Перфектното допълнение към горещата купа на червена леща Chili е леко подсладени пълнозърнести кифли от царевица. По-лесни за сервиране и ядене от царевичен хляб, тези вкусни вегански кифли са създадени, за да угодят на тълпата.

кифли

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • електронна поща
  • Копирай връзка

Съставки

  • 1½ супени лъжици смляно ленено семе
  • 1 чаша неподсладено обикновено бадемово мляко
  • ½ чаша неподсладено ябълково пюре
  • ½ чаша чист кленов сироп
  • 1 чаша царевично брашно
  • 1 чаша овесено брашно
  • 1 чаена лъжичка сода за хляб
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • ½ чаена лъжичка сол
  • 1 чаша замразени царевични зърна, размразени

Инструкции

  1. Загрейте фурната до 375 ° F.
  2. В малка купа комбинирайте лененото семе с бадемово мляко и го оставете настрана, за да се остави да се желира за 5 минути.
  3. В голяма купа за смесване разбъркайте ябълковото пюре и кленовия сироп заедно и добавете ленената смес. След това пресейте в царевично брашно, овесено брашно, сода за хляб, бакпулвер и сол. Разбъркайте, докато се смеси добре, но избягвайте прекалено смесване. Добавете царевичните зърна.
  4. Или като използвате силиконова форма за кифла с 12 чаши или тава за мъфини с 12 чаши, застлана с хартия, извадете с лъжица равни части тесто в чашите.
  5. Печете 20 минути или докато клечката за зъби излезе чиста, когато се постави в центъра. Сервирайте топло.

Здравословното хранене не бива да бъде караница

Със седмични планове за хранене, Forks Meal Planner извлича усилената работа по приготвянето на питателни ястия, на които ще се радва цялото семейство.

Открийте добрата храна с нашето приложение

Вдъхновете се! Нашите готвачи добавят всяка седмица вкусни нови растителни рецепти, за да запазят времето за хранене вълнуващо и задоволително.

Джулиана Хевър

Джулиана Хевър, R.D., е автор на The Complete Idiot’s Guide to Plant-Based Nutrition, колумнист на списание VegNews и специален консултант на Forks Over Knives. Джулиана също е национално търсен лектор и наскоро беше включена в шоуто на д-р Оз. Посетете PlantBasedDietitian.com за актуализации от Julieanna.

вижте повече от този автор

7 ключа към успеха при здравословна веганска диета

Първи стъпки с растителна диета или търсене за освежаване на хранителните ви навици? Изтеглете нашето практическо ръководство за дългосрочен успех.