Още статии

Бременността е вълнуващо време. Изборът на здравословни храни е важен за вашето здраве и здравето на вашето бебе. Плодът от нар е хранителен избор, който съдържа няколко хранителни вещества, важни за вас по време на бременността. Яденето на плодове от нар или пиенето на сок вероятно е безопасно по време на бременност, но към 2011 г. не е известно какъв ефект може да има екстрактът от нар. Най-добре е да избягвате екстракта по време на бременност. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, ако имате притеснения.

здравословно

Фибри

Половин чаша нар arils съдържа 5g фибри. Фибрите са важни по време на бременност, за да предотвратят запек, проблем за почти половината от всички бременни жени. Американската асоциация по бременност препоръчва бременните жени да консумират 25 до 30g фибри на ден.

Желязо и витамин С

Плодове, препоръчани за бременни жени

Плодовете от нар също съдържат желязо и витамин С. Според Световната здравна организация приблизително 18% от бременните жени в индустриализираните страни имат желязодефицитна анемия. Желязодефицитната анемия ви излага на по-висок риск от раждане на бебе с ниско тегло или преждевременно раждане и може да повлияе на цялостното здраве на вашето бебе. Повечето доставчици на здравни грижи предписват добавки с желязо за бременни жени, за да се предотврати анемия, но яденето на храни, съдържащи желязо, също може да гарантира, че имате достатъчно запаси от желязо в кръвта си. Витамин С подобрява усвояването на желязото, така че витамин С в плодовете от нар ще помогне на тялото ви да усвои повече от желязото в плодовете.

  • Плодовете от нар също съдържат желязо и витамин С. Според Световната здравна организация приблизително 18% от бременните жени в индустриализираните страни имат желязодефицитна анемия.
  • Повечето доставчици на здравни грижи предписват добавки с желязо за бременни жени, за да се предотврати анемия, но яденето на храни, които съдържат желязо, също може да гарантира, че имате достатъчно запаси от желязо в кръвта си.

Защита на мозъка

Проучване, проведено върху мишки, установи, че сокът от нар може да защити мозъка на бебето, докато е в утробата. D. J. Loren и сътрудници публикуват изследване в списание „Pediatric Research“ през юни 2005 г., в което се посочва, че сокът от нар, даван на бременни мишки, намалява увреждането на мозъчната тъкан, когато мозъците на потомството са лишени от кислород. Сокът от нар се добавя към водата на бременните мишки в три различни дози. Бременните мишки, пиещи водата, съдържаща най-голямо количество сок от нар, са имали потомство с най-малко увреждане на мозъчната тъкан. Не е известно дали същият резултат е валиден за човешките бебета.