допълнение към 3 определени хранения. Вечерната закуска в крайна сметка става излишна, но детето ви може да се нуждае от нея по-дълго, ако яденето му на вечеря е ударено или пропуснато.

Можете също така да забележите, че можете да натиснете вечерята малко по-късно, така че е по-лесно за всички да вечеряте заедно.

От около 4-5 години, много деца вече не получават сутрешни закуски в училище, така че те намаляват до 3 хранения и 1 закуска на ден, с незадължителна вечерна закуска.

Повечето деца продължават да разчитат на следобедната закуска следобед, за да зареждат след училище. За някои това може да се превърне в една от най-големите възможности за хранене за деня, тъй като те са толкова гладни след училище. Ако това е вашият случай, помислете за превръщането му в супер закуска.

Примерен график за 4-годишно дете:

10:00 сутрин лека закуска (обикновено постепенно отпада от 4-5 години)

15-3:30 ч. Средна следобедна закуска

19:30 - 20:00 По желание лека закуска преди лягане (може да бъде премахната постепенно, ако децата ядат добре вечеря)

ЗАБЕЛЕЖКА: Ако детето ви не се храни много добре или яде много ограничено разнообразие, преминаването към зададен график може да бъде много трудно. Може да мислите, че детето ви ще пропуска калории и хранене, освен ако не му позволите да се храни или пие мляко, когато пожелае.

Имам безплатна онлайн работилница, която да ви преведе 5 ключови стъпки за трансформиране на вашия придирчив ядец - проверете го, ако смятате, че имате нужда от повече подкрепа и насоки.

Защо пашата, дори и върху здравословни неща, може да влоши храненето.

Ако детето ви не е яло много на едно хранене, е изкушаващо да го гоните цял ден, предлагайки хапка от това или хапка от онова. Или може би сте оставили „здравословна храна“ на място или сте създали специална кутия за закуска/чекмедже, което детето ви може да претърси, когато хрупа настроението.

Истината е, че пашата подкопава апетита на децата и не им помага да се хранят по-добре. Децата трябва да разчитат на надежден ритъм на хранене, за да се хранят добре.

Вижте какво яде този малък 2-годишен пашар на ден:

• 6:30 сутрин 8 oz пълномаслено мляко - 160 калории

• 8:30 ч. 1/2 чаша ягоди 1/2 кроасан - 140 калории

• 10 ч. 1/2 чаша ябълково пюре в торбичка по пътя към класа по плуване - 50 калории

• 11:30 сутринта малка опаковка плодови закуски в магазин за хранителни стоки, за да отвлече вниманието, когато мама пазарува - 105 калории

• 12:30 ч. Не се интересувам от обяд

• 12:45 ч. Торбичка с плодове и зеленчуци след обяда оставена недокосната - 80 калории

• 13:00 8 унции мляко преди дрямка - 160 калории

• 15:00 ч. 1 унция бонбони и 1/3 ябълка за лека закуска - 140 калории

• 17:00 Гладувайки по пътя от парка, мама дава още една торбичка с ябълков сос - 50 калории

• 18:00 Не се интересувам от вечеря

• 19:00 бутилка пълнозърнесто мляко преди лягане - 160 калории

• Общо калории: 1045 калории

Повечето 2-годишни се нуждаят само от около 1000 калории на ден.

Това малко дете е задоволило своите калорични нужди, но може да изглежда, че едва е яло нещо.

За съжаление той никога не е гладувал за основни ястия, защото когато пасем нон-стоп, телата ни просто нямат време да огладнеят.

Нещо повече, може да му липсва някакво хранене, тъй като повечето храни, които яде, са от типа „лек“ за деца. И определено е пропуснал възможностите за учене, които се случват по време на споделено хранене с възрастни.

Освен това в повечето популярни детски закуски липсва достатъчно протеини и мазнини, така че те не пълнят децата толкова, колкото биха седнали.

Как да преминем от паша към структурирани ястия:

В началото може да не е лесно, но след като преминете от паша към структура на хранене и закуска, никога няма да погледнете назад. Няма да ви се налага да готвите и почиствате нон-стоп или да носите торби със закуски навсякъде, където отидете. Ето няколко стъпки за улесняване на този преход.

Кажете ми, кои са вашите основни въпроси, що се отнася до това колко често децата ви трябва да се хранят, както и от семейния ви график за хранене и закуски?

Ако се борите с придирчив ядец и бихте искали да премахнете стреса и да организирате храненето си и да оптимизирате храненето, проверете моята БЕЗПЛАТНА онлайн работилница 5 ключови стъпки за трансформиране на вашия придирчив ядец. Споделям най-добрите си стратегии и основни клопки, които виждам да се случват през цялото време!