eBuyingGuide.in

20 юни · 4 минути четене

Искате ли да отслабнете, особено на стомаха си? Тогава имаме правилния план за отслабване за вас! Плосък корем само за четири дни - така се прави.

бързо

Беконът трябва да тръгне! Плоският корем трябва да бъде бърз - само за четири дни. С нашия SOS план ще ви покажем как можете да отслабнете за четири дни без дългосрочен диетичен план. За да работи, ние събрахме следните съвети за вас:

Вие ли сте от хората, които посоляват веднага щом имат храна в чинията си? Определено не трябва да правите това, ако целта ви е плосък корем . Причината е, че солта натрупва вода в тялото ви, като ви прави по-тежки и ви изглежда по-дебели.

Кажи довиждане към тестени изделия, хляб и торта ! Плоският корем за кратко време е възможен само ако до голяма степен избягвате въглехидратите. По този начин карате тялото си да атакува запасите от мазнини. С правилното хранене нищо не пречи на плоското тяло!

Метеоризираните храни не са много полезни, ако целта ви е плосък корем. Тъй като те не само ограничават вашето благосъстояние, но и ви карат да изглеждате по-дебели, особено по корем. Тези храни включват бобови растения, всички видове зеле, лук и чушки. Така че стойте настрана! Вместо това изберете тропически плодове като ананас, папая и банани. Например, ананасите са не само богати на минерали като калий, калций и магнезий, но също така имат положителен ефект върху храносмилането на протеини благодарение на ензима бромелин.

Така че можете да получите плосък корем в рамките на четири дни, по това време трябва да давате газирани напитки . Защото те също могат да надуят корема ненужно. Препоръчваме през това време да пиете тиха вода или чай, тъй като и двете са известни със своите детоксикиращи ефекти. Билковите чайове, които насърчават храносмилането, са идеални.

Сънувате ли плосък корем за една нощ? Топ моделът Кандис Суейнпол разкри своята тайна рецепта за добре оформена средна: тя се кълне в силното си смути, който се основава на кокосова вода. Какво ви трябва за чудотворната напитка? Ето съставките:

  • 1 замразен банан
  • 1 чаена лъжичка протеин на прах
  • 250 грама боровинки
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 2 супени лъжици бадемово масло
  • 360 милилитра кокосова вода
  • 1 чаена лъжичка спирулина (водорасли на прах)

Поставете всички съставки в блендер и ги намачкайте на фино - готово!

Освен че се храните правилно, плоският корем зависи и от това как се храните. Крайният съвет: не бързайте да ядете. Ако дъвчете храната правилно, тя е по-лесна за смилане. В същото време предотвратявате попадането на много въздух в стомаха ви при хранене, което от своя страна може да има подуване. Количеството на вашите ястия също е от решаващо значение за „тънкия корем“ мисия: по-скоро яжте няколко по-малки хранения, разпределени през целия ден. Най-добре е да си позволите три часа между отделните закуски.

За този кратък период от време е възможен плосък корем, но само ако включите достатъчно движение. Препоръчваме ви да се разходите след всяко хранене, например, тъй като това стимулира храносмилането ви и може да ви помогне да отслабнете по-бързо.

Ако се справите без споменатите храни, можете бързо да отслабнете. Но за да получите плосък корем, не трябва да консумирате повече от 1200 калории на ден през четирите дни.

Няма да получите шест опаковки за четири дни, дори и при стегната коремна тренировка . Но поне коремите изглеждат по-дефинирани, ако ги тренирате интензивно с течение на времето. Класическо упражнение са коремни преси, които лесно можете да правите у дома. Или можете да опитате опората за предмишницата, която също ефективно укрепва мускулите.

Упражнението е полезно за бързо получаване на плосък корем. Спортове за издръжливост са особено добри, защото изгарят калории и мастни клетки. Типичните спортове за издръжливост включват плуване, джогинг, ходене, аквааробика, колоездене или тренировка на велоергометър. Не се ли забавлявате? Тогава аеробика, зумба или латиноамерикански стандартни танци, с които можете също така да изгаряте правилно изгарянето на мазнини, може да е най-подходящото нещо за вас.

Не на последно място, трябва да намалите нивата на стрес за да получите плосък корем. Изследователи от Йейлския университет откриха в проучване, че хората с постоянно високи нива на стрес са качили около 10 килограма за шест години - особено на стомаха. Според учения мазнините по корема са ефективна защита за организма в стресови ситуации. Мазнините могат бързо да се превърнат в енергия от черния дроб при спешни случаи. За да можете да преминете през живота спокойно и тънко, опитайте упражнения за релаксация като йога .